Nogle utrolige tørfrugter til sundhed

Nogle utrolige tørfrugter til sundhed

Vi ved alle, at tørrede frugter er en slags eliksir til vores sundhed og skønhed. Vi kunne sige, at disse er fødevarer, der koncentrerer de mest næringsstoffer i det mindste rum.

Derudover giver de meget sunde fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. I denne artikel vil vi fortælle dig hvad er hver tørfrugts egenskaber, og hvilke er de bedste i henhold til din situation, dine smerter eller din sygdom.

Tørrede frugter, den mest komplette af markedet

The Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har medtaget tørfrugter i listen over fødevarer, der anbefales til en sund kost. Vi spiser dem ikke ofte nok, og derfor nyder vi ikke alle deres fordele.

Det er ikke, at vi bruger for lidt, men vi forbruger dem dårligt. Faktisk spiser vi ofte dem stegte og saltede eller ledsaget af mel og sukker, f.eks. I desserter.

Tørrede frugter er sunde, hvis vi spiser dem rå og ikke føjes til et sundt præparat som, for eksempel salat eller dampede grøntsager Den anbefalede daglige dosis af Heart Foundation er omkring 50 gram.

Disse små fødevarer er ideelle tilskud til at behandle en lang række smerter og dække nogle grundlæggende behov. Hvis de er alene, er de ikke mirakuløse, de kan hjælpe os i forskellige behandlinger.

Se også: 5 fantastiske frugter til at afbalancere dine kolesterolniveauer. Læg lidt farve og sundhed i din kost

Fortæl mig, hvad du har, og jeg fortæller dig, hvilken tørfrugt du skal spise.

For enhver almindelig smerte i nutidens samfund er der mindst en tørfrugt der kan forbedre tilstanden. Her er de mest almindelige:

For højt kolesteroltal: mandler, hasselnødder og valnødder

Disse tre nødder indeholder monoumættede fedtsyrer, som forbedrer hjerte-kar-sundhed og rense blodet fedt og kolesterol. Forbruger 60 gram dagligt mandler, nødder og hasselnødder kan reducere niveauet af dårlig kolesterol (LDL) med næsten 8%

Disse tørfrugter forhindrer også hjertesygdomme og balancerer blodtrykket. I det specifikke tilfælde af hasselnødder, blev det opdaget, at de mindsker en aminosyre kaldet homocystein, som kan beskadige foring af arterierne.

Endvidere mandler har flavonoider, der tager sig af kredsløbssystemet Generelt

For forstoppelse: Macadamianødder, valnødder og pistacienødder

Når vi ikke kan gå på toilettet, anbefales vi rosiner eller svesker i æbleauce. Begge frugter indeholder store mængder fiber. Disse bedstemor er imidlertid ikke de eneste muligheder.

Jordnødder er blevet vist i flere undersøgelser for at give 10% af næringsstoffet, valnødder 6,5% og macadamianødder 5%.

Ved at disse fødevarer har evnen til at minimere risikoen for udvikling af tyktarmskræft. En håndfuld tørret frugt om dagen er perfekt til at reducere forstoppelse.

Til overvægt: mandler, hasselnødder og nødder

Den samme "combo" som for højt kolesteroltal. Det menes ofte, at tørrede frugter ikke er egnede til overvægtige mennesker, men det er ikke sandt. Hvis de forbruges i rimelige mængder, kan de være gode til slankekure.

Folk, der bruger almindeligvis, hasselnødder eller nødder regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at gå op i vægt eller være overvægtige. Dette skyldes i vid udstrækning deres mæthedsindeks.

Når 1/4 kop tørret frugt forbruges, tilsættes der nok kalorier til at drive sult i flere timer. Desuden de leverer høj kvalitet vegetabilske olier

For diabetes. Mandler, cashewnødder, pinjekerner og pistacienødder

Disse nødder giver en god mængde af sporstoffer (herunder jern, calcium og magnesium). Hvis man fokuserer kun på den ene af dem, magnesium, bør du vide, at cashewnødder bringe i 292 mg, 270 mg mandler og 251 mg pr 100 gram af hver ingrediens.

Det har vist sig, at magnesium er godt mod insulinresistens og dermed unngår udviklingen af ​​diabetes eller forværringen af ​​patientens situation. Vedrørende kalium, pistacienødder indeholder 1025 mg i 100 gram og deres mangel er en risikofaktor for diabetes

Til degenerative problemer. Mandler og hasselnødder

demens og Alzheimers sygdom er to sygdomme hyppigste degenerative sygdomme. Tørrede frugter i almindelighed og mandler og hasselnødder i særdeleshed, kan reducere risikoen for at lide.

Det er fordi de indeholder en god dosis af E-vitamin, , der forhindrer skader kognitiv med tiden mandler indeholder 25,6 mg og 17,5 mg hasselnødder per 100 gram

til menstruationssmerter .. pistacienødder

Hvis PMS er virkelig et problem for dig, hvis du har meget smertefulde perioder eller du er for hidsig i løbet af de dage, pistacienødder er det tørret frugt, som de fleste kan hjælpe dig

Vi anbefaler, at du læser. Hvorfor kvinder lider menstruationssmerter?

De giver en stor mængde vitamin B6, som ifølge flere undersøgelser reducerer præmenstruationsdepression. Desuden de tillader at tilfredsstille DEA og ikke spise tvangsmæssigt

Den pistacie indeholder 1,7 mg vitamin B6 i 100 gram

Til træthed .. Mandler

Hvis du ønsker være mere effektive i arbejde eller i sporten, hvis du føler du falder i søvn nemt hvor som helst, og du har svært ved at nå dine daglige forpligtelser, mandler er dine allierede.

du skal forbruge 75 gram pr. dag for at regulere kulhydratforretninger, ilttransport og stofskifte. Desuden er de også antioxidant

Til knogle afkalkning. Mandler og pinjekerner

Tørrede frugter er gode kilder til calcium og anbefales til folk, der ikke forbruger mælkeprodukter, fordi de er intolerante eller har en vegansk kost. Mandler tørres frugter, der giver den største calcium. 269 mg per 100 gram

I tilfælde af redskaber, de tilbyder en højt indhold af zink (6,45 mg i 100 gram), et mineral, der fremmer dannelse og styrkelse af knogler.

en håndfuld af hver hver dag og ... stærkere knogler! Ideel til ældre og kvinder fra overgangsalderen.

hovedbilledet af © wikiHow.com


Den utrolige anvendelse af banan hud

Den utrolige anvendelse af banan hud

Hvis vi kendte alle skindens skind af frugt og grøntsager ... Vi ville aldrig smide dem i skraldet! ​​ Nogle af dem er spiselige men andre gør det ikke, og derfor smider vi dem ud. I denne artikel forklarer vi, hvad der er de utrolige anvendelser af bananskal. Nu vil du tænke to gange inden de kasseres.

(Naturmedicin)

5 Behandlinger til at bekæmpe gær infektion naturligt

5 Behandlinger til at bekæmpe gær infektion naturligt

Vaginitis er en infektion forårsaget af en inflammation i slimhinderne foring skeden. Det kan komme fra overdreven vækst bakterier patogener, eller som følge af gær infektioner, ernæringsmæssige mangler og også pH-ændringer i den vaginale flora. den vaginitis er kendetegnet ved en ubehagelig fornemmelse for afbrænding, og ved lugte , kløe i vulva og ændringer i tekstur og farve af vaginale væsker.

(Naturmedicin)