9 Vaner, der dræber neuroner og påvirker hjernens sundhed.
Forstyrrelser, der påvirker hjernens sundhed, skyldes ofte arvelige faktorer, alder eller skade.
Det har imidlertid vist sig, at der er særlige vaner, der kan være oprindeligt fordi de dræber neuroner og mindsker deres aktivitet.
Kognitive sundhed falder gennem årene, så i meget avancerede aldre er hukommelsen tabt, og der er mere vanskeligt at udføre de sædvanlige opgaver, der tidligere var meget enkle. Men der er mennesker, der har disse problemer i en tidlig alder, på grund af den forringelse, de lider på grund af den regelmæssige udøvelse af visse aktiviteter. .
Selv om virkningerne i næsten alle tilfælde ikke forekommer straks, skal vi alle være opmærksomme på, at disse aktiviteter på lang sigt skaber skader, der er irreversible.
Siden
er vigtig at opretholde en god neuronfunktion for at have en sund hjerne, vil vi dele de 9 usunde vaner, der kan påvirke det. 1. Stressfulde situationer
En person, der oplever regelmæssigt stressende situationer, har tendens til at have mere vanskeligheder med at koncentrere sig og bruge deres kognitive evner.
Faktisk dræber kroppens neuroner og i nogle tilfælde forhindrer
stress dannelsen af nye neuroner i hippocampus. Vil du vide mere? Læs: 10 fødevarer, der gør det nemmere at sove
2. Har ikke en god morgenmad
Morgenmad spiller en afgørende rolle i kroppens stofskifte og vægt.
Det er dog også nødvendigt at aktivere hjernen i de tidlige timer om morgenen.
mangel på protein, vitaminer og næringsstoffer i morgenmaden forårsager hjerne degeneration, hvilket resulterer i neurons død som følge af overbelastning i løbet af dagens aktiviteter.
3. Lav søvn
En af de alvorligste konsekvenser af søvnmangel er relateret til kognitiv skade
Det forårsager hjernecelletab
og forårsager skade på kort, mellemlang og lang sigt Efter en kort nat er det sværere at fokusere og udføre opgaver, der kræver refleksion.
Senere kan dette føre til større forringelse og nogle degenerative lidelser som demens kan forekomme
4. Udøve ikke fysisk aktivitet
Sedentær livsstil er en dårlig vane, der forårsager hjerneproblemer.
Inaktivitet i kroppen reducerer sekretionen af flere vigtige kemikalier,
og oversætter til tab af evner På den anden side har det vist sig at spille sport kan ændre hjernens struktur og funktion, som har indflydelse på helbredet.
5. Forurenede miljøer
Miljøer med højt forureningsniveau påvirker mennesker, der udsættes for det direkte.
Hjernen er det organ, der bruger mest ilt, og i sådanne omgivelser er dets bidrag begrænset .
6. Rygning
Giftige stoffer i tobak påvirker lungerne negativt og angriber signifikant kognitive funktioner.
Direkte forbrugere som passive rygere er mere tilbøjelige til at lide af hukommelsestab og Alzheimers når de kommer i alderdommen
7. Overdreven spise
Indtagelse af overdrevne mængder forårsager langsomme blodcirkulationer og begrænser transporten af ilt til hjernen.
Hvis du tilføjer fødevarer højt i mættet fedt, bør du vide, at
kolesterolniveauet vil stige og forårsage betændelse i kroppens hovedvæv. Ikke moderat portioner ændrer nervefunktion og øjeblikkelig hukommelse
8. Tvinge hjerneaktivitet, når du er syg
Mange forhold forårsager en form for fysisk svaghed, herunder ændret hjernefunktion.
At arbejde, studere eller kognitiv aktivitet, når du er syg, kan være meget skadelig for mennesker.
Denne vane mindsker hjerneeffektiviteten, og neuroner er forringede.
Husk at læse: Grøn te og sort te reducerer risikoen for slagtilfælde
9. Manglende stimulering
Der er mange aktiviteter, som stimulerer hver hjernefunktion
og holder dem i perfekt stand til trods for tidens forløb. Læsning af en bog, øvelse af mentale spil eller anden aktivitet som indebærer tænkning, er en måde at udøve dette organ på, så det ikke udvikler alvorlige patologier.
Når vi søger en løsning på disse negative metoder, får vi en positiv indvirkning på dette sundhedsaspekt
Det er desuden godt at vide, at en god kost og en sund tidsplan arbejder for kognitive aktiviteter. Glem det ikke!
Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress
Vidste du, at når vi er I en stressende situation trækker vi vejret hurtigere og på en uordenlig måde? Både stress og angst er overlevelsesmekanismer, der har til formål at "invitere" os til at flygte, for at flygte langt fra dette sted, at vores hjerne fortolker som skadelig eller farlig. På den anden side er det nødvendigt at vide, at nervesystemet og det sympatiske system reagerer på denne type følelser på en meget intens måde.
Hos kvinder Hypertension: 5 nøgler til at vide
Mange mennesker tror fejlagtigt, at det er et problem for mænd. Men højt blodtryk er et problem, der både påvirker begge køn. Faktisk er hypertension hos kvinder en "tavs" sygdom, der forårsager mange problemer, hvis den ikke diagnosticeres i tiden Det skal bemærkes, at med overgangsalderen er kvinder mere sandsynligt end mænd at have højt blodtryk.
