De 10 fantastiske fordele ved havre og en morgenopskrift
L havre er en af de mest komplette, lækre og sunde korn, som vi kan finde. på globalt plan, er dette en af de mest forbruges, fordi den har en interessant ernæringsmæssige og energi værdi, der blev den grundlaget for mange civilisationer og kulturs kost.
Havregryn er populært kendt som "dronningen af korn", fordi den indeholder mere protein, vitaminer, kulhydrater og næringsstoffer end andre Mere interessant, at vi kan nyde havre hver dag på året, fordi den altid er tilgængelig, og prisen er meget interessant. Har du brug for mere end Grunde til at forbruge havre hver dag?
Styr dine choler TOLER
Havre indeholder en forbindelse kaldet beta-glucan (fiber) , hvilken forskning viser, er gavnlig for mennesker med kolesterol. Inklusive havre til morgenmad hver dag kan hjælpe med at regulere kolesteroltalet.
Det er antioxidant.
Havre har også antioxidantegenskaber, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler årsagen til dårligt kolesterol Dette er en virkelig vigtig fordel, fordi det også er nøglen til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Det styrker immunforsvaret
Beta-glucan fra havre bidrager til at forbedre immunsystemet for virus og bakterier, der forårsager infektioner. Forbruge en servering af havre om dagen hjælper med at styrke immunsystemet og dermed beskytter vores krop mod disse patogener. Det hjælper med at bekæmpe diabetes.
Folk, der bruger havre regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at lide af type II-diabetes.
Opløselig fiber fra havre kan hjælpe mennesker med diabetes , da de stimulerer stivelsesfordøjelsen ved at stabilisere sukkerindholdet, især efter indtagelse af mad. det forbedrer fordøjelsen
forbruget af havre hjælper os med at forbedre vores fordøjelse, fordi fibrene er
ideel til at lette passagen gennem tarmen og undgå problemer som forstoppelse. Derudover hjælper den uopløselige fiber i havre med at reducere galdesyrer og reducerer deres giftige kapacitet. Det måler
En af grundene til det er tilrådeligt at spise havre på den lille Morgenmad er følelsen af mæthed, det bringer i lang tid, hvilket undgår behovet for at spise hele tiden.
Denne fordel skyldes dets komplekse kulhydratindhold, også kendt som carbohydrater med langsom absorption. Det er kræfthæmmende
havre indeholder lignaner og phytoøstrogener,
der er to centrale stoffer i forebyggelse cancere beslægtede til hormoner. Det er derfor, det anbefales, især for kvinder, der er i menopausale periode. Forskning har vist, at er nøglen til at reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Hjælper med at bekæmpe brystkræft
Havre har også effekt ekspektorant, der hjælper især mennesker, der lider af hoste og bronkitis. Undersøgelser har vist, at øget forbrug af fuldkorn som havre kan reducere risikoen for astma hos børn med op til 50%. Undersøgelsen taler også om fisk og fibre i korn og konkluderede, at
forbruget af disse fødevarer kan reducere op til 50% risiko for at blive astmatiker og 80% risiko for snæverhed Åndedrætsorganer, der forekommer i bronchi. Det beskytter hjertet
Havre indeholder lignaner, som også er fytokemikalier fundet i andre kornarter, som syntetiseres af tarmfloraen og kan beskytte hjertet mod forskellige sygdomme.
Det er vanddrivende
Havrekonsumtion hjælper med at fjerne urinsyre og øger mængden af urin takket være det silicium, den indeholder. Takket være denne egenskab hjælper
havre også med at bekæmpe gigt og andre sygdomme relateret til vandretention. Selv om der er mange måder at spise havre til morgenmad, deler vi med dig en simpel opskrift, der giver dig mulighed for at spise Nyd alle dets egenskaber til at starte dagen på bedste vis.
Ingredienser
1/2 kop havre
6 mandler
- 2 valnødder
- 1 sked chia frø
- Honning eller stevia
- 1 sked fuld af rosiner
- En drink med kokos eller mandel
- Hvad skal du gøre?
- Tag en passende beholder til at lave opskriften og Tilsæt havre halvvejs op. Derefter tilsæt en sked af chia frø.
Bland ingredienserne godt og hæld vegetabilsk drink næsten til toppen for at give plads til de andre ingredienser.
- Tilføj de øvrige ingredienser, dække og Forlad i køleskabet natten over. Næste dag kan du tilføje lidt mælk.
Hvad skal man gøre for at reducere træthed
Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ... Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at: Sove 8 timer om dagen På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker.
Hvis det er svært for os at komme i seng, er det vigtigt at forlade sengen kun i ro og for at undgå at bruge teknologiske enheder. vores krop vil således sætte i forhold til resten. Bekymringer, dårlig kropsholdning, tænke over ting at gøre eller andre ansvarsområder normalt falder ned på sindet natten.
