Sundt bete-baserede opskrifter

Hvem kan ikke lide sukkerroer? Det er ikke kalorisk, det beroliger appetitten, det renser kroppen og desuden det har en frisk smag, som vi kan lide at kombinere i mange kulinariske præparater og endda i saft. Det er en af ​​de mest gavnlige grøntsager. Hvad med at lære nogle enkle opskrifter, der giver dig mulighed for at spise oftere?

Beet er stærkt indikeret i tilfælde af anæmi, og også i tilfælde af forstoppelse eller når du lider af leverproblemer Det er en vidunderlig kilde til vitaminer, fibre og folat, så det er næsten vigtigt at spise det dagligt. Det er nemt at finde på boder og som giver vores retter et strejf af farve og originalitet, der appellerer til hele familien. Vær opmærksom på disse opskrifter og tage sig af dit helbred på den mest enkle måde!

A-sukkerroer cocktail, ananas og agurk

En fremragende cocktail til at forbruge morgenen! Du vil her en god forfriskning og både en lavt kalorieindhold drikke med en appetitundertrykkende, der sparer dig for at snacke mens du venter på frokost, og det bringer dig alle de nødvendige mineraler og vitaminer. Dette er en afgiftende drik bør indtages mindst to gange om ugen.

Hvad skal du bruge?

• En halv agurk
• En ananas skive
• 100 gram rødbeder grød
• Juice med halv citron

Hvordan forbereder vi det?

• Bland først sukkerroer med citronsaft Hæld denne blanding i bunden af ​​et glas
• Derefter skær skiveskåret ananas og agurk i små terninger Sæt dem i blenderen for at lave en homogen juice. Hæld det derefter i glasset på citronsaft. Du vil kunne lide dette cocktail, et plus for dit helbred hver morgen!

Stuffed Beets fuld ris

En let og sundt opskrift, der bringer fiber og mikronæringsstoffer såsom kalium. Det kan bruges som input ved morgenmad eller hovedret til en sparsommelig middag, forfriskende og begge fyldning.

Hvad skal du bruge?

• 2 roer kogt
• en kop kogt brune ris
• halv tomat
• en kogt æg
• Seks oliven
• en skefuld olivenolie
• lidt æbleeddike
• saft af en halv citron

Hvordan forbereder t-

• Beets skal koges. Tag huden af ​​og graves indvendigt med en teskefuld.
• Når du har kogt hele risen, skal du forberede salaten: Tilsæt oliven, det hårdkogte æg skåret i små stykker, sæson med lidt eddike og citronsaft, og tilsæt tomaten i stykker ...
• Så fyldt sez omhyggeligt inde roerne med denne ris salat. Læg dem i køleskabet omkring femten minutter, og endelig nyde denne enkle parabol nærende!

A-sukkerroer og avocado sandwich

Den ideel skål til lys middag, lavt fedtindhold og appetitundertrykkende middel, og som desuden giver dig en god dosis vitaminer, der er fordelagtige for helbredet. Dette er en meget simpel opskrift, som du vil elske at forberede meget ofte.

Hvad har du brug for det?

• Brød Havregryn
• 1 avocado
• 1 roetrævler
• 1/2 bælgfrugter
• 1/2 fed hvidløg
• Olivenolie
• En knivspids salt

Hvordan forbereder vi det?

• Først og fremmest, toast havregryn skiver Det er helt sikkert et af de sundeste brød nogensinde, fordi det sænker kolesterol og har lavt fedtindhold.
• Lige efter , forberede avocadokrømen. Fjern kernen og fjern avocado kød for at blande det med en teskefuld olivenolie, hakket halvt græs og en knivspids salt. Gør denne blanding homogen.
• Nu tilbered rødbederfløde Det er enkelt: Skræl det, skær det i stykker og bland det ved at tilføje lidt olie, den halve hvidløgsklove og en knivspids salt. Bland alt godt.
• Nu kan du tilberede din sandwich. Sprede brødet med avocadokrøften, og sæt et lag rødbeder ovenpå. Denne blanding er så velsmagende som appetitvækkende!

Rødbete med ost

Hvad har du brug for?

• 100 gram kogt sukkerroer
• 80 ml havregryn
• 1 æg
• 70 gram mel
• 1 fed hvidløg
• 200 gram magert ost

Hvordan forbereder vi dem?

• Bland først rødbederne med hvidløg, hele rå æg, havregryn og 70 gram mel Sørg for, at dejen er homogen.
• Så tag en stor stegepande og hæld lidt Når olien er varm, sæt dejen du har lavet i panden og sænk varmen. Du vil se, at du får en slags omelett. Når du bemærker, at små bobler dannes på dejen, drejes den over. Lad det koge i et par minutter
• Når denne omelet er afkølet, skal du dække den med den ost du har valgt. Du kan bruge mascarpone eller magert ost, hvis du foretrækker det. Pak omelet som et kiks, som du kan se på billedet. Sæt det derefter i fryseren i ti minutter for at gøre rullen konsekvent og lettere at skære. Du vil helt sikkert nyde god appetit!

Fotografier takket være Marcos Romero og Ana Quiroa.

5 Smoothies til at tage sig af leveren og bugspytkirtlen

For at fremme sundheden for leveren og bugspytkirtlen det er vigtigt at have en god kost, huske at holde et maksimum af de sundeste liv mulige mønstre. Vi skal konto som leversygdomme såsom fedtlever er en af ​​de mest almindelige sygdomme i befolkningen. Noget så simpelt som at øge vores forbrug af frugt og grøntsager er en vidunderlig måde at få sundhed.

(Kvitteringer)

Hvorfor skal vi spise hjemmelavet tomatsauce hver dag

Tomaten er en meget almindelig grøntsag, der gemmer overraskende egenskaber til sundhed . Nogle undersøgelser har vist sin evne til at forhindre visse former for kræft gennem sin lycopen indhold. i denne artikel, hvorfor vi skal forbruge hjemmelavet tomatsauce hver dag og forbedre mange sundhedsproblemer.

(Kvitteringer)