3 Situationer, hvor sport skal undgås.
Fysisk aktivitet har altid været en vigtig ting i alle samfund. Der syntes ikke at være nogen grund til at undgå sport.
Fysisk træning er ikke et spørgsmål, der kun sker i dag. Allerede i det antikke Grækenland blev fysiske aktivitetsprogrammer gennemført. Rutinerne kunne være milde, hurtige eller langsomme. Sport blev betragtet som en sundhedsprioritet, for ikke at nævne tilbedelsen af det æstetiske billede, som også var et middel til at udtrykke magt. motion
Sport forbedrer kardiovaskulær præstation
ved at aktivere hæmodynamiske, hormonale, neurologiske og metaboliske udvekslinger. Det øger også åndedrætssystemets funktion.
Fysisk aktivitet afbalancerer sundhed. At være på farten forhindrer osteoporose, rygsmerter og skader forårsaget af dårlig kropsholdning.
Sport kan dog ikke være en gavnlig aktivitet, afhængigt af de former og betingelser, hvor den praktiseres. At opdage: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hovedpine
Når man skal undgå sport
Det er klart, at overdreven eller uhensigtsmæssig motion kan have kontraproduktive virkninger. For eksempel bør personer med forhøjet blodtryk undgå intensiv sport, da dette kan forværre deres tilstand. Men der er også nogle omstændigheder, hvor man undgår sport er den bedste mulighed.
Her Tre situationer, hvor du absolut bør undgå sporten:
1. Efter at have ikke sovet nok, vokser vi alle Folk vokser op med ideen om, at sport er kur for mange af vores ondskab.
Så vi har tilbragt en nat uden megen søvn, men vi mener, at fysisk aktivitet er den bedste måde at genoplade vores batterier på.
Fejl! Udøvelse af en øvelsesrutine efter ikke at have en god hvile øger stress.
Under disse omstændigheder er
immunforsvaret ikke forberedt på
indsats, så Forsvaret forværres.
For ikke at nævne, at vi på grund af den manglende energi overanerer musklerne, hvilket øger risikoen for skade. Vi tvinge på musklerne, fordi vi ikke kan gøre bevægelserne på samme måde som om vi havde hvilet godt natten før.
Men hvis du ikke har sovet godt dagen før, og du ikke vil miste en dag i din træning rutine, det er tilrådeligt at gå, jogge eller gøre halvdelen af det arbejde du plejer at gøre. 2. Efter at have drukket alkohol Teknisk udelukker alkoholforbruget ikke sport, medmindre det er fysisk aktivitet, der kræver præcision. Alkoholforbrug påvirker ydeevne og styrke, men
det har en meget mere skadelig virkning på koordinationen
.
Ethanol er en kemisk forbindelse i alkoholholdige drikkevarer, der forårsager ændringer i alkohol. nervesystemet. Dette stof forårsager for dem, der bruger alkohol en tilstand af eufori, så en depressiv tilstand,
, som reducerer reflekser i enhver situation. På den anden side er det vigtigt at huske at Alkohol har diuretiske virkninger,
, som kan føre til dehydrering under fysisk aktivitet. Dette skyldes tab af væsker, vitaminer og mineraler. L
ethanol forhindrer også regelmæssig absorption af næringsstoffer , hvilket øger stigningen i kropsvægt. Vidste du at du? Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
3. Efter en skade Det er meget almindeligt for atleter at have skader, mens de spiller sport. Nogle årsager kan være: Udfør ikke bevægelserne korrekt
Tog mere end normalt
Bær forkerte sneakers
En manglende beskyttelse
- Typer Skader
- Blandt de mest almindelige skader blandt atleter er:
- Akutte skader, som brud, forstuvninger, udskæringer mv. De kan komme fra et slag eller en overdreven kraft.
- Overbelastningsskader. For eksempel brud på grund af overforbrug eller betændelse i sener. De trives især under meget gentagne rutine
Symptomer
Nogle af de mest almindelige symptomer på skade.
- stærk smerte eller følsomhed
- stivhed og hævelse
immobilisering
Revner
- Hvis du har nogle af disse symptomer, bør du undgå sport, og selv skal du helt stoppe enhver anstrengende fysisk aktivitet. Men det er også vigtigt, at du konsultere en læge.
- Næste, fortælle din træner for din skade og din behandling og derefter gradvist begynde terapeutisk øvelse.
- sport Anbefalinger til
- Kontakt en certificeret sports specialist, før start fysisk aktivitet
Vær opmærksom på teknikken. Ikke alene fokusere på styrke, fordi der ikke er behov for at løfte en stor vægt, hvis bevægelse er forkert.
Vær konsekvent og undgå overbelastning, fordi en overdreven mængde motion i løbet af kort tid, vil ikke rapportere de resultater, du ville få i en måned med indsats.
Opvarmning. Stretching før fysisk aktivitet er afgørende for at forebygge skader og øge fysisk ydeevne.
- Start en aerobic rutine, hvis du søger at tabe sig. Men det er også vigtigt at løfte vægte, fordi det styrker musklerne.
- Spis en afbalanceret kost rig på vitaminer og mineraler.
- Drik vand, da dette er den eneste måde at komme tilbage til en fysisk indsats. Det er vigtigt at drikke vand før, under og efter øvelsen
- 3 situationer, hvor sport skal undgås.
- Læs mere "
5 Vaner inden du går i seng for en bedre livskvalitet
Det handler ikke om professionel succes men personlig. Det handler om at opnå livskvalitet. Ved at følge disse enkle vaner hjælper vi os med at få et mere liv, hvor vi udnytter vigtige ting. Vi beskriver dem i denne artikel. 1. Hvor mange timer skal du hvile og vågne op? Det kan virke som et simpelt spørgsmål.
Hvordan hjælper svesker vores krop?
Prunes er tilhørende kategorien tørrede frugter , fordi de har mistet det meste af deres indhold vand, hvilket giver en dehydreret frugt med en rynket og mørkt udseende. på trods af sit udseende og sin dehydreret tilstand, denne søde frugt er meget udbredt i forskellige opskrifter såsom gryderetter og desserter.
