9 Fødevarer for at undgå træthed og hovedpine
Følelsen af træthed midt på dagen kan være et normalt respons fra kroppen til fysisk anstrengelse, stress eller søvnmangel.
Det er dog muligt, at det kommer fra ernæringsmæssige mangler, især når personen er ikke en afbalanceret kost.
Selv om mange ignorere betydningen af en god kost, manglen på næringsstoffer kan forårsage negative handlinger både fysisk og mentalt. Problemet er, at mange mennesker forsøger at skjule dem ved brug af stoffer, energidrikke og andre produkter, der ikke er godt for sundheden.
den bedste måde at bekæmpe er at indarbejde i kosten af sunde fødevarer, der takket være deres egenskaber, øge energi og mindske virkningerne af stress.
i denne artikel, vil vi gerne dele med dig en liste over de 9 mest anbefalede fødevarer til både træthed og hovedpine
1. Havre
Som et af de mest komplette og sunde korn er havre et af de bedste valg til god fysisk og mental præstation.
Det er en energimad, hvis vitaminer og mineralerne er fremragende til blodcirkulation, hjertesundhed og metabolisme.
Det anbefales til morgenmad, fordi du kan nyde nutrienterne hele dagen.
Det er dog god til at forbruge i angststider eller som et alternativ til smag.
2. Tørrede frugter
Tørrede frugter er fødevarer med et højt kalorieindtag, som øger energi og vitalitet.
De indeholder B-vitaminer og essentielle fedtsyrer, der virker på nervesystemet, hjernen og kardiovaskulær sundhed
Forbruget af en lille håndfuld tørret frugt om dagen er fremragende til at føle sig fuld og ikke lider af tilstande som hovedpine eller muskelspænding.
3. Den
Mælk Konsummælk kan bidrage til at mindske træthed og smerter gennem hans tryptofan indtagelse.
Dette stof stimulerer udskillelsen af serotonin i hjernen, hvilket øger velfærden og moral .
4. Chokolade
Spis tyve eller tredive gram chokolade i løbet af dagen er en god måde at forbedre moralen og energi.
Da det indeholder fedt, kulhydrater og kalorier,
Det moderate forbrug giver mere energi til en bedre ydeevne. Det skal være kendt, at det også er en sund kilde til antioxidanter, stoffer, der stopper cellulær aldring.
5. Linfrø og chiafrø
Hvorvidt hørfrø eller chiafrø, de begge indeholder omega-3 fedtsyrer, proteiner og essentielle mineraler, der giver energi.
Tilføj dem til dine smoothies, med havre og andre retter til at nyde deres egenskaber hele dagen.
6.
linser Katalogiseret som en af de sundeste pulser, er linser en vigtig kilde til komplekse kulhydrater, jern, protein og andre vigtige næringsstoffer til at bekæmpe overskydende træthed.
De kan fremstilles i suppe, salat, tærte eller mange andre sunde opskrifter.
7. Banan
Selvom mange mennesker tror, at denne frugt bliver federe over tid, har det vist sig at have fremragende egenskaber til vægttab og sundhed.
Banan indeholder lidt mere 'kulhydrater i sammenligning med andre frugter og
det betragtes som en af de mest effektive og lækker naturlige energikilder. Den indeholder også tryptofan, aminosyren, der fremmer serotonin dannelse i hjernen.
8. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager skal indgå i en afbalanceret kost. Deres grønne farve skyldes deres høje indhold af klorofyl, et stof, der har mange sundhedsmæssige fordele.
De indeholder meget få kalorier, de har en stor energigivende værdi og giver store mængder af vitaminer (A, C ., B, E og K)
de har også en høj jern indtag, magnesium og kalium, tre vigtige mineraler for at forbedre ydeevnen af dagen
Blandt de bedste grønne grøntsager er :.
spinat
- Den chard
- selleri
- broccoli
- brøndkarse
- blomkål Den
- kål
- raket
- salat Den
- 9 . Mager kød
Mager kød indeholder mindre fedt og er en vigtig kilde til kulhydrater og protein.
Deres forbrug er vigtigt at opretholde muskelmasse og forbedre den fysiske og mentale produktivitet.
De giver en essentiel aminosyre kaldet tyrosin navn, som er relateret til koncentrationen og alarmberedskab .
De indeholder også vitamin B12, et næringsstof, som kæmper mod depression og træthed symptomer.
Vær opmærksom på, at disse fødevarer udelukkende fungerer som kilder til næringsstoffer i din kost, men
dette er ikke stoffer til træthed og hovedpine. Forbrug dem regelmæssigt for at mindske risikoen for at udvikle disse forhold.
7 Gode grunde til at bruge bagepulver til huden og håret
For at holde hud og hår sundt, tusindvis af behandlinger og teknikker er udviklet, og lad for at give dem næring og alle de stoffer, de har brug for. , er imidlertid ikke altid i porteføljen omfang eller i mange tilfælde, ender med at bringe uønskede bivirkninger. Heldigvis er der økonomiske og naturlige produkter som bagepulver, som er egnede til fremstilling af forskellige former for kosmetiske produkter hjem.
Hvordan forbereder sunde marmelade med aloe vera
Krystal indeholdt i aloe vera planten er blevet værdsat i mange kulturer takket være dets høje næringsstofindhold og dets mange terapeutiske anvendelser. Det har vist sig, at er en fremragende antiseptisk og rensende naturlige, der kan ødelægge mange typer af patogener, der påvirker sundheden. Det er også en naturlig anti-inflammatorisk, ideel til folk, der lider af sygdomme som gigt, forstoppelse eller sår, blandt andre.
