Der er mange typer hævede bælg.
Disse bælgformer dannes på grund af overskydende fedtfattig mad, fremkommer på grund af oppustning eller tilbageholdelse af vand eller forblive et øjeblik efter en graviditet.
Hver af dem har brug for en anden behandling for at reducere. Vi vil forklare alt i denne artikel.
Hvad siger vores mave om os?
At have en flad mave er drømmen om mange mennesker. Nogle går på strenge kostvaner, og andre bruger deres liv i gymnastiksalen. Men der er mennesker, der ikke kan nå deres mål. Hvorfor?
Fordi de ikke gør den specifikke behandling for deres mavetype. Når du ved og accepterer formen på din mave, kan du gå den rigtige vej og få gode resultater.
Det handler ikke kun om at gøre tusind abdominals om dagen og sultende. Der er andre effektive og ikke så strenge teknikker.
De forskellige typer mave er:
1. Den hævede mave
Denne maves hovedkarakteristika er, at den er fladere om morgenen end om eftermiddagen.
Forstørrelsen stiger som timerne går forbi på grund af ophobning af gas eller fordøjelsesbesvær.
Denne type mave kan påvirke både overvægtige og tynde kvinder,
og er forbundet med fødeintolerancer, allergier eller "dovne inder", der forekommer, når kosten er mangelfulde. Det betyder, at hvis din mave hele tiden bruges til at indtage de samme fødevarer (for eksempel, du spiser det samme i flere dage i træk), bliver det sværere for dem at indse, at de er intolerante.
De mest almindelige intolerancer er lactose, gær, alkohol, hvede eller glutenintolerancer. Du kan lave en test og stoppe med at spise nogle af disse fødefamilier for at analysere, der forårsager oppustethed.
Når du har fundet det, er det næste skridt at fjerne det fra din kost. Også, hvis du har en doven tarme, skal du tage den ud af toget. Det betyder at spise en anden og mere rigelig morgenmad, og ikke vænne sig til det du er vant til ( for eksempel en kop kaffe midt om morgenen)
Vi anbefaler også:
Må ikke spise for sent om natten
Drik rigeligt vand om dagen
- Tilføj sunde probiotika til din krop for at fremme tarmfloraens arbejde.
- 2. Postpartummave
- Hvis du har født kort tid siden (og selv i de sidste to år), kan du have en bulge i bunden.
Efter graviditeten er livmoderen " sænker "og bliver tungere.
Måske har du brug for seks uger for at komme tilbage til normal, men nogle gange kan det tage meget længere tid.
Dette betyder ikke, at du skal begynde at udøve dagen efter fødslen (det anbefales at vente i tre måneder), eller at du skal tænke kontinuerligt om de ekstra pund du skal på grund af graviditet På dette tidspunkt er det eneste vigtige ved dit helbred og din babys sundhed.
Når du er lidt mere afslappet og vil begynde at tage din ansvarlig organ (og ar relateret til moderskab), anbefaler vi at du bruger
af fiskeolie kosttilskud, der anvendes til at forbrænde fedt og reducere produktionen af hormoner, der har brug for mad.
Du kan også spise gode fedtsyrer (som findes i avocado, laks og chiafrø, for eksempel), der bringer dig mange næringsstoffer, der kæmper mod træthed og absorbere vitaminer. til maven er stærkere, du har brug for at gøre pool øvelser
(mest kendte er den Kegel), ikke-ups, da disse er designet til formede muskler.
efter fødslen den abdominale separate og vi skal give dem tid til at komme sig. 3. De små underlivet
Dette er den typiske mave kvinder, der har meget krævende eller for travlt mødre karriere.
Det ser også blandt dem, der går til gymnastik eller laver en diæt, men altid gentage de samme øvelser.
de andre dele af kroppen er tynde, og fremspringet af den nedre abdomen ødelægger silhuet.
dårlige vaner i forbindelse med denne type mave er overdreven abdominal eller
programmer, der ikke ændrer (f.eks altid den
spinning ) . de brænder fedt fra hofter, ben og arme, men ikke i maven. god ernæring er afgørende for at fjerne den lille mave.
vil forhindre forstoppelse eller hævelse.
Spis mere grønne grøntsager, fuldkorn og frugt. Skift abs på bærende øvelser vælge armbøjninger og modstandsøvelser.
- Intr ulige kredsløb, der indeholder styrkeøvelser og aerobic (bøjning, hoppetov osv.)
- 4. Stress mave
- At skulle tilbringe mange timer sidder-e vender computeren, mens man spiser forretter kager er skadeligt for helbredet. En væsentlig gene er maven.
Denne type af maven er karakteriseret ved
bæredygtigt og fremtrædende hævelse i området til mellemgulvet til navlen.
Det sker ikke kun på grund af maden lidt sundt vi spiser, men også på grund af et hormon kaldet cortisol (som ophobe fedt omkring maven). Hvis du
indtager for meget koffein, du spiser fastfood og at du ikke har faste måltider, vil du være mere udsat for denne type mave.
En måde at undgå det er at hvile mere fordi kroppen vil regulere og du ikke længere spise med angst. Bekæmpelse af træthed med nærende fødevarer såsom tørrede frugter.
desuden vil du reducere din kaffe indtag til to kopper om dagen og gøre
plus mere afslappende end dynamisk øvelse (såsom yoga, tai chi, gåture,
osv).
3 Madforeningsfejl, der reducerer deres egenskaber med halvdelen
Ibland er det ikke en god idé at blande visse fødevarer, og disse foreninger bevise det. Faktisk sunde mikroelementer og vitaminer arbejder ikke altid godt sammen. Faktisk kan de til og med til tider blokere absorptionen af den ene eller den anden. For at minimere disse foreninger er det bedre at udvikle sunde retter, der ikke blander mere end 5 elementer.
7 Tips ideel til at bekæmpe PMS
Hvordan ville du sige, at har du svært ved at kæmpe med PMS? For at være ærlig er det ikke en nem opgave, da det anslås, at mere end 73% af de spanske kvinder har PMS. Der er ingen tvivl om, at er en af de lidelser, der mest sandsynligt vil påvirke kvinder . Hvis du er heldig, er det sandsynligt, at dette dårlige øjeblik ikke antager mere end en lille smerte i den nedre mave.
