Hvad skal man gøre for at reducere træthed
Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...
Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske
For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:
- Sove 8 timer om dagen
- På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
- Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
- Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
7 Sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
Mad er det bedste en af de vigtigste faktorer for vores fysiske og mentale sundhed. Takket være det giver vi vores krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at arbejde under optimale forhold og for at forhindre udviklingen af visse sygdomme. I dag er kvaliteten af den kost, vi vedtager stærkt på grund af forarbejdede fødevarer, der sælger mere og mere i handel, fordi de har den fordel, at de er hurtige til at forbruge, og de tilfredsstiller vores krop meget nemt.
Vi ofte hører, at , når vi formår at kontrollere smerte og til at frigøre os selv, får vi passet til frihed. denne store sætning er en vis skønhed men i at læse den, kan vi ikke lade være med at undre: " Okay, men hvordan man kommer dertil, hvordan man kan slippe af vores frygt, vores nederlag, vores bekymringer og vores lidelser ?
