5 Enkle tips til daglig følelsesmæssig styring

Ved at anvende nogle regler for følelsesmæssig styring kan vi lære at nyde hvert øjeblik. Lær at afbryde forbindelsen, når stress rammer dig lev og lad dig leve

Emosionel forvaltning er et princip om psykisk velvære , der forbedrer vores sundhed og livskvalitet.

Men noget vi alle ved om Det er ikke nemt at kontrollere alt omkring os på daglig basis. Vi er ikke ufølsomme over for tilbageslag, stress eller pres fra dem omkring os.

I dit liv har du allerede læst ting relateret til emosionel intelligens eller stresshåndtering.

Men en nysgerrig ting, der ofte sker, er at vi kender teorien, men vi sætter den ikke i praksis .

Det er det samme, når en ven anbefaler os ikke bekymre dig for meget eller at fokusere på os selv i stedet for at bruge vores energi på andre ... Disse er ideer, vi kender, men gælder ikke af forskellige grunde.

Herunder , foreslår vi at du overvejer og tænker på følgende ideer. Disse er essentielle essentielle elementer i følelsesmæssig styring, som kan hjælpe dig.

1. Jeg sætter mig selv i min egen hud

Du har allerede hørt en milliard gange anbefaling, som vi skal lære at sætte os i andres sko.

• Forståelse af perspektiver, behov og verdener uden for vores er grundlaget for at fremme respekt og godt samliv.
• Men mennesker, der lider af stress og som opsamler meget spænding på daglig basis, har virkeligheden har glemt noget vigtigt: at sætte sig i deres egen hud for at huske deres egne behov.
• Vi er sikre på, at du prioriterer det, som de andre vil have : din chef- fe, din partner, dine børn, dine forældre ...
• Nogle gange fokuserer vi hele vores personlige univers på disse eksterne "planeter", der omgiver os.

Vi forsøger at gøre dem glade og vi søger altid efter at gøre gode indtryk indtil du glemmer, hvem du er

Lær at værdsætte dine behov, for at sætte et navn på, hvordan du føler og er opmærksom på din følelsesmæssige verden. Du er hovedpersonen i dit eget liv.

Lær at lære at meditere mens du går og eliminere negative følelser

2. Jeg undertrykker ikke mine negative følelser, jeg kanaliserer dem

Hvis der er noget vi er vant til, er det at "undertrykke" vores negative følelser.

Hvis jeg bliver vred nogen, jeg holder mig stille for ikke at gøre tingene værre; hvis noget virker dårligt for mig, gemmer jeg det; hvis jeg føler mig rasende, holder jeg det for mig selv, ellers føler jeg mig som om jeg mister kontrollen ...

Følelse af alle disse følelser før eller senere fører til somatisering af disse virkeligheder gennem hovedpine, fordøjelsesbesvær, muskelsmerter, kvalme eller endda visse allergier

Husk at udføre disse strategier for følelsesmæssig ledelse på daglig basis

• Følelser undertrykker ikke, de kanaliserer sig selv (vrede kalmer sig ned tegne, danse, svømme, løbe eller tale med nogen)
• Ord skjuler ikke, de kommunikerer med respekt og selvsikkerhed .
• Hvad vi forstyrrelser skal udtrykkes højt, og vi skal oprette beskyttelsesgrænser.

3. Mit sind palads af fred og ensomhed

En god følelsesmæssig ledelse involverer for at etablere en god grænse håndtere stress-angreb og tryk på vores daglige omgivelser.

• En stærk sind er synonymt med et psykologisk perspektiv, der kan afbrydes fra tid til anden, for at komme i kontakt med sig selv
• I dit daglige liv vil det være meget nyttigt at bruge dit mentale palads af ensomhed". Det er en privat hjørne af dit sind, hvor du kan søge tilflugt. du slippe langt betyder ikke, at du slippe dine ansvarsområder
• . Det betyder, at du tager et øjebliks pusterum, hvor at udelade omgivende støj, samtaler, der ikke interesserer dig, og dette pres, der gør du glemmer, hvad du er værd, og hvad du føler.

Når du føler, at du er på grænsen, indånder. Tænk på et træ, som du krydser stille for at nå et lille trøstende palads.

• Der hersker stilhed og ro; du har det bedste firma: dig selv

Opdag de 4 tips til at være lykkeligere

4. Mindfulness for følelsesmæssig ledelse

Det

Mindfulness bringer et praktisk perspektiv til at håndtere følelser og stress i hverdagen. Denne livsfilosofi lærer os at være mere til stede-es

• at være fuldt bevidst om hvad der sker indenfor og udenfor. Det minder os om, at selvom vi ikke kan ændre, hvad der sker omkring os, kan vi ændre den måde, det sker for os. påvirker.
• Bevar roen, accepterer de følelser og indse, at vores ændring muligheder åbne "her og nu", er meget godt grundlag for følelsesmæssig ledelse.
• Tilsvarende Mindfulness bringer den rigtige meditation og afslapningsteknikker til at regulere stress og angst

Oplev de følelsesmæssige fordele ved yoga

5. At være og ikke være

Dette grundlæggende princip om respekt og selvrespekt giver os en vigtig strategi i følelsesmæssig ledelse.

Det lærer os først, at

• vores forpligtelse er at bygge os selv, for at komme til at være det, vi ønsker og hvad gør os lykkelige. Det er en vej, hvor vi skal investere tid og kræfter uden frygt. Det andet aspekt er også vigtigt: Ligesom vi har ret til at eksistere, at gøre, tænke og bestemme, hvad vi ønsker, andre skal og kan være, som de vil.
• Husk også, at du skal acceptere andre, som de ønsker at være. Accepter det faktum qu'iels tænker anderledes end dig og qu'iels har deres særheder og særheder.

acceptere dem som du accepterer dig selv

og du vil undgå mange kilder til lidelse. Start idag med at anvende disse enkle tips om følelsesmæssig styring.

Manglende søvn og lavt iltindhold i blodet kan være relateret til demens

Eksperter har ofte anbefalet at ændre de vaner, som kan påvirke søvnkvaliteten, som for eksempel at spise sent, se fjernsyn, inden du går i seng eller bruger mobiltelefonen. De fleste mennesker betaler ikke nok opmærksomhed på dette og er ikke klar over, at deres søvnproblemer er relateret til disse dårlige fremgangsmåder, som forårsager ændringer i kroppens ur.

(Gode vaner)

5 Følelsesmæssige sår fra barndommen, der fortsat ind i voksenalderen

Desværre Det er ganske almindeligt, at vores følelsesmæssige helbred er beskadiget fra barndommen. Vi er ofte uvidende om, hvad der blokerer os, hvad der gør os svimmel, og hvad får os til at frygte. i de fleste tilfælde er årsagen i de skader, der førte vores første erfaringer med verden, og vi kunne ikke se efter os.

(Gode vaner)