Sådan behandles knæsmerter

Vi har tendens til at tro at smerte knæ er mere almindelige hos ældre eller atleter.

Men er en smerte, der rammer alle aldre, alle erhverv og alle aktiviteter.

Denne smerte kan begynde pludselig efter en bestemt bevægelse eller kan være et lille ubehag, der forværres over tid.

I denne artikel vil vi forklare, hvordan man behandler knæsmerter.

Årsager til smerter i knæet knæet

Knæet er et af de mest brugte led og understøtter mest vægt når vi står.

Det består af flere ledbånd og de bevægelser, som det indser, er: torsion, flexion , strækker og opretholder kroppen.

Naturligt slid e på grund af aldersforøgelser hos patienter over 60 år, selv om ingen er immun for knæsmerter.

Der er mange årsager til knæsmerter

Blandt de mest almindelige er:

• Overvægt og fedme
• Overdreven brug af leddet (gennem arbejde eller sport)
• Historie af arthritis i familien
• Alder
• Baker's cyste (hævelse bag knæet)
• Ben- eller ledinfektion
• Osgood-Schlatters sygdom

Når du bruger dine knæ for meget, er smerten kan skyldes:

• Bursitis
• Dislocation eller fraktur af patellaen
• Iliotibialbånds syndrom
• Smerter i knæets forste del (omkring patella)
• Ledbåndsbrud
• Brud i brusk eller brud på meniskus
• Muskelafstand
• Sprains

Se også denne artikel: Decalogue r opretholde sunde knogler?

Kan knæsmerter forhindres?

Det er værd at ændre nogle vaner for at forhindre knæsmerter. Nogle af de ændringer, der skal foretages i dagligdagen, er:

• Opvarm dine muskler før sporten
• Stram dine muskler efter sporten
• Undgå at løbe ned ad bakke (bedre gå ned ved at gå)
• Cykling
• Reducerer træningsintensitet
• Taber vægt
• Brug tilpasset fodtøj, der passer snævert og reducerer fodspor
• Undgå overdreven brug af hæle
• Passer ikke for meget stående op

Grundpleje til knæsmerter

Hvis symptomerne startede for nylig, og de er milde, kan du tage nogle skridt for at vende situationen.

Vi anbefaler f.eks. af:

• Hvil mere
• Undgå smertefulde bevægelser
• Brug ikke tunge genstande
• Påfør is hver dag i 15 minutter
• Hold knæet forhøjet, mens du er på se fjernsyn
• Brug en elastisk bandage fundet i et apotek
• Sove r med en pude under knæet
• Brug en mild antiinflammatorisk, hvis det er nødvendigt

Hjemmemedicin til knæsmerter

Disse hjemmelavede naturmidler med let at finde ingredienser hjælper dig reducere symptomerne på smerter i knæene

Husk at for alvorlig smerte er det vigtigt at konsultere en læge.

Kald

Koldis eller komprimerer er perfekte, hvis smerten skyldes tendinitis eller slagtilfælde, og når der er betændelse.

Sæt et par ister i en pose og anvend det på knæet i op til 15 minutter

Der er en anden teknik, der kombinerer hvile, isbiter, kompression og benhøjde. På denne måde undgås pres på området, og smerter og betændelse reduceres.

Olivenolie

Når smerterne begynder, er det nødvendigt at lave massage med et par dråber olivenolie. Bevægelserne skal være cirkulære.

Tanken er at øge temperaturen i området og trænge ind i væsken i leddet for at udnytte dets antiinflammatoriske og stimulerende egenskaber til blodcirkulationen.

En anden mulighed er kokosolie, fordi det løsner området og lindrer ledsmerter . I dette tilfælde har man brug for en halv kop lunken olie.

Anti-inflammatoriske grøntsager

Chili er et af de bedste ydre midler til knæledsmerter. En lille mængde er nok til at undgå irritation på huden. Bare send det på det berørte område med lidt vand.

De andre grøntsager med antiinflammatoriske egenskaber er hvidløg og løg. I begge tilfælde er applikationen kutan. Skær i en halv løg eller en hvidløgskage og gnid det så hårdt som muligt på dit knæ.

Kål

Kål har en stor antiinflammatorisk . Det er uden tvivl et glimrende middel til knæsmerter.

Knus et par blade med lidt vand og bland blandingen som om det var en creme. Cover med gasbind og binde med en elastisk knæpude

Skift bandagen to gange om dagen

Krydderier

Ginger har evnen til at lindre muskelsmerter og behandle fælles problemer, især i mennesker med slidgigt. Du kan også bruge gurkemeje.

I begge tilfælde anbefales det at tilføje dem til dine retter og endda forberede dig en gingerte eller et glas gurkemeje mælk.

Læs også: Honning og gurkemeje afhjælpe for at lindre ledsmerter

Urter

De er antiinflammatoriske og forbedrer blodcirkulationen. De er derfor ideelle til knæsmerter.

Vi anbefaler at vælge basilikum, kamille og liana fra Peru for at forberede dine infusioner. De lider smerter og reducerer inflammation straks.

9 Advarselstegn på ovariecyster, at kvinder ofte ignorere

I dag meget af den kvindelige befolkning er påvirket af sygdommen eller polycystisk ovariesyndrom. det betyder, at i deres æggestokke, er der flere cyster, som ofte er harmløse og størrelser Disse er små poser fyldt med væsker, der er i eller på overfladen af ​​æggestokkene. Deres hovedårsager er hormonelle ubalancer, og de har tendens til at udvikle sig i enhver alder under reproduktionsår Selvom de ikke er et alvorligt helbredsproblem, er det vigtigt at registrere dem hurtigt for at forhindre, at de fortsætter med at vokse.

(Pleje)

Hvad er forholdet mellem hormoner og vægtforøgelse?

Det er indlysende, at spisevaner har stor indflydelse på vægtkontrol hos alle individer. Disse vaner er dog ikke de eneste, der er ansvarlige for at tage eller tabe sig. Visse hormoner deltager i kroppens proces for at slippe af med overskydende fedt eller tværtimod at akkumulere det. De er ansvarlige for at regulere flere vigtige kropsfunktioner, som omfatter metabolisme, appetit, fordøjelse og andre vægtrelaterede funktioner.

(Pleje)