En af de ting, man skal overveje, når man vælger en kost, er mængden af mad du spiser på en dag.
Nogle mennesker har en vane med at dele deres portioner på en bestemt måde, mens andre har svært ved at fodre præcist.
Og selvom ernæringseksperter anbefaler at spise små mængder mange gange om dagen, Mange fortsætter med at træffe dårlige beslutninger i deres kostvaner.
Heldigvis er der ingen grund til at investere penge i strenge skalaer eller metoder til at beregne, hvor meget der skal måles madrationer.
Det eneste du ikke behøver at gå galt er dine hænder.
Selvom mange ikke ved, giver hænder os mulighed for at beregne helt, hvor meget vi skal spise.
Måske kender du allerede metoder, der bruger dine hænder, for eksempel at de kan afsløre aspekter af din personlighed eller bestemte sundhedsproblemer.
Men, det faktum, at de kan måle mængden af hver fødevaregruppe er et mindre kendt aspekt.
Da vi ved, at du er interesseret i at vide, hvordan det kan lade sig gøre, deler vi med dig alle de detaljer, som du skal tage højde for nu.
Vil du vide mere? Læs: 9 tegn, der advarer om en ophobning af toksiner i leveren
Hånden hastighed, det navn, som vi kender denne metode til at måle mængden af mad indtages blev offentliggjort på den amerikanske hjemmeside Vogt dit helbred.
det er blevet populært som det opfylder de ernæringsmæssige balance og samtidig undgå kost "mirakel".
siger han Overvægt skyldes det overskydende antal rationer, der kræves af hver organisme, som kan måles efter håndens størrelse.
F.eks. skal kødportioner ikke være større fra håndfladen Hånd og kulhydrater overstiger ikke diameteren af den lukkede knytnæve. Metoden blev opmærksom på ernæringseksperter og fagpersoner, der anser det som en interessant måde at hjælpe med at forstå, at kost er en personlig sag.
Størrelsen af fist Størrelsen af en knyttet hånd bør anvendes, når fødevarer er højt kulhydrater
Pasta
Rice
Også den plads, som håndfladen afholdt siden begyndelsen håndled til fingrene, er et mål for de proteinrige fødevarer, såsom linser. Størrelsen af begge hænder
begge sæt hænder, skålformet, er ideelle til måling vegetabilske rationer.
Hvis man måler størrelsen af indekset og midterste fingre sammen,
Størrelsen af tommelfingerens første phalanx Denne mængde er det anbefalede beløb for fedt og sukker.
af en fødevaregruppe, der bør indtages moderat i løbet af dagen.
Se også: Kamille- og kanelhærdning til sænkning af sukker og kontrol af diabetes Andre tips til at undgå overskud
Selvom måttips med hænder er nyttige til fremstilling af madranter vi ved, at andre tips er vigtige
Undgå at spise chips, forarbejdede og emballerede fødevarer
Læs Anbefalet portioner på mærkningen af produktet og reflektere over indtager.
Hvis det ikke er let i starten at sætte alt dette i praksis, vil din krop vænne sig over tid. Er du klar?
8 Naturlige midler til at fjerne pletter på hænder
Selvom det er almindeligt at høre, at hænderne er farvet med alderen, er det ingen grund til at opgive dem til deres skæbne. Når vi bliver ældre hænder og pletter vises Bemærk disse opskrifter for at tage hånd om dine hænder. 1. Æblecidereddike æblecidereddike er fremragende til lukning af hudporer takket være den sure pH.
Hvorfor føler du myrer i dine arme og ben?
Når dine arme, hænder, ben og fødder er "sover", du føler en meget ubehagelig følelse, og du ikke ved, hvad de skal gøre for at "vække". i resten af denne artikel, vil du forklare, hvorfor du føler myrer i nogle af dine medlemmer. arten og forårsager følelsesløshed og prikken Disse to følelser er unormal og kan forekomme i mange områder af din krop.