8 Grunde til, at magnesiummangel og løsninger på
Magnesium er et vigtigt mineral for vores sundhed, fordi det hjælper med at regulere nervesystemet, afslapning og sammentrækning muskler, samt over 300 kemiske reaktioner i kroppen.
der er eksperter, der tyder på, at næsten alle sygdomme er relateret til mangler i denne næringsstof.
og i tillæg til er den vigtigste for den elektriske balance i kroppen er en af de mest vanskelige at absorbere fordi nyrerne udskiller meget.
de problemer med hukommelsen, indlæringsvanskeligheder og konstante muskelkramper er en del af reduktionen signal eller mangel på dette mineral.
Selvom ved første ser det ud til normal, det bedste er for at finde årsagen så hurtigt som muligt og begynde behandling
I denne artikel har vi samlet 8 årsager til, at kaliumindholdet falder, og hvilke fødevarer indeholder dem og skal indtages.
1. Lavt indtag kalium i kosten
En af de mest almindelige årsager til denne type af mangel er den lavere forbrug af visse fødevarer, der naturligt giver.
The ubalanceret kost og baseret på usunde fødevarer gør det vanskeligt at absorbere egnede magnesium niveauer
Læs :. også Nogle tips til at undgå gas og fordøjelsesbesvær
2. Tarmproblemer
De forhold, der påvirker tarmsystemet og hele fordøjelsessystemet er også ansvarlige for formindskelsen af dette mineral.
Da kroppen har problemer med at føre fordøjelsesprocessen og absorption af næringsstoffer, magnesium ender med at gå tabt.
3. Alkoholforbrug og afføringsmidler
De toksiner, der ophobes på grund af overdreven indtagelse af alkohol og ændringer, der forårsager afføringsmidler også forhindre korrekt filtrering magnesium.
Alkohol forringer funktionen nyre og er også en af de skyldig i udtømning af dette mineral i kroppens væv.
4. Nyresvigt
Magnesium mangel er en af de tegn på nyresvigt. , dog sjældent opdages, fordi lægerne ikke ordinere ofte i regelmæssige undersøgelser.
Men Problemet i nyresystemet indikerer, at det er nødvendigt at øge magnesiumforbruget.
5. Nogle lægemidler
Lægemidler såsom cisplatin og nogle antibiotika nyrefunktionen og hæmmer optagelsen af magnesium.
Det er mere almindeligt i teknikken patient på behandling og derfor skal indtages i længere tid
6. Endokrine system
endokrine sygdomme såsom dysfunktion i skjoldbruskkirtlen, parathyroidea og diabetes også vanskeliggør absorptionen af dette næringsstof.
Deres reaktioner i kroppen fører til hurtigere fjernelse , som har stor indflydelse på dens mindskelse.
7. Den for stor fysisk anstrengelse
Det er klart, at magnesium er et vigtigt mineral for et godt fysisk og mental præstation.
Men når alt for stor professionel og sportslige hans indsats gjort, er det almindeligt dets niveauer falder
8. Misbrug af diuretika
En vigtig del af magnesium elimineres gennem urinen. Dette er grunden til, når indtages i for store diuretika, væsentlige mangler er til stede.
Uanset om de er konventionelle eller naturlige diuretika: deres overdreven indtagelse kan være dårligt for sundheden
Se også denne artikel Hvad sker der i din krop, når du holder vandladning
.? Hvordan man løser en magnesiummangel?
den anbefalede daglige mængde af magnesium for mænd er 350 mg, mens st 330 mg for kvinder.
kan det fås gennem kosttilskud, saltbad og specielle lotioner Den bedste måde at få det på er dog gennem sunde fødevarer, der indeholder den.
De, vi vil nævne her, er nogle af de bedste. Hver bragte mængde svarende til 100 gram mad indtages
- Kakao eller mørk chokolade 420 mg
- paranødder:. 410 mg
- sojamel: 230 mg
- Mandler: 230 mg
- jordnødder: 180 mg
- nødder: 180 mg
- hasselnødder: 180 mg
- grønne bønner: 60 mg
- jordnøddeolie: 160 mg
- ingefær: 130 mg
- bælgfrugter: 120 mg
- Fuldkorn: 120 mg
- solsikkekerner: 420 mg
- Det tørrede alger: 770 mg
- hvedeklid: 611 mg
- kaviar: 300 mg
- bordsalt: 290 mg
- tør oregano: 270 mg
Bemærk at niveauerne nævnte er omtrentlige og kan variere afhængigt af kvaliteten af fødevarerne.
Husk også, at dette beløb er i 100 gram mad, og alle disse fødevarer kan ikke indtages i sådanne mængder.
Sørg for at afbalancere din kost mad til at omfatte flere fødevarer, at indtag betydelige mængder
Hold op med din ungdom ved at fastse en gang om ugen
Hvis du vil leve så længe som muligt, skal du vide, at det ved nylige undersøgelser anbefales ikke at spise en gang om ugen. Dette er en sikker metode til at vinde denne kamp mod den alder, der angår dig så meget. Kremer og ydre behandlinger vil aldrig være nok til at opnå dette. Hold ungdommen i din krop hurtig en gang om ugen, og du vil føle dig bedre end nogensinde.
3 Smoothies at rense din lever
Leveren renser blodet, syntetiserer enzymer og proteiner, butikker vitaminer og fjerner giftstoffer og tungmetaller, der kan gøre os syge. funktioner denne krop er så talrige, at vi yde særlig omhu for at holde det i optimal stand. for at gøre dette, er det vigtigt at være meget årvågne i forhold til vores kost.
