Hvad skal man gøre for at reducere træthed
Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...
Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske
For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:
- Sove 8 timer om dagen
- På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
- Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
- Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Hvordan at vide, om vores lever er betændt?
Vi hører ofte af leveren, et organ, der lider en masse dårlig mad, dårlige vaner, stress, fortrængte følelser, forurening mv Og alt dette manifesterer sig på mange måder i vores krop. Synsproblemer, gås pasta, dårligt blodomløb, fordøjelsesproblemer, sæsonmæssige asteni, herunder I denne artikel vil vi forklare, hvad er de signaler nuværende betændelse i vores lever, så du kan behandle det naturligt, forebygge sygdomme og forbedre din livskvalitet.
Det er ligegyldigt, da du ryger eller hvor ofte det er ikke en nem opgave at opgive denne vane. Men jo mere du ved om mulighederne for at holde op med at ryge, og de flere værktøjer, du har til din rådighed. For at lykkes i at fjerne denne farlige afhængighed er det først og fremmest vigtigt at beslutte en planlægning af angreb, der vil give dig mulighed for at kontrollere dit behov for at ryge og fjerne det fra dit liv Hvorfor er det så svært at holde op?
