Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...

Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske

For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:

  • Sove 8 timer om dagen
  • På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
  • Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
  • Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


Brug chia til at tabe sig

Brug chia til at tabe sig

Chia er en af ​​de mest værdsatte planter og en, der har de mest bemærkelsesværdige næringsegenskaber. Det var den korte kost af mange folkeslag, der tilhører gamle civilisationer som repræsenterer en stor naturlig kilde til omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Og endnu bedre, det tillader os at brænde fedt og viser sig at være en ægte allieret i kampen mod pundene.

(Gode vaner)

8 Tips, der vil genoprette den hvidhed til dit tøj

8 Tips, der vil genoprette den hvidhed til dit tøj

Den bedste af disse naturlige løsninger til at blege dit tøj er, at de ikke er aggressive, og vi kan bruge dem så ofte som vi ønsker at genoprette deres oprindelige farve. Uanset kvaliteten af tøj, nogle gange de bliver gule til andre formål end kvaliteten pågældende grunde. Blandt dem kan vi finde behandling, som vi vasker dem og andre serier af faktorer , det endelige resultat er tabet af den oprindelige farve af den hvide tøjet.

(Gode vaner)