Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...

Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske

For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:

  • Sove 8 timer om dagen
  • På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
  • Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
  • Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


Courgetter: Ideelt til vægttab

Courgetter: Ideelt til vægttab

Spiser du ofte courgetter? Hvis det er tilfældet, vil du være glad for at lære at forbedre sundheden og bidrage til kroppens trivsel. Derudover denne grøntsag er ideel til at tabe lidt efter lidt. Zucchini kommer på mange måder til at skabe mange retter mere lækre end de andre. Vi forklarer alt i resten af ​​denne artikel.

(Gode vaner)

Oplev hummus, en anti-depressiv fad, rig på næringsstoffer.

Oplev hummus, en anti-depressiv fad, rig på næringsstoffer.

Har du nogensinde hørt om hummus? Har du nogensinde smagt det? Selv hvis det endnu ikke er kendt i Europa , går hummus gradvist ind i vores gastronomi. Hvis du kan lide kikærter, vil du elske hummus. Denne lækre arabiske dej er ikke mere end en blanding af citronsaft, olivenolie, hvidløg, paprika, sesamfrø, oliven og , selvfølgelig kikærter.

(Gode vaner)