Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Kroppens gode energiske belastning afhænger af dens indtag.
En sund morgenmad kan have en positiv indvirkning på dagtimerne.
Morgenmad har mange fordele:
En morgenmad med sunde fødevarer mindsker risikoen for hjertesvigt. Det reducerer også angst og stress.
At skabe vane med at spise morgenmad er det første skridt i en sund livsstil . Faktisk hjælper du med at spise de rigtige fødevarer om morgenen dig godt resten af dagen.
Hvis det første måltid er let eller meget sødt, vil kroppen blive sulten midt om morgenen. I stedet vil en god balance mellem protein og glukose holde kroppen slanket til næste måltid.
For børn er morgenmad afgørende. En god morgenmad er kombineret med en øget evne til at lære og koncentrere. Derudover påvirker det humør.
En sund morgenmad skal indeholde masser af protein, korn og frugter . Denne kombination af næringsstoffer hjælper med at aktivere kroppen.
Godt at vide: Brug af mandelolie du ikke vidste
Selvom Der er meget kontroverser om forbruget af mejeriprodukter, men mælk er ikke desto mindre en god mulighed for morgenmad.
Men det er vigtigt at vælge produkter, der tilbyder let fordøjelse: yoghurt, cottageost eller ost udgifter. Andre mejeriprodukter, langsom fordøjelse og ydeevne i løbet af dagen
I stedet for at vælge kødmælk giver grøntsager mælk dig en mere næringsrig mulighed . De har højt indhold af sukker, har et højt indhold af vitaminer og mineraler, og de har også lavt fedtindhold og fordøjes godt.
Du har valget mellem mandelmælk, ris eller havre eller andet . De kan endda laves derhjemme.
Frugt smoothies er også meget sunde fødevarer til morgenmad. De kan suppleres med havregryn eller andre kødkornsprodukter. Dette er et godt valg til ekspres morgenmad
Proteinforbrug ved morgenmad øger følelsen af fylde. Det reducerer også behovet for kulhydrater.
Morgenmaden skal indeholde en del af frugt svarende til en kop. De kan føjes til korn, en smoothie eller spises alene.
Frugter giver det sukker, din krop har brug for at blive aktiv . Deres søde smag hjælper også med at reducere sultens følelse. Og de er rige på vitaminer og mineraler.
Citrusfrugter som grapefrugt eller appelsin er det mest hensigtsmæssige. Begge er rige på sukker og vitaminer. En god mulighed kan være at lave en isotonisk drink med deres saft.
Vidste du ikke? Frugter og urter for at lindre fordøjelseskomplikationer
5 Grunde til, at du skal spise aubergine middag
Vi tilbyder dig en simpel og sund idé. Begynd i dag at inkludere aubergine i menuen for dine middage for at nyde en mere passende krop uden overskydende fedt, og mere afbalanceret internt. Vi ved, at energiindholdet i denne grøntsag er lavere end andre fødevarer af samme type. men hvis det kan være en standard til frokost sport er en egenskab, der bliver en kvalitet i udarbejdelsen af sidste måltid på dagen.
Find ud af, hvordan dine fødder afslører din tilstand
Fødderne støtte hele vægten af vores krop hele dagen, , så de har brug for at blive taget sig af dem. Desværre, de ofte ikke får den opmærksomhed, de fortjener. Men vidste du, at gennem fødderne, er det muligt at identificere mange sundhedsproblemer, både fysisk og følelsesmæssigt? Dette er en yderligere grund til at give dem den nødvendige pleje og holde dem sunde.