Du ved sikkert det populære ord, at "Morgenmad som en konge, spis som en prins og spis som en tigger."
Når vi står op, vi er nødt til at spise mere for at se dagen hele vejen igennem.
I denne artikel forklarer vi, hvilke fødevarer der giver mest energi om morgenen. mere energi om morgenen?
Denne vane giver ikke din krop det "brændstof", der er nødvendigt for at starte dagen.
Hvis du ikke vil føle dig træt, svag eller distraheret, skal du spise mad, der bringer dig energi om morgenen.
Hvornår dine aktiviteter begynder, vil din hjerne føle sig bedre i stand til at arbejde, mere opmærksomme og beredvillige til at følge den rigtige "rytme".
Du kan derefter arbejde bedre, være mere rentabel, have bedre ideer og undgå fysisk udmattelse og mentale karakteristika i dag.
Vil du vide mere? Læs: 9 fordele ved at spise havre og hvorfor du bør inkludere det til morgenmad
De fødevarer, der ikke bør gå glip af ved din morgenmad er:
1. Sunde kulhydrater
alle kulhydrater har evnen til at være energiske. For at blive betragtet som "sunde" må de ikke provokere ændringer i blodsukkerniveauer (bemærk at disse er kilder til glukose, og kroppen gør dem til energi)
Blandt de bedste muligheder er rugbrød og havre (dig kan blandes med yoghurt, mælk eller juice)
Disse to fødevarer giver kroppen energi og giver hjernen de nødvendige næringsstoffer til at træffe de rigtige beslutninger og være mere kreative.
2. Æg
Proteinerne det tilbyder er af god kvalitet og mere, giver essentielle aminosyrer, der interagerer positivt med hormoner.
Dette er angivet især når dage, når du ved, at din dagsorden er fyldt, at du skal arbejde overarbejde på arbejdspladsen, og at du du venter på en udmattende dag.
3. Protein med lavt fedtindhold
Mættede fedtstoffer gør os langsommere og mindre i stand til at træffe beslutninger
Det er sandsynligt, at du følte denne følelse af tunghed og træthed efter et tungt og hjerteligt måltid. Nå har du den følelse hele dagen, hvis du spiser disse fødevarer. Tværtimod, hvis du vælger bælgfrugter (linser, bønner, kikærter), bliver du mere vågen!
4 . Tørrede frugter
Hvis det ikke virker så "normalt" at spise bønner om morgenen, kan du prøve tørrede frugter (mandler, nødder, jordnødder osv.)
Da de indeholder fiber, giver de os en god glukoseforsyning og
Om sommeren er det meget nemt at lave en smoothie eller frugtsaft. Men det vil være godt at fortsætte denne vane også i vintermånederne.
Du vil opdage, at din energi ikke løber så hurtigt som om du indtager koffein (som kan have mange bivirkninger).
Vi taler her om "skummet" produkter, fordi måske mælk eller yoghurt kan være lidt tung om morgenen.
Mejeriprodukter indeholder aminosyrer og næringsstoffer, som giver dig energi og giver dig energi.
Hvis du ikke vil forbruge dette type mad, du kan vælge plantemelk (mandel, soja, ris osv.). De giver ikke kolesterol, er antioxidanter, indeholder lidt fedt og er rige på protein.
Hvis du bemærker at du løber tør for tidligt om morgenen, bør du måske prøve en af disse menuer:
Vi kunne sige, at det er den mest almindelige. Den indeholder:
En skål med lavt fedt flødeost
Bland godt og hæld i en kop, som du kan tage på offentlig transport.
En skål med ristet ost
17 Overraskende brug af æggeskallet
De fleste mennesker mener, at æggeskaller kun er gode til at blive smidt i skraldespanden. Det er dog en meget nyttig ressource i vores daglige liv. I denne artikel vil du kunne se alle de overraskende anvendelser af æggeskallet. Ægeskalledata En æggeskal er lavet af calciumcarbonat, som også er hovedbestanddelen i nogle antacida.
Behandle muskelsmerter uden analgetika
For mange mennesker er muskelsmerter deres daglige parti. Det stillesiddende liv vender op mod computeren mere end 8 timer i træk, trin gøre motion og dårlig søvn er blandt årsagerne til disse gener, som ofte forhindrer os i at nå vores forretning. i denne artikel vil vi forklare hvordan man håndtere muskelsmerter uden at ty til smertestillende medicin.