Frugterne, der forhindrer brystkræft
Ifølge Institute American Cancer Research (AICR), 1 ud af 8 kvinder vil lide af brystkræft i løbet af sin levetid. For at undgå og forebygge denne sygdom, der kan være dødelig, er det vigtigt at have et sundt liv.
I denne artikel, vil vi gerne invitere dig til at opdage, hvad er de frugter, der medvirker til at forhindre maligne celler i at udvikle.
40% af tilfælde af brystkræft kan forebygges
Flere undersøgelser har vist, at der er en stor sammenhæng mellem ernæring, fysisk aktivitet, daglige vaner og forekomsten af kræft .
Næsten halvdelen af kvinder, der lider af denne sygdom kunne undgås ved at vedtage en sund kost, laver øvelser og have et sundere liv i almindelighed.
Her er de risikofaktorer kan udløse brystkræft:
- fremskreden alder
- slægtshistoriske
- de tætte bryster
- hormonbehandlinger
- fedme
- alkoholforbrug
- den bliver hvide
- Doing for mange øvelser
- ryge
- tager con traceptifs mundtlig
- Forekomsten af menarche før alder 11
- Overgangsalderen efter 55 år
- Det faktum af ikke at have børn
- Den første graviditet efter alder 35
- Graviditet før alder 15
- få eller ingen ammende børn
- A kost lavt vitaminer og proteiner
Kun 10% af tilfælde af brystkræft, svarer til arvelige eller genetiske faktorer.
Så ud at foretage regelmæssige selv-eksamener og årlige mammografi, for at undgå at lide af brystkræft, er det meget vigtigt at følge disse tips:
spiser dagligt frisk frugt
Du kan spise dem i form af juice, smoothies og salater, eller spis en enkelt frugt. Det centrale er at forbruge mindst 3 frugt om dagen.
Spis flere grøntsager
Forøg dit indtag af grøntsager såsom peberfrugter, gulerødder, tomater og grønne grøntsager. Vi råder dig til at spise dem rå eller dampede.
Erstat raffineret mel med fuldkornsmel mel
Ris, pasta, kager, pizza og noget, der indeholder mel, er fødevarer, som du har brug for at forberede dig selv eller købe dem med mel komplet. Det er også tilrådeligt at spise couscous, quinoa, havre, hirse og byg fuld.
Forøg dit forbrug af pulser
Alle bælgfrugter er fremragende til sundhed. For eksempel kan du spise kikærter, linser, grønne bønner, hvide bønner og soja (hvis det ikke er transgene).
Begræns dit rødt kød forbrug
spiseforstyrrelser masser af rødt kød øger kaloriedensitet og pH af kroppen, hvilket resulterer i proliferation af cancerceller.
også undgå at tilføje til dit kød forarbejdet kost som pålæg og pølser.
Reducer indtage fastfood
Hvis fra tid til anden, du kan lide at blive forkælet ved at spise en hamburger med pommes frites, er der ingen problemer!
det er ikke godt for dit helbred, er, at denne type kursus blive reglen snarere end undtagelsen.
opretholde en sund
vægt opmærksom på, at overvægt gør os mere sårbare over for visse sygdomme. Fysisk træning og en sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig gradvist.
Undgå sukkerholdige drikkevarer, alkohol og koffein
Disse drikkevarer er knyttet til forekomsten af kroniske sygdomme hos voksne (herunder cancerformer). Desuden viser forskning, at alkoholforbruget øger risikoen for brystkræft med 12%.
Tjek denne artikel: De vigtigste årsager til brystkræft skal vide
Anbefalet frugt for at forhindre brystkræft
Ud over at følge de tidligere indikationer, er det vigtigt at vælge frugt med egenskaber forhindre eller forsinke udseendet af brystkræft
Glem ikke at forbruge dem hele og om muligt med huden for ikke at miste deres egenskaber.
Blåbær
De har evnen til at reducere inflammation og stoppe udviklingen af tumorer i brysterne. blåbær giver phytonutrients der ødelægger kræftceller .
Antioxidanter af denne lille lilla frugt, forbedre behandlingen af behandlinger hos syge patienter.
En håndfuld blåbær om dagen er tilstrækkelig. Du kan føje det til en frugtsalat, en yoghurt eller en naturlig smoothie.
Appelsiner
Faktisk enhver frugt af denne farve er godt for vores helbred (ligesom papaya eller fiskeri).
appelsiner har evnen til at forebygge brystkræft og giver en stor mængde af C-vitamin, der styrker immunforsvaret.
mest orange frugter tilbyde carotenoider, en balance af næringsstoffer vores sundhed.
Drik appelsinjuice til morgenmaden og spise en anden appelsin frugt i løbet af dagen.
granater
dyder denne frugt har været kendt siden oldtiden. For 2000 år siden blev det kaldt "naturens frugt". Aktuel forskning har vist, at granatæble indeholder flavonoider, tanniner, antioxidanter og polyfenoler.
Alle disse næringsstoffer gør granatæble en udmærket frugt at forebygge kræft (bryst, den protaste, den lunge og tyktarm)
Spis en granatæble juice drink at ledsage dit måltid
Læs også: .. granatæble, en frugt, der renser
arterier røde frugter
kirsebær, ribs brombær, druer og jordbær har samme egenskaber som blåbær. De indeholder også stærke antioxidanter, som har evnen til at beskytte celler fra kræftfremkaldende stoffer.
Spis en håndfuld bær om dagen (ved middagstid, er et ideelt mellemmåltid).
5 Retsmidler til at reducere ekspressionslinier
Har du nogle rynker, når du smiler? Har du udtryk for udtryk, der kan ses på din pande eller omkring dine læber? Bare rolig, vi vil give dig nogle enkle midler til at afbøde. De vil helt sikkert være meget nyttige. Hvordan man kan reducere rynker med hjem retsmidler? De er uundgåelige. Vi ser nogle gange i spejlet og vi ser disse små linjer, der markerer vores pande, glabella vores, eller omridset af vores læber udgør en slags "stregkode" lige linjer der går ned til vores læber Fra dette øjeblik går mange af os for at købe cremer tilpasset eller at følge en skønhedsbehandling .
Enkle og effektive midler til spændingshovedpine
Hvem har aldrig led mindst en gang i sit liv fra en spændingshovedpine ? Denne lidelse er præget af en undertrykkende og global smerte, som kan gå fra forsiden til nakken. I dag er det en stadig mere almindelig virkelighed i verdensbefolkningen. Sommetider er stress den vigtigste faktor, men der er også andre årsager til at tage højde for.
