Sådan fremskynder du stofskiftet og taber dig
Det er ingen hemmelighed, at mange af os har svært ved at udøve regelmæssigt (fordi vi bliver trætte hurtigt for eksempel), og selvom vi viger for nemt, f.eks. Til juleferie. Når det kommer til at tabe sig, er det alt et mareridt. Irriterende, er det ikke?
Det vigtige er at have et godt helbred for at få et organ, der behager os æstetisk og hvor vi har det godt. Hvis vi kan styre vores stofskifte, vi kan blive nogen en af meget fysisk aktive, hvilket vil give os en bedre tillid til os, mindre tendens til depression og betydeligt mere vitalitet i de daglige opgaver. Vi vil føle sig meget mere energisk!
Hvorfor accelerere vores stofskifte?
Alle spørger dette spørgsmål, her har vi svaret. Jo højere dit stofskifte vil være hurtigere, din krop vil brænde fedt eller mere det vil have styrken til at gøre det. Hvis du har tværtimod, vil en langsom metabolisme af naturen tage medicin eller slankende kostvaner ikke hjælpe dig. Derfor er det meget vigtigt at anvende de anbefalinger, vi vil give dig i denne artikel.
Anbefalinger for at fremskynde dit stofskifte og tabe
Spis morgenmad hver dag
Morgenmad hjælper os med at vågne op i vores stofskifte, så vi kan forbrænde flere kalorier i løbet af dagen Morgenmad holder glukose og insulin niveauer op modstand mod enhver form for mad, mindre sunde, kan vi indtager i løbet af dagen.
Tjek din fedt niveauer
videnskabelige undersøgelser har vist, at vi brænder langt flere kalorier, når vi indtager fødevarer lavt Det anbefales at forbruge fødevarer, der er rige på protein og kulhydrater, hvilket medfører højere kaloriforbrug end fødevarer med rigeligt fedt.
Dette kan være En af grundene til, at nogle mennesker, der spiser lidt mad, ikke lykkes i at tabe sig. Hvis de bruger kun få fødevarer, men de er højt i fedt (i modsætning til proteiner eller kulhydrater) De bliver ikke tyndere.
Træ i en tom mave.
Du skal være meget forsigtig med denne anbefaling, fordi det ofte er de fagfolk, der bistås af en lægeundersøgelse, som udøver . Bedre at gøre det i løbet af weekenden og tjekker din appetit, så du ikke kommer til at arbejde allerede udmattet og udsultet.
Denne træning er gjort for at reducere de reserver af glukose og muskel glykogen. Ved at bruge og fedtstoffer, der tjener som brændstof og energi under træning, det hjælper til at brænde.
Gør ikke slankekost
Hvis du ønsker at tabe sig, ideen er at have brugt mere kalorier end de forbruges i slutningen af dagen. Spise hjælper med at bruge energi til at absorbere, transportere, opbevare og metabolisere fødevarer. Dette fremkalder en indsats kaldet termisk og øger metabolismen i hvile mellem 8 og 16% i løbet af de to eller tre timer efter hvert måltid. Derfor er ideen at spise ordentligt, så dit stofskifte ikke er langsom, fordi hvis du spiser dårligt din krop vil ikke være i stand til at brænde den akkumulerede fedt, og du ikke vil tabe sig. Planlæg dine daglige måltider
bortset fra morgenmad, frokost og aftensmad, tilføje fire andre små boost i din kost, for at sikre en god kost og øge energien brugt i forbrænding af mad. Dette vil øge dit kalorieindhold og holde din stofskifte aktiv.
Det er indlysende, at disse "nudges" ikke bør være tunge fødevarer: det er tilrådeligt at forbruge lavt kalorieindhold og fiberprodukter Drik meget vand
Vand hjælper dig med at rense og eliminere toksiner, der kan fremme fedtopbygning (det er som at have en magisk effekt på os).
Vi kan hydratisere ordentligt kan øge vores stofskiftehastighed med 30% i den næste time brænder omkring 24 kalorier.
Spis krydret
Tilsæt skarpe fødevarer til vores opskrifter, som f.eks. karry, cayenne peber, sort peber, spidskommen, blandt andet, medvirke til at øge hastigheden som krop forbrænder fedt
Disse krydderier fører til bedre energiforbrug ved simpelthen at generere varme , som fremskynder energiforbrændingen af mad Arbejd dine muskler
Det er n er ikke nødvendigt at være en person ayan t en avanceret fysisk kultur eller være fanatiker af gymnastiksalen. Du kan gøre nogle øvelser med håndvægte derhjemme hver dag
uden at være meget intens. Efterhånden vil du musclerez og det hjælper dig med at forbrænde fedt og derfor tabe.
Find ud af, hvorfor du ikke kan tabe
Det er muligt, at du har en masse planer, konsultere en ernæringsekspert eller praktiseret forskellige typer af øvelser, aldrig opnå de resultater, du havde håbet på. Du spekulerer sikkert på, hvorfor du ikke kan tabe sig, hvad der skyldes dette fænomen og især hvordan man vende situationen. Læs denne artikel ikke vente med at finde ud af.
3 Nemme metoder til at tabe sig
Der er mange måder at tabe sig på. De mest populære er træningsrutiner og kostvaner. Selvom det er rigtigt, at de er de mest anbefalede , er der andre alternativer, som du måske overvejer. De 3 nemme måder at tabe sig på, bør helst understøttes af gode kost og rutine øvelse rutiner. Men de er ikke obligatoriske.
