Frugterne, der forhindrer brystkræft

Ifølge Institute American Cancer Research (AICR), 1 ud af 8 kvinder vil lide af brystkræft i løbet af sin levetid. For at undgå og forebygge denne sygdom, der kan være dødelig, er det vigtigt at have et sundt liv.

I denne artikel, vil vi gerne invitere dig til at opdage, hvad er de frugter, der medvirker til at forhindre maligne celler i at udvikle.

40% af tilfælde af brystkræft kan forebygges

Flere undersøgelser har vist, at der er en stor sammenhæng mellem ernæring, fysisk aktivitet, daglige vaner og forekomsten af ​​kræft .

Næsten halvdelen af ​​kvinder, der lider af denne sygdom kunne undgås ved at vedtage en sund kost, laver øvelser og have et sundere liv i almindelighed.

Her er de risikofaktorer kan udløse brystkræft:

• fremskreden alder
• slægtshistoriske
• de tætte bryster
• hormonbehandlinger
• fedme
• alkoholforbrug
• den bliver hvide
• Doing for mange øvelser
• ryge
• tager con traceptifs mundtlig
• Forekomsten af ​​menarche før alder 11
• Overgangsalderen efter 55 år
• Det faktum af ikke at have børn
• Den første graviditet efter alder 35
• Graviditet før alder 15
• få eller ingen ammende børn
• A kost lavt vitaminer og proteiner

Kun 10% af tilfælde af brystkræft, svarer til arvelige eller genetiske faktorer.

Så ud at foretage regelmæssige selv-eksamener og årlige mammografi, for at undgå at lide af brystkræft, er det meget vigtigt at følge disse tips:

spiser dagligt frisk frugt

Du kan spise dem i form af juice, smoothies og salater, eller spis en enkelt frugt. Det centrale er at forbruge mindst 3 frugt om dagen.

Spis flere grøntsager

Forøg dit indtag af grøntsager såsom peberfrugter, gulerødder, tomater og grønne grøntsager. Vi råder dig til at spise dem rå eller dampede.

Erstat raffineret mel med fuldkornsmel mel

Ris, pasta, kager, pizza og noget, der indeholder mel, er fødevarer, som du har brug for at forberede dig selv eller købe dem med mel komplet. Det er også tilrådeligt at spise couscous, quinoa, havre, hirse og byg fuld.

Forøg dit forbrug af pulser

Alle bælgfrugter er fremragende til sundhed. For eksempel kan du spise kikærter, linser, grønne bønner, hvide bønner og soja (hvis det ikke er transgene).

Begræns dit rødt kød forbrug

spiseforstyrrelser masser af rødt kød øger kaloriedensitet og pH af kroppen, hvilket resulterer i proliferation af cancerceller.

også undgå at tilføje til dit kød forarbejdet kost som pålæg og pølser.

Reducer indtage fastfood

Hvis fra tid til anden, du kan lide at blive forkælet ved at spise en hamburger med pommes frites, er der ingen problemer!

det er ikke godt for dit helbred, er, at denne type kursus blive reglen snarere end undtagelsen.

opretholde en sund

vægt opmærksom på, at overvægt gør os mere sårbare over for visse sygdomme. Fysisk træning og en sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig gradvist.

Undgå sukkerholdige drikkevarer, alkohol og koffein

Disse drikkevarer er knyttet til forekomsten af ​​kroniske sygdomme hos voksne (herunder cancerformer). Desuden viser forskning, at alkoholforbruget øger risikoen for brystkræft med 12%.

Tjek denne artikel: De vigtigste årsager til brystkræft skal vide

Anbefalet frugt for at forhindre brystkræft

Ud over at følge de tidligere indikationer, er det vigtigt at vælge frugt med egenskaber forhindre eller forsinke udseendet af brystkræft

Glem ikke at forbruge dem hele og om muligt med huden for ikke at miste deres egenskaber.

Blåbær

De har evnen til at reducere inflammation og stoppe udviklingen af ​​tumorer i brysterne. blåbær giver phytonutrients der ødelægger kræftceller .

Antioxidanter af denne lille lilla frugt, forbedre behandlingen af ​​behandlinger hos syge patienter.

En håndfuld blåbær om dagen er tilstrækkelig. Du kan føje det til en frugtsalat, en yoghurt eller en naturlig smoothie.

Appelsiner

Faktisk enhver frugt af denne farve er godt for vores helbred (ligesom papaya eller fiskeri).

appelsiner har evnen til at forebygge brystkræft og giver en stor mængde af C-vitamin, der styrker immunforsvaret.

mest orange frugter tilbyde carotenoider, en balance af næringsstoffer vores sundhed.

Drik appelsinjuice til morgenmaden og spise en anden appelsin frugt i løbet af dagen.

granater

dyder denne frugt har været kendt siden oldtiden. For 2000 år siden blev det kaldt "naturens frugt". Aktuel forskning har vist, at granatæble indeholder flavonoider, tanniner, antioxidanter og polyfenoler.

Alle disse næringsstoffer gør granatæble en udmærket frugt at forebygge kræft (bryst, den protaste, den lunge og tyktarm)

Spis en granatæble juice drink at ledsage dit måltid

Læs også: .. granatæble, en frugt, der renser

arterier røde frugter

kirsebær, ribs brombær, druer og jordbær har samme egenskaber som blåbær. De indeholder også stærke antioxidanter, som har evnen til at beskytte celler fra kræftfremkaldende stoffer.

Spis en håndfuld bær om dagen (ved middagstid, er et ideelt mellemmåltid).

Lad ikke dine hænder afspejle din alder! Følg disse tips for at forynge

Hudenes hud er mere delikat end andre dele af kroppen. krop og er desværre det, der afspejler det tidligste tegn på alder. Fordi det hele tiden udsættes for en lang række faktorer, der svækker det, præsenterer den ofte pletter af rynker og andre ændringer, der ikke er godt opfattet ud fra et æstetisk synspunkt.

(Naturmedicin)

8 Måder at bruge hvidløg til dit helbred og skønhed

Hvidløg er en af ​​verdens mest kendte og mest anvendte planter. Det er karakteriseret ved sin særlige smag, som integrerer med hundredvis af præparater. Selvom hvidløg anvendes i gastronomi siden tidernes morgen, det har også mange medicinske egenskaber , der kan anvendes til forebyggelse og behandling af mange sygdomme.

(Naturmedicin)