Efter at have læst denne artikel, vil du ikke se bananer på samme måde!
Denne frugt er kendetegnet ved dets højt kulhydratindhold, hvilket gør det til en af de største kilder til vegetabilsk energi.
Den består af tre typer sukker (fructose, saccharose og glucose) , som kompenseres af dets minimale fedtindhold og høje fiberindhold, hvilket hjælper med at regulere dets absorption.
Bananforbrug anbefales især i kost af børn, der ofte har brug for en mad, der hjælpe med at tilfredsstille deres sult
Derudover anbefales det for atleter, der har brug for energi til at forbedre deres præstationer.
Ud over de fordele, vi talte om, er der dog mange andre grunde til begynde at medtage flere bananer i din kost.
Hvilke banan ejendomme? Det har vitamin A, C, B1, B2, B6, B9 (folinsyre) og E
Det er rig på fibre.
- Det mineraler som kalium, magnesium, calcium, selen, zink og jern
- Den indeholder tryptophan, en
- essentiel aminosyre
- Det har kulhydrater, enkle og komplekse . den indeholder ikke fedt og
- giver kun 105 kalorier.
- hvad er fordelene ved bananer? Selv om mange af os ikke kender, bananen er en meget sund mad som giver store sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt.
Vi inviterer dig til at kende sine vigtigste dyder, så du ikke tvivler på at spise det så hurtigt som du ønsker.
Det kan bekæmpe depression
I en nylig undersøgelse blev det fastslået, at folk, der lider af depression, føler sig bedre, når de spiser en banan.
Eksperter anser tryptofan, der konverterer i kroppen til serotonin, der er ansvarlig for denne vigtige fordel.
Så næste gang du føler dig deprimeret eller du oplever PMS, så tøv ikke med ikke at spise en banan til at berolige dig ned.
det er godt for fordøjelsessystemet
forbrug banan kan hjælpe med at forhindre mavesår og kunne beskytte tarmslimhinden.
det blev bekræftet, at dens magt Beskytter kan hjælpe med at bekæmpe gastritis eller forhindre mavesår.
Bananer kan hjælpe med at overvinde halsbrand og have egenskaber, som stimulerer fordøjelsen.
Anæmi
Personer, der lider af anæmi, bør medtage flere bananer i deres kost for at komme sig.
Banan giver en betydelig mængde jern,
, som hjælper med træning hæmoglobin i blodet og hjælper dermed til at bekæmpe anæmi
Det reducerer højt blodtryk Banan er meget godt til at reducere højt blodtryk, fordi det er meget lavt i natrium og meget rige
Regelmæssigt forbrug af denne frugt kan reducere risikoen for kardiovaskulær hændelse.
Det er godt for hjernen
Mange undersøgelser har vist, at bananer har en meget positiv effekt på hjernen. Faktisk viste en undersøgelse, at studerende, der spiser en banan om morgenen, er bedre koncentreret igennem dagen.
Forstoppelse
Takket være dets høje fiberindhold anbefales
banan til folk der lider af forstoppelse,
fordi det stimulerer tarmens bevægelse, hvilket betyder at afføringsmidler ikke anvendes. Nerver Takket være de B-vitaminer, de indeholder, er bananer fremragende til beroligelse af nervesystemet, især under stressstrin eller angst
Hvis du går igennem en sådan tid, tøv ikke med at spise bananer på te tid.
Ideel til sund hud
Banan er en fremragende mad, der tager sig af vores huds sundhed. Denne mad er ideel til at reducere rynker og hudinfektioner og dermed genoprette vores hud og give den en ny blødhed. Både hud og dets kød kan bruges til at forebygge og bekæmpe udseendet af tidlige rynker. > Denne mad har befugtning og blødgørende virkninger på ansigtets hud, da det kæmper under øjenposer og rynker.
Takket være det høje kaliumindhold kan banan reducere acne , udslæt og tør hud
Dette skyldes, at kalium hjælper med at stabilisere væskeniveauer og bekæmpe infektioner.
7 Praktiske tips til at reducere stress
Stress er en meget almindelig reaktion, der påvirker de fleste mennesker på bestemte tidspunkter. Da denne lidelse kan forekomme af mange grunde, er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer det. Det kan også forårsage visse sundhedsproblemer samt konflikter i faglige, sociale og interpersonelle miljøer.
Hvordan naturligt lindre urinvejsinfektion hos børn
Når vores barn har en infektion, bekymrer vi os. Urinvejsinfektioner opstår ofte ganske ofte hos børn, og nogle gange kan de forårsage betydelige problemer. Derfor er det nødvendigt at være i stand til at lindre og behandle dem hurtigt for at undgå senere komplikationer. de urinvejsinfektioner er et meget almindeligt problem , der påvirker alle og normalt forekommer mest i de første år af livet.
