Sådan behandles knæsmerter
Vi har tendens til at tro at smerte knæ er mere almindelige hos ældre eller atleter.
Men er en smerte, der rammer alle aldre, alle erhverv og alle aktiviteter.
Denne smerte kan begynde pludselig efter en bestemt bevægelse eller kan være et lille ubehag, der forværres over tid.
I denne artikel vil vi forklare, hvordan man behandler knæsmerter.
Årsager til smerter i knæet knæet
Knæet er et af de mest brugte led og understøtter mest vægt når vi står.
Det består af flere ledbånd og de bevægelser, som det indser, er: torsion, flexion , strækker og opretholder kroppen.
Naturligt slid e på grund af aldersforøgelser hos patienter over 60 år, selv om ingen er immun for knæsmerter.
Der er mange årsager til knæsmerter
Blandt de mest almindelige er:
- Overvægt og fedme
- Overdreven brug af leddet (gennem arbejde eller sport)
- Historie af arthritis i familien
- Alder
- Baker's cyste (hævelse bag knæet)
- Ben- eller ledinfektion
- Osgood-Schlatters sygdom
Når du bruger dine knæ for meget, er smerten kan skyldes:
- Bursitis
- Dislocation eller fraktur af patellaen
- Iliotibialbånds syndrom
- Smerter i knæets forste del (omkring patella)
- Ledbåndsbrud
- Brud i brusk eller brud på meniskus
- Muskelafstand
- Sprains
Se også denne artikel: Decalogue r opretholde sunde knogler?
Kan knæsmerter forhindres?
Det er værd at ændre nogle vaner for at forhindre knæsmerter. Nogle af de ændringer, der skal foretages i dagligdagen, er:
- Opvarm dine muskler før sporten
- Stram dine muskler efter sporten
- Undgå at løbe ned ad bakke (bedre gå ned ved at gå)
- Cykling
- Reducerer træningsintensitet
- Taber vægt
- Brug tilpasset fodtøj, der passer snævert og reducerer fodspor
- Undgå overdreven brug af hæle
- Passer ikke for meget stående op
Grundpleje til knæsmerter
Hvis symptomerne startede for nylig, og de er milde, kan du tage nogle skridt for at vende situationen.
Vi anbefaler f.eks. af:
- Hvil mere
- Undgå smertefulde bevægelser
- Brug ikke tunge genstande
- Påfør is hver dag i 15 minutter
- Hold knæet forhøjet, mens du er på se fjernsyn
- Brug en elastisk bandage fundet i et apotek
- Sove r med en pude under knæet
- Brug en mild antiinflammatorisk, hvis det er nødvendigt
Hjemmemedicin til knæsmerter
Disse hjemmelavede naturmidler med let at finde ingredienser hjælper dig reducere symptomerne på smerter i knæene
Husk at for alvorlig smerte er det vigtigt at konsultere en læge.
Kald
Koldis eller komprimerer er perfekte, hvis smerten skyldes tendinitis eller slagtilfælde, og når der er betændelse.
Sæt et par ister i en pose og anvend det på knæet i op til 15 minutter
Der er en anden teknik, der kombinerer hvile, isbiter, kompression og benhøjde. På denne måde undgås pres på området, og smerter og betændelse reduceres.
Olivenolie
Når smerterne begynder, er det nødvendigt at lave massage med et par dråber olivenolie. Bevægelserne skal være cirkulære.
Tanken er at øge temperaturen i området og trænge ind i væsken i leddet for at udnytte dets antiinflammatoriske og stimulerende egenskaber til blodcirkulationen.
En anden mulighed er kokosolie, fordi det løsner området og lindrer ledsmerter . I dette tilfælde har man brug for en halv kop lunken olie.
Anti-inflammatoriske grøntsager
Chili er et af de bedste ydre midler til knæledsmerter. En lille mængde er nok til at undgå irritation på huden. Bare send det på det berørte område med lidt vand.
De andre grøntsager med antiinflammatoriske egenskaber er hvidløg og løg. I begge tilfælde er applikationen kutan. Skær i en halv løg eller en hvidløgskage og gnid det så hårdt som muligt på dit knæ.
Kål
Kål har en stor antiinflammatorisk . Det er uden tvivl et glimrende middel til knæsmerter.
Knus et par blade med lidt vand og bland blandingen som om det var en creme. Cover med gasbind og binde med en elastisk knæpude
Skift bandagen to gange om dagen
Krydderier
Ginger har evnen til at lindre muskelsmerter og behandle fælles problemer, især i mennesker med slidgigt. Du kan også bruge gurkemeje.
I begge tilfælde anbefales det at tilføje dem til dine retter og endda forberede dig en gingerte eller et glas gurkemeje mælk.
Læs også: Honning og gurkemeje afhjælpe for at lindre ledsmerter
Urter
De er antiinflammatoriske og forbedrer blodcirkulationen. De er derfor ideelle til knæsmerter.
Vi anbefaler at vælge basilikum, kamille og liana fra Peru for at forberede dine infusioner. De lider smerter og reducerer inflammation straks.
9 Tegn, der advarer om ophobning af toksiner i leveren.
Leveren er et af de vigtigste organer af vores krop, den næststørste efter huden og ansvarlig for grundlæggende funktioner for sundhed. Den hele dagen lang filtrerer blodet til at fjerne toksiner og celler, som kroppen ikke længere behøver og desuden syntetiserer kulhydrater og lipider. Det fungerer også som et opbevaringssted for vitaminerne A, D, E og K, der er grundlæggende for vedligeholdelse af gode fysiske og mentale energier.
Ved du, hvorfor vi bruger meget tid på at skrabe vores hud? Dette kan skyldes forskellige grunde. Hvis du vil vide årsagen til din kløe, så tøv ikke med at læse resten af denne artikel. Hvis du ikke har forstået det, skal dine fingre og negle ridse forskellige dele af din krop. Måske, selv når du læser denne artikel, begynder du at gøre det uden at bemærke det.
