Hvad skal man gøre for at reducere træthed
Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...
Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske
For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:
- Sove 8 timer om dagen
- På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
- Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
- Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B 2 , B 6 og B 12 hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
10 Grunde til at hygge hver dag
Den knus er det faktum, knus en anden person, enten for at udtrykke empati eller hengivenhed. Men over I de senere år er dens betydning blevet udvidet, siden det har vist sig at kæle ofte giver store fordele for fysisk og psykisk sundhed. Vi ved næsten altid ikke, men denne enkle gestus er et kraftigt våben til at bekæmpe stress og overvinde mange negative følelser, der vises dag efter dag.
8 Gode grunde til at spise æg uden frygt
Fremragende måde at starte dagen på er at spise et æg til morgenmad. De er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange mennesker foretrækker at undgå dem, fordi de tror, at de hæver kolesterol og i det lange løb kan de påvirke vores hjertes sundhed. Men det er ikke sandt! Æg betragtes som superfødevarer, der er en del af nutidens diætpyramide.
