God morgenmad forlænger dit liv med 5 år!
Morgenmad er dagens vigtigste måltid. dag fordi vi ikke har spist mad i løbet af flere timer, mens vi sov, vågner vi op med opbrudte energiniveauer, og det ville være umuligt for os at udføre vores daglige opgaver uden at gå igennem "genoplad" boks. Hvis du vil være aktiv i løbet af dagen, skal du tage alle dine daglige måltider og især til at starte med en nærende morgenmad.
Undersøgelser om emnet har vist, at en god morgenmad er væsentlig for at opretholde helheden i hele vores krop, fordi det giver os mulighed for at forbruge en bred vifte af fødevarer, der giver os næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er afgørende for den normale funktion af alle organer i vores krop. Hvad er en god morgenmad?
- Kalk er afgørende for at holde knoglerne sunde og stærke, men det er især vigtigt for børn og ældre. For mennesker, der er laktoseintolerante, kan ko mælk erstattes af sojamelk, som giver en masse protein, som også er afgørende for vores krop.
- Frugter er også en af de væsentlige fødevarer En sund morgenmad, takket være deres fiberindtag. De kan spises i form af juice eller hele, som du foretrækker. Korn er fremragende mad, der bør være en del af din morgenmad,
- , og der er et bredt udvalg, du kan tilføje i alle dine retter, så de bringer dig kulhydrater, denne store energikilde til vores organisme. De kan indtages i mælk, i yoghurt eller i form af pandekager og brød, som findes på forskellige måder i alle dine butikker. Der kan også serveres et par stykker charcuteri ved morgenbordet. frokost, fordi
- de kan give dig mange proteiner, som gør det muligt for din krop at vågne godt. Disse fødevarer indeholder mange fedtstoffer, det anbefales at forbruge dem moderat. Du skal forbruge æg til morgenmad. De kan fremstilles på mange måder og vil give dig det protein, du har brug for til at vække din krop.
- Husk!
Hvis du er overvægtig og hopper over morgenmad for at tabe sig vægt, du gør en alvorlig fejl, og du producerer den modsatte effekt! Kroppen vil producere mere fedt for at få den energi, der er nødvendig for at vågne op alle sine funktioner tilstrækkeligt.
Så det er ikke en god ide at springe over morgenmad for at tabe sig. Men du kan stadig påvirke sammensætningen: udskift kager med frugt og fuldkorn, tilsæt ikke sukker i dine saft og forbruge skummetmælksprodukter. Hvad angår charcuteri, skal du vælge hvid skinke eller kalkun. Husk: En god, afbalanceret morgenmad, der tages hver dag, hjælper dig med at forøge livet i mange år. Utroligt, nej?
7 Måder at forbedre dit humør naturligt: du vil elske
Følelsesmæssig træthed, udmattelse og denne interne gradvise tab af vores moralske afdrift meget ofte de fysiske spændinger kendt, hvis denne grænse både vores livskvalitet. Forbedre vores moral er ikke let når vi er underdanig for høje niveauer af stress, ude af stand til at prioritere eller når vores sociale og personlige kontekst er for undertrykkende.
Hvordan til at kæmpe mod sløvhed og træthed om morgenen?
Disse symptomer er som regel et svar krop i et forsøg, følelsesmæssig stress, kedsomhed, mangel på søvn, dårlig kost og mange andre faktorer , der forårsager kroppens energiniveau er lavt. Det er meget vigtigt at være opmærksom på disse kropssignaler, som, hvis de forsømmes, kan blive alvorlige fysiske og moralske komplikationer .
