De fantastiske fordele ved at spise en advokat ved dagen
med sin gode fedtstoffer advokat kan være en meget passende mad på lavere dårlige kolesterol (LDL) og kan endda hjælpe os med at tabe.
advokaten er en meget interessant mad nærende og sunde. Ud over at være appetitvækkende og meget alsidig i madlavning kan den fremstilles på mange forskellige måder. Fedt og kolesterol: fordelene ved avocado
Avocado indeholder fedtstoffer, men vi må ikke bekymre sig, fordi disse er sunde fedtstoffer.
det vil
meget velegnet i en cardio beskyttende effekt vil reducere dårlige kolesterol i mennesker, der er overvægtige eller fede. Nogle undersøgelser har vist, at advokaten i den daglige diæt, ud over at være et meget sundt produkt,
reducerer niveauet af dårligt kolesterol eller LDL. Middelhavsdiet er rig på monoumættede fedtsyrer, som dem, der bringer ekstra jomfruoliven eller tørrede frugter.
Denne type diæt kan hjælpe
med at reducere de alvorligste kardiovaskulære sygdomme med 30%, såsom slagtilfælde eller slagtilfælde. infarkt i befolkningen i fare s, avocado er en kilde til disse fedtsyrer, med fremragende bidrag fra vitaminer, mineraler og fibre
Vil du vide mere? Læs: 5 tips til at modne en advokat om et par minutter
Avocado at tabe sig
Halvdelen af en gennemsnitlig avocado indeholder ca. 138 kalorier.
Og det bringer en god mængde oliesyre, vigtig for
aktivering af den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsen af mæthed. Derfor afocado reducerer ønsket om fortsat at spise.
Mange undersøgelser udført indikerer at forbruget af sunde umættede fedtstoffer kan hjælpe
når man har en god diæt og holder det på lang sigt Avocados antiinflammatoriske egenskaber
Avocado blandt dets mange fordele hjælper
forebygger kropsbetændelse , især i de forskellige problemer i forbindelse med arthritis Disse fordele opnås takket være dets høje indhold af phytosteroler, som er til stede i en del avocado fedtstoffer.
Disse aktive ingredienser, phytosteroler er virkelig vigtigt for det inflammatoriske system, fordi de hjælper
med at holde betændelse under kontrol.Antioxidantkraft
Desuden er dets høje carotenoidindhold såvel som andre næringsstoffer en vigtig faktor i de anti-inflammatoriske egenskaber af advokaten.
en rigtig god idé er altid at tilføje nogle avocado stykker i alle dine salater
Avocado mod risikoen for hjerteanfald
Som allerede nævnt står denne frugt for dets høje indhold af sunde fedtstoffer, hvilket stimulerer niveauet for god kolesterol (HDL).
Denne type kolesterol kan
forhindre Hjertesygdom og mulig hjerneudslipHvis der er en familiehistorie for hjerteanfald, er det nødvendigt at medtage avocado i din daglige kost.
Til
> personer med højt kolesteroltal er en indikeret fødevare Positive effekter på graviditet
Avocado
er rig på folat og reducerer risikoen for at få problemer ved fødslen. Til dette råd er for gravide kvinder, fordi de har brug for at indtage folinsyre kosttilskud i løbet af drægtighedsperioden.
en advokat bæger (200 g) indeholder en fjerdedel af den anbefalede daglige tilførsel (CDR) af folinsyre.
huske, at
folinsyre er meget vigtigt for cellulær sundhed , og for at undgå de forskellige cellulære ændringer, der forårsager vores kroppe til at lide af kræft. ved at analysere disse fordele, alle bør indtage nok hyppigt advokat.
til gengæld den advokat har evnen
til at hæmme prostatakræft og kræft i mundhulen , og andre typer af maligne sygdomme. En fiber indtag
som vi ved, forbruge nok fiber er
grundlæggende for tarmen og sundheden for vores krop i almindelighed . Hvis vi spise avocado, vi undgår risikoen for forstoppelse. Et stykke af denne frugt giver vores krop næsten halvdelen af den anbefalede daglige indtagelse af fiber
Besøg denne artikel. 3 smoothies rige på fibre at starte dagen
Vitaminer og mineraler
Advokaten en vidunderlig kilde til vigtige vitaminer og mineraler.
Du vidste, at de
Avocadoer indeholder mere kalium end bananer ? De er også rige på vitamin K, vitamin B5 og B6, og har en stor mængde af vitamin C. Husk, at C-vitamin er en antioxidant og afgørende for den korrekte vedligeholdelse af immunsystemet.
Fra systemets drift immun udlede andre fordele, såsom
forbedre hjernens funktion og forebyggelse af demens .
Jeg har nået det stadie, hvor jeg gør, hvad jeg føler ikke fortrudt
Personlig frihed er en dimension, som alle ikke kan nå i deres levetid. "Gør det, jeg føler" uden problemer bevidsthed og i al fylde bør altid være, uden tvivl, vejen frem, med respekt, med intelligens, takt og værdi. Men vi ved det ikke er let overhovedet. I nogle tilfælde, vores ansvar er efterhånden omdannet til begrænsninger og væk fra skulderen med tilfredshed, vi støtter dem med vanskeligheder.
Tips til at forbruge mindre kulhydrater
Kulhydrater er til stede i de fleste af vores daglige måltider og er blandt de vigtigste grunde til, at vi ikke kan tabe. Selvom de bringer os næringsstoffer og de giver os nogle energi til at udføre vores daglige aktiviteter, Vi må ikke misbruge den. I resten af denne artikel vil vi give dig tips til at reducere dit kulhydratforbrug.
