Ønsker du at få en fladere mave? Sådan aspiration kræver, som du ved, tre grundlæggende nøgler: konstans, øvelser og en god mad.
Du kan ikke gøre det om en dag og ikke om en uge. Efter flere uger vil du begynde at se et fald i volumen og større fasthed, mindre slørhed og et par mindre størrelser.
Ud over det fysiske aspekt er det vigtigt at overvåge sin mave af meget vigtig årsag: sundhed
Det må ikke glemmes, at en opblødt mave er forbundet med en højere risiko for at lide af hjerte-kar-problemer. Det er således værd at svært at få dine hænder beskidte og
for det, intet som en god kost. I dag vil vi give dig en liste over mad at spise på dine middage, hvilket vil hjælpe dig for at opnå en flad mave
1. Ja til grønne grøntsager til en flad mave
Den hurtigste måde at have en flad mave på er at spise grønne grøntsager hver dag
Men som du ved, skal du
omhyggeligt vælge dine grøntsager for at undgå for store fordøjelser og fremme en behagelig søvn. De bedste grøntsager til middag er kale , spinat og salat.
2. Olivenolie
Fedtsyrerne i Ekstra jomfruolie, som oliesyre,
kan bidrage til at styrke nedbrydning af de mest resistente fedtstoffer i vores krop, især dem i maven. Sæt dine salater med limonade. olivenolie: dit helbred og din linje vil takke dig.
Ud over at fungere som en muskelafslappende hjælper mint dig med at rense kroppen.
Det er en meget kraftig antiinflammatorisk og en vidunderlig allieret for leveren sundhed. Du kan tage op til to kopper mynteinfusion pr. Dag
4. Kelp Alger
deres højjodindhold, og fordi de regulerer vores stofskiftehastighed (den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt). Derudover er kelpalger rige på flere vitaminer, der er ideelle til fremme nedbrydning af mavefedt og lindre vandretention
Få det i specialforretningerne i dit supermarked. De vil fortrylle dig!
5. Asparges
De er fulde af vitaminer (A, B, C og E) samt mineraler som zink eller kalium, som er nødvendige for at hjælpe med at fjerne overskydende væske i vores krop.
6. Tomater
Tomater er fulde af antioxidanter og hjælper os med at tabe sig: de bekæmper inflammation og tilbageholdelsen af vand i kroppen.
tager sig af vores immunsystem mod inflammation.
Motiver dig selv med at tilberede lækre salater, hvor du kan tilføje lidt vandmelon. Du vil elske! 8. Agurker
Agurker er faktisk medlem af familien af vandmeloner og meloner. De deler de samme slankende dyder som sidstnævnte.
Læs denne artikel: Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt
9. Artiskokker
Artiskokker er fremragende og ideel til middage
Husk og artiskokker er grøntsager, der styrker leverskader.
Enhver fødevare, der tager sig af leverhelsen, er ideel til middage, fordi det som du ved om natten bærer vigtige organer Afgiftningsopgaver
at kombinere en sund, varieret og afbalanceret kost med øvelser.
Effektiv kost til at tabe sig i en uge
I dag er mange mennesker ramt af fedme og overvægt, to sundhedsproblemer, der stammer fra stillesiddende livsstil og usunde spisevaner. Bekæmpelse af disse to problemer er ikke umuligt, og der er mange alternativer til at fjerne disse ekstra pund og finde en form, du kan lide, såvel som sundhed. Mange mennesker er i den konstante søgen efter kost og alternativer til at tabe sig, for uden at det fysiske udseende, ved vi selvfølgelig, at at have en afbalanceret vægt er frem for alt synonymt med et godt helbred.
Vegetabilske supper, der får dig til at tabe sig
I denne artikel præsenterer vi nogle retter forslag specielt designet til at hjælpe dig med at tabe, takket være egenskaberne for deres ingredienser. Creme af græskar og kanel Denne udsøgte fløjlsagtig, fra den overraskende kombination af ingredienser, er en fremragende skålen at overraske dine gæster.