Sådan taber du trin for trin
Når du vil tabe, vil du generelt få resultater med det samme. Dette er imidlertid en proces, der kræver tid, udholdenhed, indsats og disciplin. Derfor vil vi fortælle dig, hvordan du taber skridt for skridt. Selvfølgelig skal du først satse på en sund kostplan. Det skal omfatte ikke kun essentielle næringsstoffer til din krop, men også de anbefalede mængder af hver fødevare. På den anden side,
må man forblive hydreret for at nyde et ægte velfærd. Tips til at tabe sig trin for trin
1. Lær at trække vejret dybt.
I stedet for at trække vejret gennem brystet skal du
lære at trække vejret gennem maven fra nu af. Du vil se, hvordan denne enkle vane hjælper dig med at tabe lidt efter lidt. På den anden side vil vedtagelsen af denne vane i livet hjælpe
holde din mavemave . På den anden side hjælper du med at forbedre iltningen af hjernen og optimerer alle kroppsfunktioner. Du kan begynde at øve gymnastik med dyb vejrtrækning
hver dag i 5 minutter og gradvist øge. Se også: 7 overraskende fordele ved dyb vejrtrækning
2. Alternativ brusebad med varmt og koldt vand
Alternativt brusebad med varmt og koldt vand er en anden effektiv og nemmeste måde at tabe gradvis på. Du skal skifte temperaturen på vandet,
et par sekunder varmt nok, så et par sekunder med koldt vand, og start derefter igen. Dette vil få dig til at tabe sig, men det er ikke den eneste fordel at det kan have for dit helbred. Disse brusere kan også være meget gavnlige til behandling af sygdomme som arytmi, dystoni eller hypertension i tidlige stadier.
Det hjælper også med at reducere cellulite. 3. En god massage
Massager, godt udført og med en vis frekvens er en anden måde at tabe trin for trin.
Men de bør ikke betragtes som en eksklusiv metode. Det er snarere en komplementær foranstaltning. Massager hjælper
nedbryder fedtindskud i kroppen , forbedrer blodcirkulationen i det forreste abdominalområde og normaliserer afføringen. Derfor er frigivelsen af toksiner ved afføring favoriseret. 4. Tyggegummi
Tyggegummi er en anden teknik til at tabe sig trin for trin. Hvorfor? Det er meget enkelt
vi tygger, men vi slukker ikke noget. På denne måde holder vi vores mund og hjerner optaget og angstniveauer reduceres. Det er bedre at Vælg
sukkerfri tyggegummi Du kan vælge tyggegummi smagt med pebermynte eller eukalyptus 5. Drikkevand
Nogle gange tror vi, at vi er sultne, når vi faktisk er tørstede. Det er netop det, et forskergruppe har opdaget.
Vores krop ser ud til at sende de samme signaler for tørst og sult. Derfor forveksler vi ofte følelsen af at spise med det af hydrering, når vores krop virkelig har brug for at drikke vand
Bliv hydreret er en anden måde at tabe trin for trin
. Hvorfor? Fordi ved at øge vandindtaget, er vores krop i stand til at udvise flere toksiner, som kan hjælpe med at tabe sig. Det anbefales
ikke at drikke drikkevarer mærket "lavt sukker" eller ethvert andet tilsyneladende diætetisk produkt. Mange af dem har samme sukkerindhold som enhver anden sodavand og har ingen reel fordel for kroppen. Den bedste løsning er stadig mineralvand. Læs også: 7 fantastiske fordele fastende varmt vand
6. Valg af trapper
Ja, selvom det lyder meget enkelt og ineffektivt, er det en af de
bedste måder at tabe trin for trin. Faktisk går op og ned ad trappen Når det er muligt, vil det hjælpe dig med at udvikle udholdenhed og nyde øvelsen. Noget så enkelt som at indarbejde
i din daglige rutine vil være til stor gavn for dig. Faktisk er det muligt at brænde to gange så mange kalorier, når man klatrer en trappe
(42 trin eller mere) end at gå. Forskning finansieret af National Research Council kooperativ i Colombia tyder på, at det er muligt at tabe sig, hvis man tager trappen dagligt. Det anbefales selvfølgelig ikke som en enkelt øvelse eller som en isoleret sund vane. 7. At øge arbejdsplanen
Det kan ikke virke som meget praktisk, men mange virksomheder i Europa har allerede implementeret denne praksis.
Det handler om at arbejde med en lille stigning fra niveauet jord
. Dette vil hjælpe os med at forbrænde 50 kalorier pr. Dag pr. Time, end hvis du bliver siddende, med din krop på samme niveau. Hvis du har mulighed for at gøre det, er du velkommen til at prøve denne metode. Du vil miste op til tre pund om året uden at skulle skifte steder. Og vi forsikrer dig om, at det er meget mere behageligt end du kan forestille dig. Gå videre, tag testen! Det er ofte svært at lave motion. Det er trods alt ikke nemt at slippe af med dårlige vaner. Den gode nyhed er, at det heller ikke er umuligt. Så hold din ånd op!
Der er ikke grund til at sulte, men at balancere portionerne og sikre fødevarens kvalitet. På den anden side behøver du ikke at tage din krop til udmattelse, når du træner, men heller
tage lidt tid hver dag til at bevæge sig og give kroppen en bedre iltning
Hvad er de bedste øvelser at tabe sig? At opnå din ideelle vægt kan virke som en lang rejse, men ved at følge en sund kost og specifikke øvelser er tab af vægt let. Læs mere "
De daglige vaner, der vil hjælpe dig med at tabe
Når vi søger at tabe sig, skal disciplin i hele diætprocessen være vores første kvalitet, sammen med konsistens i rutinen af uddannelse, for at opnå de ønskede resultater. Vi skal være opmærksomme på, hvor meget mad vi ønsker at spise om dagen. Og hvis vi laver forskellige kostvaner ledsaget af intens fysisk aktivitet, skal vi hurtigt se gode resultater på vores krop.
De 5 bedste aerobic øvelser til at brænde fedt uden at gå i gymnastiksalen
Når det kommer til at brænde fedt, er aerobic et af de bedste vaner, som Regelmæssig praksis forbedrer metabolisk aktivitet og øger kroppens evne til at gøre fedt til en energikilde for kroppen. Derudover fremmer eliminering giftstoffer og væsker tilbageholdt i kroppen, som, selvom vi ikke ved det, påvirker vanskelighederne ved bekæmpelse af overvægt.
