3 Situationer, hvor sport skal undgås.
Fysisk aktivitet har altid været en vigtig ting i alle samfund. Der syntes ikke at være nogen grund til at undgå sport.
Fysisk træning er ikke et spørgsmål, der kun sker i dag. Allerede i det antikke Grækenland blev fysiske aktivitetsprogrammer gennemført. Rutinerne kunne være milde, hurtige eller langsomme. Sport blev betragtet som en sundhedsprioritet, for ikke at nævne tilbedelsen af det æstetiske billede, som også var et middel til at udtrykke magt. motion
Sport forbedrer kardiovaskulær præstation
ved at aktivere hæmodynamiske, hormonale, neurologiske og metaboliske udvekslinger. Det øger også åndedrætssystemets funktion.
Fysisk aktivitet afbalancerer sundhed. At være på farten forhindrer osteoporose, rygsmerter og skader forårsaget af dårlig kropsholdning.
Sport kan dog ikke være en gavnlig aktivitet, afhængigt af de former og betingelser, hvor den praktiseres. At opdage: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hovedpine
Når man skal undgå sport
Det er klart, at overdreven eller uhensigtsmæssig motion kan have kontraproduktive virkninger. For eksempel bør personer med forhøjet blodtryk undgå intensiv sport, da dette kan forværre deres tilstand. Men der er også nogle omstændigheder, hvor man undgår sport er den bedste mulighed.
Her Tre situationer, hvor du absolut bør undgå sporten:
1. Efter at have ikke sovet nok, vokser vi alle Folk vokser op med ideen om, at sport er kur for mange af vores ondskab.
Så vi har tilbragt en nat uden megen søvn, men vi mener, at fysisk aktivitet er den bedste måde at genoplade vores batterier på.
Fejl! Udøvelse af en øvelsesrutine efter ikke at have en god hvile øger stress.
Under disse omstændigheder er
immunforsvaret ikke forberedt på
indsats, så Forsvaret forværres.
For ikke at nævne, at vi på grund af den manglende energi overanerer musklerne, hvilket øger risikoen for skade. Vi tvinge på musklerne, fordi vi ikke kan gøre bevægelserne på samme måde som om vi havde hvilet godt natten før.
Men hvis du ikke har sovet godt dagen før, og du ikke vil miste en dag i din træning rutine, det er tilrådeligt at gå, jogge eller gøre halvdelen af det arbejde du plejer at gøre. 2. Efter at have drukket alkohol Teknisk udelukker alkoholforbruget ikke sport, medmindre det er fysisk aktivitet, der kræver præcision. Alkoholforbrug påvirker ydeevne og styrke, men
det har en meget mere skadelig virkning på koordinationen
.
Ethanol er en kemisk forbindelse i alkoholholdige drikkevarer, der forårsager ændringer i alkohol. nervesystemet. Dette stof forårsager for dem, der bruger alkohol en tilstand af eufori, så en depressiv tilstand,
, som reducerer reflekser i enhver situation. På den anden side er det vigtigt at huske at Alkohol har diuretiske virkninger,
, som kan føre til dehydrering under fysisk aktivitet. Dette skyldes tab af væsker, vitaminer og mineraler. L
ethanol forhindrer også regelmæssig absorption af næringsstoffer , hvilket øger stigningen i kropsvægt. Vidste du at du? Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
3. Efter en skade Det er meget almindeligt for atleter at have skader, mens de spiller sport. Nogle årsager kan være: Udfør ikke bevægelserne korrekt
Tog mere end normalt
Bær forkerte sneakers
En manglende beskyttelse
- Typer Skader
- Blandt de mest almindelige skader blandt atleter er:
- Akutte skader, som brud, forstuvninger, udskæringer mv. De kan komme fra et slag eller en overdreven kraft.
- Overbelastningsskader. For eksempel brud på grund af overforbrug eller betændelse i sener. De trives især under meget gentagne rutine
Symptomer
Nogle af de mest almindelige symptomer på skade.
- stærk smerte eller følsomhed
- stivhed og hævelse
immobilisering
Revner
- Hvis du har nogle af disse symptomer, bør du undgå sport, og selv skal du helt stoppe enhver anstrengende fysisk aktivitet. Men det er også vigtigt, at du konsultere en læge.
- Næste, fortælle din træner for din skade og din behandling og derefter gradvist begynde terapeutisk øvelse.
- sport Anbefalinger til
- Kontakt en certificeret sports specialist, før start fysisk aktivitet
Vær opmærksom på teknikken. Ikke alene fokusere på styrke, fordi der ikke er behov for at løfte en stor vægt, hvis bevægelse er forkert.
Vær konsekvent og undgå overbelastning, fordi en overdreven mængde motion i løbet af kort tid, vil ikke rapportere de resultater, du ville få i en måned med indsats.
Opvarmning. Stretching før fysisk aktivitet er afgørende for at forebygge skader og øge fysisk ydeevne.
- Start en aerobic rutine, hvis du søger at tabe sig. Men det er også vigtigt at løfte vægte, fordi det styrker musklerne.
- Spis en afbalanceret kost rig på vitaminer og mineraler.
- Drik vand, da dette er den eneste måde at komme tilbage til en fysisk indsats. Det er vigtigt at drikke vand før, under og efter øvelsen
- 3 situationer, hvor sport skal undgås.
- Læs mere "
Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!
Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det. For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte. Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.
Ankomsten af nye teknologier har medført en stor global indvirkning, som i dag fortsætter med at revolutionere den måde, vi lever. De er stadig til stede i vores daglige liv og er blevet et uundværligt element for kommunikation, arbejde og andre aspekter af vores eksistens. smartphone er en af de mest anvendte elektroniske apparater i verden.
