Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave
Den fødevarer, vi spiser på en tom mave, er dem, der vil afgøre vores energi til resten af dagen, og det er derfor, vi skal vælge klogt.
hvad gør du normalt spiser med mave tomt? Den hurtige er ikke altid den rigtige måde.
Det sker, når vi tager som morgenens første mad, den letteste eller den hurtigste vi fandt i køkkenet for hurtigt udføre vores forpligtelser for dagen.
den ideelle ville være at planlægge på tid og bevidst denne første måltid vil du spiser den dag.
også, du skal tænke på den måde, han går dig hjælper dig med at få den energi, du har brug for til dine aktiviteter, hvad gør du dets fordele til kroppen og hvor meget vitamin og mineral det giver dig.
Hvis du ikke er sikker på hvad du skal spise på tom mave, skal du fortsætte med at læse og du finder nogle forslag
9 fødevarer at spise på tom mave
Når du har maven tom, er det vigtigt at forbruge naturlige produkter, der bringer ægte komplette næringsstoffer
Her er et par gode muligheder ..
havregryn
havregryn bringer opløselige fibre, som vil hjælpe:
- Har en bedre fordøjelse
- Reducer kolesterol i blodet
- Nyd en sensation mæthed længere
- have en mave foring der beskytter aktionerne i saltsyre produceret ved nedbrydning af fødevarer
også Infusion at bekæmpe dårlig fordøjelse
2. Æg
De anbefales når vi tom mave, fordi de tilbyder en meget sund kilde til protein.
Du kan spise omelet, kogt, røræg eller hård, stadig minimere fedt under forberedelse
3. Tranebær
Det er en af de mest anbefalede og sund frugt, der eksisterer. De bidrager til at forbedre hukommelsen, blodtryk og kredsløb .
Vi foreslår, at du indtager den morgen, hvad enten det er i frugtsalat med yoghurt eller korn.
4. Nødder
De er rige på selen og medvirke til at reducere surhedsgraden i maven ved at kontrollere pH, , som reducerer sandsynligheden for at lide af mavesår.
Husk ikke at overskride dosen på fem om dagen. Du kan tilføje dem til dine korn.
5. Papaya
Denne frugt indeholder et enzym kaldet papain, som er ideel til at fremme en sund fordøjelse og reducere risikoen for tyktarmskræft.
- Desuden er rig på fibre og vitamin E og C, hvilket tilbud beskyttelse mod frie radikaler
- Ideelt set bør du forbruge en kop papaya mindst tre gange om ugen.
6. Boghvede
Forbruge denne kornart på tom mave hjælper meget, fordi din krop det er rig på protein, jern og vitaminer .
Du kan integrere din saft, lave pandekager eller kombinere med et andet korn
7. Hvedekim
Kun to spsk om dagen bidrager til et velfungerende fordøjelsessystem, der giver:
- 15% af den anbefalede daglige mængde vitamin E.
- 10% af den daglige mængde Anbefalet som folsyre
Dette er et godt alternativ til industriprodukter, der ofte er mættet med sukker og kemiske konserveringsmidler.
8. Hele frø uden gær
Det anbefales at forbruge dem om morgenen, så disse komplekse kulhydrater bliver brændt i løbet af dagen.
9. Frugt
Morgenmad er den bedste tid, hvis du vil spise en masse frugt. Årsagen er de er fordøjet hurtigt samtidig bringe deres vitaminer og deres fordele uden gæring i maven.
Fødevarer ikke forbruge på en tom mave
Nu hvor du har en liste over fødevarer, der vil gøre dig godt, hvis du spiser dem på en tom mave, lad os se, hvilke der skal undgås. Du vil blive overrasket over mange.
Tomater
Denne mad bør undgås på tom mave, fordi det indeholder højt garvesyre indhold, som øger surhedsgraden og forværrer symptomer
Det er bedre at holde dem til andre måltider
Kaffe eller te
Drikke te på tom mave kan forårsage kvalme og mavesmerter. Drikke kaffe tendens til at øge surhedsgraden i maven og forværre refluks og mavekatar.
Hvis du har brug for at forbruge en infusion vælge dem, der minimere eller undgå ovennævnte problemer , såsom mynte eller kamille
Puff kager
Selvom en hyppig mulighed for morgenmad er det ikke så godt at spise det om morgenen på tom mave.
Da de indeholder gær, de kan irritere maven og forårsage gas
Vi anbefaler, at du læser. 5 fødevarer til at indarbejde i morgenmaden for at styrke
Selvom muskler Da frugter er en af de sundeste fødevarer, er det bedst at undgå citrus i de tidlige morgentimer. Dette skyldes, at fordi de er sure, kan de forårsage refluksproblemer og maveproblemer.
Hvis du vil forbruge citrusjuice, skal du sørge for at det ikke er er ikke en daglig vane , men en lejlighedsvis nydelse.
sodavand
sodavand, endnu mere end at påvirke større risiko for fedme, kan beskadige foring af maven . Dette reducerer blodgennemstrømningen, forårsager langsom fordøjelse og mulig forstoppelse
Vælg altid sunde og naturlige produkter
Som du kan se er det ikke svært at have en sund kost
Vælg fødevarer, der fremmer fordøjelsen, opretholde mavesyreindholdet i normale indstillinger uden at påvirke slimhinden ved syrer og få de vitaminer, vi har brug for dagligt
Dette betyder forudplanlægning, den tid, vi tilpasser til at inkludere dem og forberede dem, hvis det er relevant.
Selv om dette er en radikal ændring, , vil du se ændringerne på kort tid .
De 3 bedste fysiske øvelser til dit helbred
Vores krop har brug for at øve fysiske aktiviteter hver dag for ikke at falde i monotoni, der kan være skadeligt derefter. Manglen på denne type Aktivitet af personlige eller faglige grunde kan endog påvirke vores psykologiske tilstand negativt! Derfor præsenterer vi dig i dag 3 meget enkle fysiske øvelser, men vigtige for at være i god helbred.
Højre eller venstre øre, opdager betydningen af din dominerende lateralitet!
Venstreorienterede tendens til at have mere kapacitet i nogle sportsgrene, fordi deres dominerende halvkugle er mere specialiseret i opgaverne vedrørende rumlig vision. de har også en fordel i forhold deres ret lateralitet, fordi de er vant til at leve i en verden lavet til højrehåndede mennesker. Selvom der ikke er nogen præcis forklaring på, hvorfor en person er venstrehåndet eller højrehåndet, er mange undersøgelser enige om at endda sige, at dette kunne være et resultat af genetiske data.
