9 Hemmeligheder til en drømmekrop. Put dem i praksis!

Få den krop, du ønsker at spørge, frem for alt viljestyrke og investering. Mere end en indsats skal den omdannes til en holdning til livet, hvor målet vil være: at opretholde den ideelle vægt for en god

Således når det at nå den drømmende figur betyder det også at acceptere et realistisk perspektiv. Alderen, stofskiftet og forfatningen, som vi har bestemt vores konkrete kropsbilde.

Accept af dette kropsbillede er det første. Senere kan vi flytte til de øverste trin for at forbedre, fjerne overskydende vægt og fast op de mest slasket dele.

At miste sund vægt, mens der opholder og nyde vores skønhed er muligt, hvis vi omsættes i praksis disse tips. De er nemme at implementere og vil forbedre vores generelle velfærd.

Strategier for at få den krop, du ønsker

1. "God" morgenmad

En god morgenmad betyder ikke at gå ud hjemme med en kaffe i maven, endsige fastende. Ud over de fejlagtige teorier eller restriktiv teknikker vægttab.

• Vores krop har brugt 8 timer uden at spise og til at opretholde en stabil stofskifte, følge en rutine program.
• En god morgenmad omfatter fibre, vitaminer og selvfølgelig proteiner. For at få den krop du ønsker, er det nødvendigt aldrig at udelukke proteinkilder som æg.
• Et andet vigtigt punkt at overveje på morgenmad: havre er ideel til at forbedre linjen og sundhed

Hvad med parring med et par æbler og nødder?

Se også: Bland chia frø og havre, og nyd den følgende dag

2. Planlæg dine måltider

For at styre, hvad vi spiser, planlægge fremad. På denne måde undgår du fejl som at komme hjem og "gør dig klar til det du ønsker".

• Tøv ikke med: køb en dagsorden og start med at indstille den ugentlige kost. Du kan finde lækre og originale opskrifter, hvis du gør det til tiden.

3. Gå ud med en vandflaske i din pung

Det koster ikke noget, og det er meget let at drikke små slurke i løbet af dagen. Denne vane hjælper med at fjerne toksiner og rense kroppen bedre.

• Hvis du motivere, kan du endda tilføje lidt citronsaft for at øge dens fordele og nyde en mere behagelig smag.

4. Udskift raffineret mel med fuldmælk

På vores indkøbsliste skal du tilføje ris og fuldpasta samt fuldkornsbro, som havre eller rug. Vælg komplet mel også, hvis du bager kager.

Denne enkle ændring i din kost vil fremme dit helbred og hjælpe dig med at få den krop du ønsker. Det er værd at stræbe efter.

5. Gå ud i en halv time om dagen

I løbet af dagen har du sandsynligvis en halv time eller en time fritid. Før afslapning foran fjernsynet eller dykke ned i det huslige arbejde, er det værd at lægge på gode sko, behageligt tøj og gå ud.

Denne aerob motion forbedre dit hjerte sundhed og hjælpe dig tabe vægt. Er du klar til at gå ud med din vennegruppe?

6. Ja til sunde fedtstoffer

Gør aldrig fejlen ved at følge en restriktiv kost, hvor du forbyder enhver form for fedt. En sund kost bør indeholde enkeltumættet fedt.

De bringer mæthed, tage sig af sundheden for vores arterier og øge vores serotonin niveauer for at forbedre vores moral.

Tøv ikke med at forbruge de fødevarer følgende:

• laks nødder
• olivenolie
• advokat
• mandler
• hørfrø

7. Brug chia frø

Chia frø hjælper dig med at have den krop du ønsker . For det første hjælper de os med at fremskynde metabolismen og brænde fedt i maven.

Glem ikke følgende kvaliteter:

• De er rige på omega-3
• De er antiinflammatoriske.
• De hjælper os med at bekæmpe cellulite og forhindre for tidlig ældning. De er satiating. De er fremragende tarmregulatorer.
• 8. Små modstandsøvelser
• Nyd, hvis du har et par minutter fritid. Det er ligegyldigt, om du ikke har nogen vægt derhjemme. Nogle gange er fantasien den bedste ressource.

Intet som at sætte din yndlingsmusik og klatre op ad trappen. Du kan også gøre squats, transporterer vægte ...

Hvis du er konsekvent, vil resultaterne være i en meget kort tid

• Udforsk. Oplev de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, dine balder og din talje

9. Sove 8 timer om dagen

Sove hver dag i 6 timer eller mindre har alvorlige konsekvenser. Vores metabolisme ændrer sig: Faktisk risikerer vi at udvikle diabetes, hvis søvnløshed bliver kronisk.

Når du sover dårligt, og du føler dig træt, opretter hjernen belønningscentre. . Så vi spiser tilfredse og slapper os, så vi ender med at tage på i vægt.

Tilbring en uge uden søvn den nødvendige tid vil vi spiser fødevarer rige på kulhydrater for at kompensere for den energi underskud i hjernen.

• Så tvivl ikke:
• For at få den krop du ønsker, skal du følge stabile skemaer.

Spis altid på samme tid, sove 8 timer om natten, træne lidt sport og før gøre disse sunde strategier til din livsstil. Det er det værd!

7 Ideelle fødevarer til stimulering af nedsættelse af kostvaner

Når tænker "slankekure", den første ting, der kommer til at tænke ordet "afkald". Det menes ofte, at det er nødvendigt at holde op med at spise mange fødevarer, og det giver stress og angst. Men det er ikke helt sandt. Det er foretrukket nogle fødevarer end andre, men uden helt at opgive den mindste nyttige.

(Tabe)

8 Enkle måder at forbrænde 100 kalorier om et par minutter

Selv om du har svært ved at tro, kan mange daglige aktiviteter hjælpe dig med at forbrænde kalorier på kort tid uden at indse det. Brændende kalorier er en praksis, der ikke er ikke altid let . Men takket være disse otte måder at gøre det om et par minutter, ændres bare. Bare tag mærke til, hvordan du kommer derhen, og du vil se forskellen.

(Tabe)