3 Nærende morgenmad til en flad mave

Er det muligt at brænde fedt til morgenmad? Selvfølgelig, og du alt du skal gøre er at følge visse regler for korrekt ernæring sammen med nogle sunde livsstilsvaner. At miste maven er mulig, så start nu med tre lækre morgenmadsmuligheder!

Reglerne for en ideel morgenmad for ikke at gå i vægt

Et af de mest følsomme områder af vores krop er uden tvivl vores mave. Det er ofte oppustet, med denne afrundede form, der gør os uhyggelige når det kommer til at bære monteret tøj. Kan dette rettes? Selvfølgelig!

Fysisk træning er altid en stor hjælp, men det er specielt nødvendigt at være opmærksom på vores mad, for at fodre os godt og at opnå de vitaminer og mineraler, der er afgørende for normal organisering af vores organisme, uden at forbruge for meget dårligt fedt. For at gøre dette skal du følge følgende regler:

• Aldrig springe over morgenmad. Mange tror, ​​at man taber sig og finder en flad mave, det er bedre at springe over morgenmad. Dette er forkert. Dette er en meget alvorlig fejl, der kan påvirke dit helbred, fordi du vil forlade hjemmet uden næringsstoffer, og du vil blive udsat for svimmelhed, besvimelse og hovedpine. Du har ikke energi til at starte din dag. Din metabolisme vil være meget langsom og opbevare fedtet i stedet for at brænde det.
• De fedtforbrændte morgenmad skal indeholde en depurativ juice, frugt, proteiner og fuldkorn. Hvad vi ønsker c bliver vores stofskifte igangsat og tvinger det til at arbejde med de mest hensigtsmæssige ingredienser. Takket være dem vil du ikke være sulten, og du vil ikke nippe mere om morgenen.
• Ernæringseksperterne anbefaler os at forbruge, ideelt set et gennemsnit på 350 kalorier pr. Morgenmad, hvilket er en god ting . Men du skal tage højde for en anden faktor. Må ikke morgenmad med det samme, når du vågner op. Drikk din depurative juice først, vent derefter 30-40 minutter, før du spiser noget.
  Udnyt dette øjeblik for at tage et bad og gøre dig klar . Som vi ved, kræver det at komme lidt op om morgenen. Men spillet er det værd!

3 morgenmad til at forbrænde abdominal fedt

Morgenmad 1

• En citronsaft fortyndet i et glas vand, når du vågner op
• 40 minutter senere , et grønt æble
• En skål havre med nogle druer
• En grøn te

Som du allerede ved, er idealet at starte dagen med et glas varmt vand indeholdende en citronsaft Det er den perfekte drik til at rense kroppen, som også medfører en god dosis antioxidanter.

Så kan du spise et grønt æble, , der giver dig mulighed for at reducere sukkerindholdet i blodet og brænde fedt. Det er perfekt at smelte din grimme mave. Havre og grøn te er perfekte ingredienser til enhver slankende kost.

Morgenmad 2

• En infusion af cayenne peber med honning
• 40 minutter senere, en fuldbrødsmad med et tyndt skåret hårdkogt æg, kogt skinke og avocado
• En grapefrugtsaft

Cayenne peberinfusionen kan overraske dig. Men dets tilknytning til honning er den bedste måde at fremskynde din krop og gøre det til at virke for at forbrænde fedt. Det er meget effektivt og stærkt anbefales. Den komplette brød sandwich vil bringe dig komplette korn, som er en af ​​de væsentlige ingredienser i enhver slankende kost. Med det ekstra æg får du protein og en følelse af fylde, der vil fuldføre denne store morgenmad.

En undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Research, fortæller os, at folk, der spiser æg til morgenmad, har en tendens til at snack mindre mellem måltiderne og har mulighed for nøje at følge en slankende kost. Endelig er efterbehandling af morgenmad med grapefrugtsaft også ideel. Det giver dig vitaminer og hjælper dig med at brænde fedt.

Morgenmad 3

• En rensende drink med jordbær
• 40 minutter senere, græsk yoghurt med havregryn
• En hel tartin af havre med et par dråber olivenolie

Vidste du, at en jordbærdrik er en god måde at tabe sig på? Denne naturlige kilde af antioxidanter virker som en stor depurativ, som en perfekt medicinsk drik, som hjælper dig med at fjerne alle de skadelige ting i din krop. Sæt 5 jordbær i en blender og tilsæt et glas vand. Du kan også lave afkog, med samme proportioner, i en gryde over lav varme. Tilsæt ikke sukker og forbruge denne lunkne drink.

Fortsæt med græsk yoghurt, som er en ideel ingrediens til vægttab

Det er meget rig på probiotika, giver en stor følelse af mæthed og har mindre laktose og kalorier end den klassiske yoghurt. Afslut med et lille stykke brød og et par dråber olivenolie, så din morgenmad er perfekt. Det vil bringe dig næringsstoffer, rense din krop og lade dig aktivere dit stofskifte for at forbrænde fedt på niveauet
Som konklusion må du aldrig springe over din morgenmad, starte med en depurativ drikke og medtage, hvis du ønsker det, nogle aloe vera opløses i et glas vand. Glem ikke at inkludere frugt, fiber og noget protein. Du vil føle dig meget bedre!

8 Fødevarer, som du skal undgå, hvis du ønsker at få din abs til at virke

Hvis vi ikke ønsker, at vores bestræbelser på at styrke og markere vores abdominaler bliver brudt, må vi undgå overflødig forarbejdede produkter samt friske drikkevarer og erstatte dem med sunde alternativer. Synlige buk er blevet et af hovedmålene for dem, der tilbringer en del af deres dag til fysisk træning.

(Tabe)

6 Måder at brænde 600 kalorier om dagen

Folk, der ønsker at tabe sig, ved at komme derhen, har brug for jerndisciplin og mange kompromiser, især når det kommer til at spise og lave noget. Øvelser Der er forskellige måder at tabe hver dag uden at sulte dig selv eller oprette en streng kost, som kan være skadeligt for dit helbred. Nøglen er her : reducere kaloriindtaget og øge fysisk aktivitet, , så du kan forbrænde mindst 600 kalorier om dagen.

(Tabe)