8 Grunde til, at magnesiummangel og løsninger på

8 Grunde til, at magnesiummangel og løsninger på

Magnesium er et vigtigt mineral for vores sundhed, fordi det hjælper med at regulere nervesystemet, afslapning og sammentrækning muskler, samt over 300 kemiske reaktioner i kroppen.

der er eksperter, der tyder på, at næsten alle sygdomme er relateret til mangler i denne næringsstof.

og i tillæg til er den vigtigste for den elektriske balance i kroppen er en af ​​de mest vanskelige at absorbere fordi nyrerne udskiller meget.

de problemer med hukommelsen, indlæringsvanskeligheder og konstante muskelkramper er en del af reduktionen signal eller mangel på dette mineral.

Selvom ved første ser det ud til normal, det bedste er for at finde årsagen så hurtigt som muligt og begynde behandling

I denne artikel har vi samlet 8 årsager til, at kaliumindholdet falder, og hvilke fødevarer indeholder dem og skal indtages.

1. Lavt indtag kalium i kosten

En af de mest almindelige årsager til denne type af mangel er den lavere forbrug af visse fødevarer, der naturligt giver.

The ubalanceret kost og baseret på usunde fødevarer gør det vanskeligt at absorbere egnede magnesium niveauer

Læs :. også Nogle tips til at undgå gas og fordøjelsesbesvær

2. Tarmproblemer

De forhold, der påvirker tarmsystemet og hele fordøjelsessystemet er også ansvarlige for formindskelsen af ​​dette mineral.

Da kroppen har problemer med at føre fordøjelsesprocessen og absorption af næringsstoffer, magnesium ender med at gå tabt.

3. Alkoholforbrug og afføringsmidler

De toksiner, der ophobes på grund af overdreven indtagelse af alkohol og ændringer, der forårsager afføringsmidler også forhindre korrekt filtrering magnesium.

Alkohol forringer funktionen nyre og er også en af ​​de skyldig i udtømning af dette mineral i kroppens væv.

4. Nyresvigt

Magnesium mangel er en af ​​de tegn på nyresvigt. , dog sjældent opdages, fordi lægerne ikke ordinere ofte i regelmæssige undersøgelser.

Men Problemet i nyresystemet indikerer, at det er nødvendigt at øge magnesiumforbruget.

5. Nogle lægemidler

Lægemidler såsom cisplatin og nogle antibiotika nyrefunktionen og hæmmer optagelsen af ​​magnesium.

Det er mere almindeligt i teknikken patient på behandling og derfor skal indtages i længere tid

6. Endokrine system

endokrine sygdomme såsom dysfunktion i skjoldbruskkirtlen, parathyroidea og diabetes også vanskeliggør absorptionen af ​​dette næringsstof.

Deres reaktioner i kroppen fører til hurtigere fjernelse , som har stor indflydelse på dens mindskelse.

7. Den for stor fysisk anstrengelse

Det er klart, at magnesium er et vigtigt mineral for et godt fysisk og mental præstation.

Men når alt for stor professionel og sportslige hans indsats gjort, er det almindeligt dets niveauer falder

8. Misbrug af diuretika

En vigtig del af magnesium elimineres gennem urinen. Dette er grunden til, når indtages i for store diuretika, væsentlige mangler er til stede.

Uanset om de er konventionelle eller naturlige diuretika: deres overdreven indtagelse kan være dårligt for sundheden

Se også denne artikel Hvad sker der i din krop, når du holder vandladning

.? Hvordan man løser en magnesiummangel?

den anbefalede daglige mængde af magnesium for mænd er 350 mg, mens st 330 mg for kvinder.

kan det fås gennem kosttilskud, saltbad og specielle lotioner Den bedste måde at få det på er dog gennem sunde fødevarer, der indeholder den.

De, vi vil nævne her, er nogle af de bedste. Hver bragte mængde svarende til 100 gram mad indtages

  • Kakao eller mørk chokolade 420 mg
  • paranødder:. 410 mg
  • sojamel: 230 mg
  • Mandler: 230 mg
  • jordnødder: 180 mg
  • nødder: 180 mg
  • hasselnødder: 180 mg
  • grønne bønner: 60 mg
  • jordnøddeolie: 160 mg
  • ingefær: 130 mg
  • bælgfrugter: 120 mg
  • Fuldkorn: 120 mg
  • solsikkekerner: 420 mg
  • Det tørrede alger: 770 mg
  • hvedeklid: 611 mg
  • kaviar: 300 mg
  • bordsalt: 290 mg
  • tør oregano: 270 mg

Bemærk at niveauerne nævnte er omtrentlige og kan variere afhængigt af kvaliteten af ​​fødevarerne.

Husk også, at dette beløb er i 100 gram mad, og alle disse fødevarer kan ikke indtages i sådanne mængder.

Sørg for at afbalancere din kost mad til at omfatte flere fødevarer, at indtag betydelige mængder


3 Naturlige løsninger til at lindre ondt i halsen

3 Naturlige løsninger til at lindre ondt i halsen

I denne artikel vil vi introducere dig alt hvad du behøver at vide om ondt i halsen, herunder tre måder at bekæmpe dem naturligt. hvad er ondt i halsen? den består af en betændelse i svælget eller mandler, at de fleste mennesker har oplevet mindst én gang i deres liv. en stor del af halsen på et varmt og fugtigt temperatur, hvilket i høj grad fremmer den overflod af virus og bakterier.

(Naturmedicin)

10 Planter, der tiltrækker positive energier

10 Planter, der tiltrækker positive energier

Planterne har traditionelt brugt i boligindretning af boliger, kontorer eller virksomheder, som de giver et aspekt friske og naturlige i disse steder, , men også fordi de forbedrer strømmen af ​​positive energier samtidig fjerne negative energier. eksperter på området siger, at nogle planter mere end andre, evnen til at fremme positiv energi og give os en følelse af velvære hver dag.

(Naturmedicin)