Hvorfor drikker mælk dagligt kan forårsage osteoporose

Mange mennesker har osteoporose, herunder kvinder. Fra klimaet og overgangsalderen kan de undre sig over, hvorfor de mangler calcium på trods af deres daglige forbrug af mælk eller kalciumberigede kosttilskud.
I resten af ​​denne artikel vil vi forklare dette fænomen og tilbyde dig sunde alternativer til at give din krop alt det nødvendige calcium på en enkel og naturlig måde.

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en patologi som er karakteriseret ved nedsat knoglemasse og en gradvis forringelse af skelettet.

denne lidelse øger knogleskørhed og dermed risikoen for at lide frakturer.

kvinder er mere påvirket af denne sygdom end mænd, især når de når en moden alder, selv om andre faktorer, såsom arvelighed kan påvirke dens udseende

Her er nogle andre mulige årsager til osteoporose.

• Underernæring
• A Regi ubalancerede
• me tager visse lægemidler
• De stillesiddende
• hormonelle problemer

Det største problem for osteoporose er, at det giver ingen symptomer, , indtil udseendet . pludselige brud eller smerte

er derfor, vi skal være særligt på vagt, hvis vi har familie disposition til at lide

også :. de 6 bedste naturlige retsmidler mod osteoporose

den er mælk en god kilde til calcium?

For at få nok calcium til at forhindre udbrud af osteoporose, har lægerne ofte anbefalet at drikke mindst et glas mælk dagligt.

Men i de senere år har vi indset, at osteoporose stiger konstant , og at den måske endda kan ses i en tidligere alder.

For det første kunne vi forklare dette fænomen at mælk er mindre og mindre er rig på næringsstoffer, fordi den forvandles af mere og mere skadelige processer.

Det er dog stadig et produkt, der er rigt på calcium, i form af mineralsalte (kaseinater og fosfater). Takket være dets laktoseindhold absorberes det relativt godt af kroppen.

Men to faktorer kan drastisk reducere calciumoptagelsen ved vores krop : vores forbrug af proteiner og vores mulige intolerance

Mange mennesker lider under dette sidste problem uden at vide det. De fortsætter med at forbruge og svække deres tarme, der ikke kan ordentligt absorbere næringsstoffer.

Mælk og knogleskørhed

Nylige undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af komælk ikke forhindrer og tillader ikke at bekæmpe osteoporose. Hvad værre er, denne vane øger risikoen for at lide af kræft i æggestokkene og prostatakræft samt hjerte-kar-sygdomme.

Det synes derfor interessant at kigge efter nye kilder til calcium , at permanent erstatte mælk

Kalsiumtilskud

Når vi bruger medicinskomplementer, absorberer vores krop ikke nødvendigvis det vigtigste næringsstof, de indeholder, som vi ønsker.

I tilfælde af calcium hvis det tages i form af kosttilskud, risikerer vi at øge vores chancer for at udvikle forkalkning, nyresten og hjerte-kar-sygdom. Hvis vi er nødt til at forbruge, Det bedste er at distribuere fangsten hele dagen og indtage altid samtidig med vores vigtigste måltider for at få en god mængde D-vitamin.

Men hvis du blot ønsker at forhindre osteoporose og ikke lider af det endnu, anbefaler vi at du vælger naturlige alternativer, der er rige på calcium.

Naturlige alternativer, der er rige på calcium Hvis du vil spise en højkalciumdiæt, skal du indarbejde følgende ingredienser i din kost hver dag. De indeholder ingen derivater af mælk.

Sardiner

Fisk og skaldyr

• Visse grøntsager (porrer, broccoli, spinat eller chard)
• Sesamfrø (rå, ristet, i form af tørrede frugter (mandler, hasselnødder)
• Nogle tørrede frugter (figner, datoer)
• Nogle tørrede grøntsager (kikærter, linser)
• Cumin
• Persille
• Vi anbefaler også: 9 advarselsskilte om calciummangel
• Andre tips til forebyggelse af udvikling af osteoporose
• Hvis vi ønsker at træne et fuldstændigt billede af osteoporose må vi påpege, at andre måder at forebygge og behandle det på, som vi allerede har nævnt, eksisterer:

Eksponerer sig selv for solen

(regelmæssigt, men opmærksom) og forbruge vitamin D3 kosttilskud under ledelse af en professionel.

Regulering af vores hormoner under stadier af forandring, såsom i overgangsalderen, for at holde dem under kontrol (østrogen hos kvinder, testosteron hos mænd)

• Undgå forbrug af alkoholholdige drikkevarer Reducer vores forbrug af sukker og alkohol fødevarer med tilsat sukker
• Regelmæssig fysisk aktivitet
• , mindst to eller tre gange om ugen, fordi det har stor indflydelse på kvaliteten af ​​vores knogler.

---



Sådan dyrker du en ananas derhjemme

Og hvis du dyrker din egen ananas i din have? Det kan virke underligt, men hver gang du køber en ananas i en butik, har du mulighed for at vokse en anden. Hvordan? Intet lettere, du skal bare genoprette sin "krone", denne lille fløj af kødfulde blade, der styler denne frugt. En klassisk og enkel teknik, der giver dig mulighed for at dyrke denne vidunderlige frugt med flere egenskaber.

(Pleje)



Styr dine skadede knæ med disse 5 øvelser

Knæene er komplekse samlinger, der udsættes for skade på grund af de mange bevægelser, som de skal udføre hver aktivitet. De består af sarte brusk, muskler og knogler som i kombination med andre små dele giver dem mulighed for at understøtte vægten af ​​resten af ​​kroppen. Ethvert problem, der påvirker deres funktion, har tendens til at reducere livskvaliteten, ikke alene fordi det genererer alvorlig smerte, men også fordi det begrænser evnen til at gå.

(Pleje)