9 Mad til at spise om natten til en flad mave
Ønsker du at få en fladere mave? Sådan aspiration kræver, som du ved, tre grundlæggende nøgler: konstans, øvelser og en god mad.
Du kan ikke gøre det om en dag og ikke om en uge. Efter flere uger vil du begynde at se et fald i volumen og større fasthed, mindre slørhed og et par mindre størrelser.
Ud over det fysiske aspekt er det vigtigt at overvåge sin mave af meget vigtig årsag: sundhed
Det må ikke glemmes, at en opblødt mave er forbundet med en højere risiko for at lide af hjerte-kar-problemer. Det er således værd at svært at få dine hænder beskidte og
for det, intet som en god kost. I dag vil vi give dig en liste over mad at spise på dine middage, hvilket vil hjælpe dig for at opnå en flad mave
1. Ja til grønne grøntsager til en flad mave
Se også denne artikel: Den bedste grønne juice til at forbrænde fedt og kontrol angst
Den hurtigste måde at have en flad mave på er at spise grønne grøntsager hver dag
Men som du ved, skal du
omhyggeligt vælge dine grøntsager for at undgå for store fordøjelser og fremme en behagelig søvn. De bedste grøntsager til middag er kale , spinat og salat.
- Men ved, at hvis de er for tunge for tarmene, anbefaler vi at dampe dem.
- Således beholder de en god del af deres egenskaber og
- De vil hjælpe dig med at hvile, især hvis du spiser lidt salat under din middag. Opdag også: De 7 nøgler og hemmeligheder af den bedste "fedtbrændende" salat
2. Olivenolie
Forbud ikke olivenolie fra din kost og ikke være bange for at spise den hver dag for at få en flad mave.
Fedtsyrerne i Ekstra jomfruolie, som oliesyre,
kan bidrage til at styrke nedbrydning af de mest resistente fedtstoffer i vores krop, især dem i maven. Sæt dine salater med limonade. olivenolie: dit helbred og din linje vil takke dig.
- 3. En mint infusion
Før du går i seng, tøv ikke med at forberede en god mintinfusion.
Ud over at fungere som en muskelafslappende hjælper mint dig med at rense kroppen.
Det er en meget kraftig antiinflammatorisk og en vidunderlig allieret for leveren sundhed. Du kan tage op til to kopper mynteinfusion pr. Dag
- Husk at den bedste tid at fremme dit velbefindende og vægttab er om aftenen (som det er den tid, hvor leveren og dens funktioner fornyes)
4. Kelp Alger
Hvis du aldrig har hørt om kelpalger, er det tid til at opdage dem. De er værdsat takket være
deres højjodindhold, og fordi de regulerer vores stofskiftehastighed (den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt). Derudover er kelpalger rige på flere vitaminer, der er ideelle til fremme nedbrydning af mavefedt og lindre vandretention
Få det i specialforretningerne i dit supermarked. De vil fortrylle dig!
5. Asparges
Asparges er lækker. Forbrug dem, du foretrækker, hvid, lilla eller grøn, da de er alle gode til helbred.
De er fulde af vitaminer (A, B, C og E) samt mineraler som zink eller kalium, som er nødvendige for at hjælpe med at fjerne overskydende væske i vores krop.
6. Tomater
Tomater er meget behagelige og er fremragende i middagen, hvis de blandes med lidt protein.
Tomater er fulde af antioxidanter og hjælper os med at tabe sig: de bekæmper inflammation og tilbageholdelsen af vand i kroppen.
- Desuden, takket være leptinet indeholder de en type protein, de regulerer metabolismen og giver en større følelse af mæthed.
- 7 . Vandmeloner Vandmeloner ud over det vand, de indeholder, er meget rige på kalium, et mineral der er afgørende for korrekt fjernelse af overskydende væske i kroppen.
vandmeloner er meget rige på C-vitamin og
tager sig af vores immunsystem mod inflammation.
Motiver dig selv med at tilberede lækre salater, hvor du kan tilføje lidt vandmelon. Du vil elske! 8. Agurker
Agurker er faktisk medlem af familien af vandmeloner og meloner. De deler de samme slankende dyder som sidstnævnte.
De er satiating, vanddrivende og fuld af vitaminer. På dine middage kan du skære dem i tynde strimler og servere dem krydret med en lille æblecidereddike.
Læs denne artikel: Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt
9. Artiskokker
Artiskokker er fremragende og ideel til middage
De har høj fiber, bekæmper maveoppustethed, indeholder få kalorier, er nærende og selvfølgelig lækre.
Husk og artiskokker er grøntsager, der styrker leverskader.
Enhver fødevare, der tager sig af leverhelsen, er ideel til middage, fordi det som du ved om natten bærer vigtige organer Afgiftningsopgaver
- Se også denne artikel: Morgenmad og aftensmad: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig
- For at konkludere, hvis du vil miste maven, er det nødvendigt at være konsekvent og
at kombinere en sund, varieret og afbalanceret kost med øvelser.
5 Ben øvelser at gøre derhjemme uden motionsudstyr
At have nice stærke ben, du har brug for at indarbejde en daglig træning plan orienteret arbejde dine muskler. Selvom kostvaner spiller en stor rolle det er vigtigt at vedtage aktiviteter specielt til at arbejde benene. Dette vil give dig mulighed for at bevare muskelmasse i god og på samme tid at opretholde en fast og elastisk hud.
8 ÅRsager til, at du får magefedt
De fleste mennesker må hele tiden kæmpe med abdominal fedt, fordi det har tendens til at akkumulere let og er meget svært at fjerne. Belly er et af de områder i vores krop, der har den mest tendens til at sprede sig, påvirker silhuet og dermed sundhed. Flere undersøgelser har understreget, at abdominal fedt er ikke kun et æstetisk problem men kan også reducere knogletæthed, hvilket medfører større risiko for osteoporose og øge sandsynligheden for at have astma.
