Dine hænder fortæller dig, hvor meget du skal spise.
En af de ting, man skal overveje, når man vælger en kost, er mængden af mad du spiser på en dag.
Nogle mennesker har en vane med at dele deres portioner på en bestemt måde, mens andre har svært ved at fodre præcist.
Og selvom ernæringseksperter anbefaler at spise små mængder mange gange om dagen, Mange fortsætter med at træffe dårlige beslutninger i deres kostvaner.
Heldigvis er der ingen grund til at investere penge i strenge skalaer eller metoder til at beregne, hvor meget der skal måles madrationer.
Det eneste du ikke behøver at gå galt er dine hænder.
Selvom mange ikke ved, giver hænder os mulighed for at beregne helt, hvor meget vi skal spise.
Hvordan man bruger hænder til at måle por Hvad du har brug for?
Måske kender du allerede metoder, der bruger dine hænder, for eksempel at de kan afsløre aspekter af din personlighed eller bestemte sundhedsproblemer.
Men, det faktum, at de kan måle mængden af hver fødevaregruppe er et mindre kendt aspekt.
Da vi ved, at du er interesseret i at vide, hvordan det kan lade sig gøre, deler vi med dig alle de detaljer, som du skal tage højde for nu.
Vil du vide mere? Læs: 9 tegn, der advarer om en ophobning af toksiner i leveren
Den "hånd hastighed"
Hånden hastighed, det navn, som vi kender denne metode til at måle mængden af mad indtages blev offentliggjort på den amerikanske hjemmeside Vogt dit helbred.
det er blevet populært som det opfylder de ernæringsmæssige balance og samtidig undgå kost "mirakel".
siger han Overvægt skyldes det overskydende antal rationer, der kræves af hver organisme, som kan måles efter håndens størrelse.
F.eks. skal kødportioner ikke være større fra håndfladen Hånd og kulhydrater overstiger ikke diameteren af den lukkede knytnæve. Metoden blev opmærksom på ernæringseksperter og fagpersoner, der anser det som en interessant måde at hjælpe med at forstå, at kost er en personlig sag.
Størrelsen af fist Størrelsen af en knyttet hånd bør anvendes, når fødevarer er højt kulhydrater
Eksempler :.
Pasta
Rice
- kartofler
- brød
- hånden størrelse
- det har vist sig, at en håndflade
omfang passende mængde frugt, at man skal indtage i løbet af dag.
Også den plads, som håndfladen afholdt siden begyndelsen håndled til fingrene, er et mål for de proteinrige fødevarer, såsom linser. Størrelsen af begge hænder
begge sæt hænder, skålformet, er ideelle til måling vegetabilske rationer.
størrelsen af indeks og midterste fingre sammen
Hvis man måler størrelsen af indekset og midterste fingre sammen,
du du vil være i stand til at vælge den rigtige del af osten.
Størrelsen af tommelfingerens første phalanx Denne mængde er det anbefalede beløb for fedt og sukker.
Det er vigtigt at vide, at det er
af en fødevaregruppe, der bør indtages moderat i løbet af dagen.
Se også: Kamille- og kanelhærdning til sænkning af sukker og kontrol af diabetes Andre tips til at undgå overskud
Selvom måttips med hænder er nyttige til fremstilling af madranter vi ved, at andre tips er vigtige
således, ud over hvad der er blevet sagt, er det godt ..
Undgå at spise chips, forarbejdede og emballerede fødevarer
Læs Anbefalet portioner på mærkningen af produktet og reflektere over indtager.
- Moderat forbrug af sukkerholdige fødevarer, selv om det har en tendens til at være der narkoman'.
- Vælg små plader når betjener fade og
- Opdel måltider i fire eller fem portioner om dagen.
- Undgå at spise med distraktioner såsom fjernsyn, computer eller telefon, blandt andre. Have mindst 20 minutter for hvert måltid, i et roligt og roligt sted.
- Tilføj mere grøntsager i hvert hovedmåltid, så den indeholder halvdelen.
- Doing moderat motion.
- Forøg vandforbrug og lavt kalorieindhold drikkevarer.
- Som du bare læs, du kan gøre meget for at
- reducere og vælge de fødevarer, du spiser.
Hvis det ikke er let i starten at sætte alt dette i praksis, vil din krop vænne sig over tid. Er du klar?
De 6 bedste basiske fødevarer i verden
Vidste du, at blodet pH bør holdes på balancen ikke at udvikle alvorlige sygdomme? Selvom du ikke vidste, er de fleste forstyrrelser, der påvirker sundheden, relateret til det overskydende surhedsniveau, der kommer fra en dårlig kost. Desværre dag markedet er oversvømmet med en stor mængde af syre generatorer retter og fyldt med kalorier.
5 Tips til forebyggelse af hårtab
Hårtab og deres helbred er to ting, der vedrører os alle. Mange mennesker ser deres hår falde dag efter dag, og ender med mindre tæt hår end normalt. Sådan afhjælpes dette problem? Det er klart, at genetisk indflydelse spiller en stor rolle, men vi kan stadig udnytte fordelene ved visse elementer for at forhindre hårtab.
