8 Fødevarer, der vil hjælpe dig med at rense din arterier
L kost spiller en afgørende rolle i vores liv og ifølge de vaner vi vedtager kan det gøre os godt, når vi gør ondt. I dag lider flere og flere af sygdomme hjerte-kar og mest bekymrende er, at en stor del af dem lider på grund af deres kost.
en for rig på mættet fedt kost, sukker og kulhydrater kan direkte påvirke blod og hjerte sundhed.
På mellemlang og lang sigt øger denne type diæt blodlipidniveauer, genererer obstruktion og udvikler forskellige sygdomme.
Den gode nyhed er, at når du vedtager gode vaner mad,
o n kan give kroppen med de næringsstoffer, den har brug for at rense arterier og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. I denne artikel vil vi dele med dig de øverste 8 fødevarer, der reducerer kolesterol og rens arterierne. Opdag dem!
1. Hvidløg
Hvidløg er en meget populær krydderi i verden takket være sine mange anvendelser i køkkenet, fordi det bringer en speciel smag til enhver ret.
Desuden er det brugt i lang tid for dets medicinske og ernæringsmæssige kvaliteter
Da det er en kilde til antioxidantforbindelser, bidrager
hvidløg til at reducere den negative virkning af frie radikaler og støtter også faldet i højder kolesterolniveauer Det har også vist sig at have en positiv effekt i reguleringen af kolesterol samt udtynding af blodet for bedre blodcirkulation og kontrol.
Se også: Hvordan tilberedes hvidløgsolie for at begrænse hårtab
2. Olivenolie
Olivenolie indeholder essentielle fedtsyrer, der hjælper med at rense arterierne
for at reducere kolesterol og minimere hjertefare. af en type mono-mættet fedt har det mindre risiko for oxidation, det vil sige, at det ikke vil danne plader på arterievæggene.
Du kan tilføje nogle i Dine salater, i dine supper, i retterne i sauce og endda spise det hver dag.
3. Advokat
Avocado er en frugt med mange egenskaber til hjerte-kar-sundhed,
på grund af sit høje indhold af essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Dens moderat forbrug har en positiv effekt på kontrol af kolesterolniveauer og giver kroppen sunde fedtstoffer, der letter dets funktion.
4. Gurkemeje
Gurkemeje er et krydderi brugt i gastronomi ganske godt siden oldtiden for sine medicinske egenskaber.
Den aktive forbindelse, curcumin fungerer som en
antioxidant, der reducerer handling Frie radikaler til beskyttelse af cellerne mod oxidativ skade. Desuden reducerer polyfenoler risikoen for hjertesvigt ved at undgå lidelser relateret til obstruktion af arterierne.
5. Blå fisk
Blå fisk er en af de bedste kilder til omega-3,
fedtsyrer, der er afgørende for kroppens optimale funktion og reduktion af kolesterol. I flere år mindst to ugentlige portioner opfordres til at beskytte hjertet.
Den bedste fisk omfatter:
Laks
- Tunfisk
- Makrel
- Ørred
- Sardinien
- 6. Tomater
Tomater er en kilde til næringsstoffer og essentielle forbindelser til kroppen. De bruges i saucer, supper og mange andre kulinariske lækkerier.
Deres høje indhold af lycopen, en kraftfuld antioxidant, hjælper med at forhindre kolesterol oxid og klæber til arterievæggene.
Desuden
tomat bringer mange fibre, der kan rense kroppen for at fjerne overskydende fedt. det er også en kilde til vitamin C, som fungerer som en naturlig antioxidant, der kan forbedre lipidmetabolisme og cellulær.
Vi anbefaler læs: 5 gode grunde til at spise flere tomater
7. Havre
Havre er en kilde til fiber med lavt kulhydratniveau. Det anses for at være den mest komplette korn med dets næringsværdi.
Ud over sin evne til at absorbere op til 7 gange sin egen vægt i vand, kan dette næringsstof reducere kolesterol evne til at holde sig til arterie vægge. Med dette, hyppig indtagelse af havre, fungerer som en fremragende forebyggelse for arteriosklerose og hjerteproblemer
8. Æbler
den enkle handling at spise et æble om dagen kan hjælpe med at forbedre sundheden i almindelighed
men især hjerte sundhed.
Apple indeholder pektin, en type fiber, der forener cholesterol for at forhindre dets tilslutning til arterierne. i Desuden indeholder flavonoider, antioxidanter, der kan reducere kardiovaskulær risiko med 50%.
Aloe vera er en af de mest mest komplette og brugte , og den har mange egenskaber til topisk og systemisk brug. Vi kan finde forskellige formler og præparater i naturmedicin butikker, apoteker og endda supermarkeder da denne plante hyppigere er inkluderet i mange fugtighedsgivende og restorative cremer.
12 Grunde til at have hydrogenperoxid derhjemme
Hydrogenperoxidet, eller bedre kendt under navnet peroxid er et bakteriedræbende produkt betragtes som den sikreste desinfektionsmiddel. Dette produkt har evnen til at eliminerer mikroorganismer ved oxidation, det vil sige det frembringer en kontrolleret brændeproces. Ved hjælp af dets egenskaber kan hydrogenperoxid blive en af de bedste allierede til husstanden.
