Brug chia til at tabe sig
Chia er en af de mest værdsatte planter og en, der har de mest bemærkelsesværdige næringsegenskaber. Det var den korte kost af mange folkeslag, der tilhører gamle civilisationer som repræsenterer en stor naturlig kilde til omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Og endnu bedre, det tillader os at brænde fedt og viser sig at være en ægte allieret i kampen mod pundene. Vil du vide mere?
Mange undersøgelser er blevet gennemført på dette tema. For nylig, den British Journal of Nutrition har udarbejdet en rapport, der fremhæver slankende effekt af denne plante, men vær forsigtig, forudsat at styre forbruget og pas på ikke Tag ikke mere end en spiseskefuld, det vil sige mere end 25 gram pr. dag. Men se denne detalje!
Hvorfor er det så effektivt chia kost?
- chiafrø har fremragende egenskab at fremskynde stofskifte og på samme tid, de tillader at brænde akkumuleret fedt omkring taljen og på underlivet. Til dette skal tilsættes deres vigtige calciumindhold, et mineral, der favoriserer fordøjelsen af de fedtstoffer, der indtages i løbet af dagen. Chia især hjælper os med at gøre en flad mave.
- Takket være sin høje omega-3 chia vi er med til effektivt at fjerne cellulite og forhindre aldring tidligt. Chia er også en anti-inflammatorisk.
- det hjælper os moderere vores appetit. Hvis vi tager jævnligt, det vil tjene som en appetitnedsættende ved at give os følelsen af at have en fuld mave og dermed spare os Over-spise
- Chia er også fremragende til regulering af tarmfunktionen. Det indeholder en masse fibre, der bruges til at korrigere tarmsløvhed. Men så husk at det er vigtigt at drikke 2 liter vand om dagen.
- Ifølge en undersøgelse foretaget ved Ohio University, i USA, frø af chia kan moderat angst fordi det er en meget effektiv afslappende medicin anbefalet af ernæringslæger
Andre fordele ved chia frø
- Chia er den rigeste plante omega-3
- De indeholder antioxidanter, proteiner, aminosyrer, vitaminer, mineraler og fibre
- De indeholder ikke gluten.
- De har ingen smag eller en særlig lugt
- De giver os energi
- De reducerer kolesterolet og regulerer blodtrykket
- De lette fordøjelsen
- De er gode til hjertet
- De forbedrer muskeltonen og vævsregenerationen
- De regulerer blodsukkerniveauerne
- ch IA indeholder lidt natrium.
Hvordan til at forbruge chiafrø at tabe sig?
- Den anbefalede dosis er 25 gram chia per dag .
- For med held tabe dag efter Når du spiser chia frø, skal du være konsistent og tage mindst en måned. Før de to hovedmåltider skal du tilberede et glas vand eller et glas frugtsaft efter behov højst 25 gram pr. dag anbringes i hvert glas halvdelen af chia frøene, dvs. 12,5 gram.
- Da chia frøene indeholder opløselige fibre, og de har stor kapacitet til at absorbere væsker, vil du efterhånden se dem forsvinde i glaset af vand, og væsken bliver tykkere Lad den hvile i 30 minutter Reaktionen forårsaget af frøene af chia skyldes den frysning, der danner dens opløselige fibre.
- Chia frø kan spises med vegetabilsk mælk, yoghurt, salat, frugt, sauce, suppe, cremer, grøntsager osv. Du kan endda købe det til at forberede desserter for at nyde fordelene
- Husk at det er vigtigt at drikke to liter vand pr. Dag for chia kan træde i kraft
Hvor finder man chia frø?
I princippet bør du finde chia frø i supermarkeder. Men hvis dette ikke er tilfældet, kan du gå til kostbutikkerne, plantelægerne eller planteskoler i din by, som normalt sælger dem. Pas på at købe frø af god kvalitet; følg emballagens dato og vælg de nyeste.
Som vi allerede har kommenteret, kan du finde både hele og grundige chia frø, , som du kan bruge til drys dine salater eller tilføj dem til dine desserter. Du har flere muligheder og alle er meget sunde!
En af de mest forfærdelige ting i sommeren og de varme dage er myg. Disse insekter vi forstyrre ved at fløjte i vores ører, men de stikker os også og giver blærer. De gør ikke forskelle som for deres ofre, de bider alle! Selv om forskellige studier synes at sige, at mygder bider mere end en bestemt type mennesker (nogle involverer blod, andre sveder), er det absolut nødvendigt, at de ikke bosætter sig i huset.
6 Tips i mode til en god interiør
Der er ingen perfekte huse, men huse dekoreret ideelt som svar på vores behov og vores personlighed . Hvert rum i vores hjem er en potentiel scenario at udforske vores kreativitet. Det vigtige er at vælge at dekorere vores hus, så det er indbydende og samtidig, overraske gæsterne. Til opnå dette, er det ikke nødvendigt at investere en stor formue.
