Hvorfor sover vi efter at have spist og hvad er de ansvarlige fødevarer?

Nogle gange føler du dig meget træt efter dine måltider, og du vil gerne undgå det? Som en generel regel skyldes dette at spise en bestemt type mad .

i resten af ​​denne artikel vil vi afsløre hints, der vil forhindre dig i at lide af dette fænomen.

Hvis du har mulighed for, tøv ikke med at tage korte lur på 10 15 minutter efter dine måltider, for at forudse fænomenet og ikke sove i flere timer

Som vi ved, at dette ikke altid er muligt, kan du også handle direkte på problemet med kilden. Til dette vil du nødt til at undgå visse fødevarer.

Selvfølgelig vi minde om, at du bør aldrig spise overdrevent, og du nødt til at forbruge vand nok for kroppen at være i topform.

Vær opmærksom på vores råd og farvel til de øjeblikke med døsighed, du føler efter dine måltider. Vær frisk igen hele dagen!

Undgå mælkemælk

Mælkeprodukter er afgørende for god knoglesundhed, men du skal være forsigtig med, hvordan du spiser dem.

tryptophan og calcium, som begge tillader vores krop til at styrke vores knogler.

Men også producere en afslappende effekt, hvilket er særligt effektive, når vi forbruger hårde oste , da de indeholder store mængder af calcium.

Hvis du spiser din ost med kiks, vil du især ønsker at sove. den beroligende effekt af tryptophan forstærkes af tilstedeværelsen af ​​kulhydrater.

Make meget forsigtig, hvis du ikke ønsker at døse efter frokost

også :. Hvordan at vide, hvis du er laktose intolerant

Moderat dit forbrug af mandler

mandler indeholder også tryptofan, en aminosyre? ed, der stimulerer produktionen af ​​melatonin, søvn hormon.

Desuden Mandler er rige på magnesium, et mineral, der afslapper musklerne og gør os ønsker at sove . Hvis du har brug for at arbejde efter et måltid, er det bedre ikke at spise.

Spis ikke bananer

Fordi sukkerindhold i bananer, tryptofan vores organisation ser sine stærkt øget virkning.

Den bananer indeholder også kalium og magnesium, meget rigeligt. Disse mineraler slappe vores muskler og udløse stor døsighed.

Vær forsigtig med nødder

Nødder er også undgås, hvis du ikke ønsker at lide af søvnighed, selv om de er mindre afslappet end andre nødder ligesom mandler, som vi lige har nævnt.

de indeholder mindre tryptofan, men de er rige på melatonin.

Nogle undersøgelser viser, at spise nødder øger melatonin i blodet og giver lyst til at sove . Så vær meget forsigtig, hvis du vil være opmærksom.

Spis ikke kirsebær

Kirsebær er lækre frugter, vi er alle enige om dette emne, men de kan give en følelse af søvn fordi de er skyrocket vores melatonin niveauer.

Hvis to eller tre kirsebær ikke ændre noget, skal du ikke drikke kirsebærsaft fordi det bogstaveligt kan stoppe dig fra at forlade din sofa!

Watch den afslappende effekt af kamille

kamille indeholder glycin, en aminosyre, der har en beroligende virkning, meget effektiv til at slappe af vores muskler og nervesystem.

Du har sikkert lagt mærke til, at en simpel kop kamille infusion kan hurtigt få dig til at sove . Så vær meget forsigtig, når du vælger at drikke den.

Vær rimelig med squashfrø

Dette kommer ikke til at overraske dig, men squashfrø indeholder også betydelige mængder tryptofan. De er også meget rige på zink og magnesium.

Alle disse elementer bidrager til en fuldstændig afslapning af vores muskler og vores nervesystem, hvilket giver os en god følelse af træthed.

Fra havre til morgenmad?

Havre giver os tryptofan, men det er også en rig kornblanding rig på vitamin B-kompleks, elementer, der slapper af i vores nervesystem. Men det er ikke alt! Havre indeholder også magnesium og calcium.

• Hvis du ikke vil sluge efter morgenmaden, forbedrer du ikke havreens afslappende virkning ved at tilsætte mælk, bananer eller Mandler
• Prøv at finde andre fødevarer, som f.eks. Grøntsagsmelker, som erstatter dem.

Glem ikke hvid ris

Hvid ris har et højt glykæmisk indeks, hvilket forårsager forsinket søvnighed , cirka 3 til 4 timer efter at have passeret vores fordøjelsessystem

Thai jasminris er bestemt den mest udtalte hypnotiske effekt.

Vi anbefaler også: hvorfor du ikke skal smide ris

Meget fed fisk

Syrerne i de mest fede fisk, som laks eller tun, stimulerer produktionen af ​​melatonin. Det er nøjagtigt det samme med andre fisk fra det øjeblik det er stegt.

Disse syrer reducerer også vores niveauer af cortisol, stresshormonet , som plager os ind i en tilstand af afslapning, så vi måske har tendens til at døse.