Må ikke sove godt om førskolealderen kan forårsage fremtidige adfærdsproblemer
Ligesom voksne skal børn have sunde vaner, herunder en god søvn for at genoprette deres energi. Ikke at sove i førskole kan føre til forskellige problemer med fremtidig adfærd, og andre usunde konsekvenser.
Disse små piger, som ikke sover nok, er mere
udsat for problemerne med informationsassimilering. De har flere problemer med at kontrollere deres følelser som de vokser op og kan også lide af opmærksomhedsunderskud. Disse resultater er opnået fra flere undersøgelser udført på Massachusetts General Children's Hospital (USA). ) af en gruppe forskere. resultaterne blev for nylig publiceret i tidsskriftet
Akademisk Pediatrics.
Hvad er søvn tid anbefales til et barn? børn, der stadig er i Hus, mellem 3 og 5 år,
skal sove 10 og 13 timer om dagen, inkluderet lur.
Disse data kommer fra en rapport udarbejdet af American Association of Sleep Medicine (AAMS). Se også: 5 øvelser med bevidst meditation at sove bedre
Naps og deres indflydelse på børns søvn
Børn i førskolealderen har mange aktiviteter, er meget dynamiske.
Derfor er de nødt til at tage en lur på cirka en time hver dag.
Selvom de ikke falder i søvn, kan dette nap-øjeblik bruges til at spille i stilhed for at berolige de opgaver, de har gjort i løbet af dagen osv Tips til børn ved sengetid
er det vigtigt at
en tidsplan for at gå i seng
- , når det aftalte tidspunkt, skal vi advare dem, når der ikke er nogen mere end en halv time, så de forbereder. Du skal advare dem 10 minutter før også, så de ved, at det snart er momen Gå ikke i seng. Giv dem ikke for meget mad eller drikke om aftenen før du går i seng.
Sengen bør kun bruges til at sove. Vi skal vænne børn til - ikke spille eller se tv i sengen
- Det er der til at slappe af og sove. Lad barnet hendes foretrukne pyjamas og vælge sin bamse vil hjælpe ham med at gå i seng, især når han ikke vil. Du kan forberede atmosfæren i hans værelse,
- læg lidt blød musik, undgå elektroniske enheder eller videospil , dæmp lyset, brug en blød stemme osv
- fordelene ved god søvn for børn Få nok hvile og sove godt er vigtigt for den fysiske og mentale sundhed for børn, især førskolebørn.
Mens børnene sover, hviler deres hjerner, såvel som deres kroppe, og den næste dag vil de have mere energi. De vil være friskere og mere aktiv.
Børn, der sover mere have højere niveauer af alarm og reflekser.
De bedre regulere deres følelser og er mere omkostningseffektive i skole.
Derudover de er mindre irritabel og lider mindre søvnighed i dagtimerne. spørgsmålet skærme
Blandt de vigtigste årsager til dårlig søvn eller hvile børn
er der det faktum, at der ikke er nogen fast plan for at gå i seng.
Men der er også alle skærme. Fjernsyn, mobiltelefoner, computere osv. Disse er vigtige kilder til distraktion. I nogle tilfælde har børn selv dem i deres værelse. De bruger søvn på tv-udsendelser, videospil eller sociale netværk.
Søvnproblemer kan have alvorlige konsekvenser for børn, men der er løsninger.
Bare lav små ændringer i hverdagen.
Børn behøver kun en halv time eller mere, og dette kan have en betydelig indvirkning.
Vi anbefaler også læs: Maria Montessori's teknikker til at kanalisere vrede og nervøsitet hos børn Opmærksomhedsunderskud
Et søvnunderskud kan have konsekvenser, der går ud over lave skolepræstationer eller problemer
Børn kan udvikle det såkaldte
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD),
, som får dem til at leve i en accelereret eller uforholdsmæssig grad. Specialister på området sikrer, at Denne form for søvnforstyrrelse har løsninger, og takket være dem kan vi forbedre børns adfærdsproblemer.
En rutine af øvelser for at styrke halsen
De cervikale muskler skal styrkes hver dag for at undgå at blive overbelastet med jobbet, vi spørger dem, og spændinger, som vi gør dem lide. til dette, noget bedre end at udføre øvelser stretching og andre fysiske aktiviteter, der gør dem mere elastiske, og det vil øge din muskelmasse. Nakken er en af de dele af vores krop, der akkumulerer de mest spændinger .
Naturlægemidler og gode vaner til at følge mod højt blodtryk
Højt blodtryk er den bane i de seneste årtier, hovedsageligt i den vestlige verden hvor vores utilstrækkelig livsstil ikke tillader os at styre det som det skal være (på grund af 'en stillesiddende livsstil og en dårlig kost). Hypertension er et problem i sig selv, som har en direkte indvirkning på resten af kroppen.
