Nogle tips til ikke at genvinde efter en kost

Nogle tips til ikke at genvinde efter en kost

Efter de festlige måltider kommer de gode beslutninger og med dem de første kostvaner af året. Det er vigtigt at vælge din kost, men også at følge nogle tip, der giver os mulighed for at få gode resultater og vedligeholde dem uden en yo-yo effekt senere. Vi har derfor indikere nogle tips til at hjælpe dig bedre fodre dig, for at tilfredsstille din appetit ved at spise mindre og bedre kombinerer fødevarer for at holde sig sund med en afbalanceret vægt ikke regrossir!

Undgå kalorieindhold kostvaner ikke regrossir efter

lavt kalorieindhold kostvaner ikke tillade os at tabe sig på en afbalanceret måde, fordi de antager en stress til kroppen, der ikke modtager 'indtag af næringsstoffer, den behøver. Derfor, efter denne type kost, kroppen desperat forsøger at kompensere for en mangel og normalt forsøge at samle nogle reserver.

det er grunden til, at vi anbefaler, at du forbruger de nødvendige kalorier, men også spiser bedre ved at vælge kvalitetsfødevarer og fysisk forbrænde dig selv!

Undgå kostvaner højt i protein

Diæt, der er afhængige af Overdreven proteinindtagelse er også kontraindiceret. Selv om de bruges til at tabe på ingen tid, de også tvinge kroppen til at tilvejebringe overdreven kraft, især ved visse organer såsom lever og nyrer . ved at give for meget arbejde til vores organer, er de tilknyttet finde langsigtede, fordi stress har bivirkninger selv over lange afstande.

protein bør gøre en del af vores kost, men med grøntsager, frugt og kulhydrater.

Chew

det er en grundlæggende tilgang til at fordøje maden, men også for at øge følelsen af ​​mæthed, mens man spiser mindre, fordi sulten, hun svinder 20 minutter efter start at spise!

Vær omhyggelig med at kombinere fødevarer

fødevaren ikke gavne på samme måde som den Den måde, vi forbinder dem med: Vi må undgå at blande dem, der, når de bliver absorberet, bliver mere dif

Det er generelt bedre ikke at blande for meget mad i et måltid. Et typisk måltid kan for eksempel bestå af kun en fødevare, der vælges i hver af disse tre måltider. kategorier:

  1. Protein:. kød, fisk, æg, bælgfrugter
  2. Kulhydrater pasta, ris, kartofler, brød, osv
  3. Planter grøntsager salat, gazpacho mv.

Det anbefales at ikke tage dessert ved afslutningen af ​​måltidet, undtagen et æble eller en pære. Frugter, der er fordøjet mindre godt i slutningen af ​​måltider er citrus, vandmelon og melon, som gære og kan forårsage oppustethed og give gas.

Mejeriprodukter også kombinere skade andre mad.

Vælg fødevarer, rolig sult

de fødevarer, der mætte er perfekte til folk, der har en god appetit og ikke ønsker at blive på deres sult!

frugt cocktails er en god mulighed blandede frugter blandes med vand og tilsættes med lidt stevia, hvis de ikke er meget søde. Af ulemper, behøver ikke-naturlige safter ikke dulme så meget sult, fordi i de fleste tilfælde har de ikke indeholder fibrene i frugten.

En anden sund indstilling er den gazpacho , en cocktail grøntsager (tomat, peber, agurk ...), som du vil forbruge uden at have filtreret det, så det bevarer dets naturlige fibre.

Og når det er muligt, vælger vi hele fødevarer (brød, ris, pasta osv.), Der er fulde og nærende.

Agar-agar bruges til at tykke og give mere fødevarekonsistens, er også et produkt, som vi skal medtage i vores retter.

Drikke masser af væsker

Ofte spørger kroppen os om at spise, når vi faktisk er tørstige. Derudover giver det meget at drikke for at eliminere de toksiner, der ophobes i vores krop.

Det er vigtigt, at vandet er ved stuetemperatur , og at vi undgår at drikke meget koldt vand, fordi det kan afkøle fordøjelsessystemet og vanskelig fordøjelse. Seks til otte glas vand skal være fuld mellem måltiderne, men infusioner kan også tages.

Grøn te og rød te, for eksempel, hjælper med at fjerne vandretention i kroppen og brænde akkumulerede fedtstoffer Det er godt at lave en liter te hver dag og forbruge det før midten af ​​eftermiddagen for at undgå søvnløshed, selvom de indeholder lidt. En lille citronsaft kan tilsættes og sødes med stevia.

Fotografier takket være cyclonebill, diekatrin og HarlanH.


5 Symptomer på hjertestop, der kun påvirker kvinder

5 Symptomer på hjertestop, der kun påvirker kvinder

God at vi kan forvirre dem med almindelige smerter, der er sikker på, at der er nogle symptomer, der kan tyde på hjertestop, og derfor bør vi ikke ignorere dem. Hjerteinfarkt påvirker så meget mænd end kvinder . Der er dog ingen tvivl om, at der er en række symptomer, der kun påvirker kvinder. Bemærk dette, da de kan være nyttige for dig at reagere i tide, hvis du står over for et tilfælde af denne type, både dig og dine kære Det skal være kendt, at hjertestop er en af ​​de førende årsager til tidlig død i verden .

(Gode vaner)

Hvilke konsekvenser har blæser i hjernen?

Hvilke konsekvenser har blæser i hjernen?

De seneste studier af amerikanske fodboldspillere og ishockeyspillere (sportsfolk med hjelme i begge sportsgrene) har vist at 'Ingen spiller lider af hjernerystelse i den periode, hvor disse undersøgelser blev gennemført. Deres specielle hjelme indsamlede data, når en af ​​spillerne blev ramt på hovedet under et spil.

(Gode vaner)