Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...

Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske

For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:

  • Sove 8 timer om dagen
  • På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
  • Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
  • Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


Ved vi virkelig hvordan og hvornår du skal drikke vand?

Ved vi virkelig hvordan og hvornår du skal drikke vand?

Vi hører ofte, at det er vigtigt at drikke vand, da det er fremragende til sundhed, men ved vi, hvordan og hvornår skal vi gøre det? Det er vigtigt at besvare dette spørgsmål, , fordi vandet kan være en fordel eller skade på vores krop, afhængigt af hvordan det forbruges. Det er vigtigt at drikke på tom mave!

(Gode vaner)

7 Vaner, der skader dine nyrer

7 Vaner, der skader dine nyrer

Nyrerne er vitale organer i vores krop , som er ansvarlige for filtrering af affald og overskydende væske, for at eliminere dem gennem urinen. På trods af at dette organ er afgørende for vores velvære, mange af os ved ikke, hvad der er de vaner, der kan påvirke dets funktion og sundhed. En person kan føre et relativt normalt liv med kun 20% af hans nyrefunktion.

(Gode vaner)