8 Neurobiologiske tips til at hjælpe dig med at være glad
Her er 8 neurobiologiske tips til at hjælpe dig med at blive lykkeligere. Hvordan er det muligt? Meget let, takket være din hjerne. Ja, under hensyntagen til de handlinger, der kan hjælpe dig, vil du foretage positive forandringer i din krop.
Når vi klarer at balancere vores kropsfunktioner og nyde godt helbred, nyder vi også en god fornemmelse vær for at hjælpe os med at være glad
Opdag hvordan du kan bruge din egen hjerne til at fremme disse biologiske processer, der genererer, blandt flere reaktioner, sekretionen af velvære 8 neurobiologiske tips til at være lykkeligere
1. Vær altid taknemlig
Taknemmelighed er ikke bare et verbalt udtryk. Det er en gestus, der ledsages af en gavnlig følelse
, både for dem der føler det og for dem der får tak. Når vi takker en person sætter vi os på den positive side af livet. Dette stimulerer produktionen af serotonin
i den forreste cingulat cortex. Dette er en metode, der i nogle tilfælde allerede anvendes til bekæmpelse af depression. Se også: 9 overraskende virkninger forbundet med et fald i serotonin 2. Vær proaktiv og tag beslutninger
Når en person har et problem og ønsker at finde en løsning, forsøger hjernen at arbejde på det.
For at finde en løsning har hjernen brug for energi
. Som følge heraf kan energiforbrug forårsage angst og irritation hos personen. Men når hjernen træffer beslutningen om at handle, er de neurotransmittere, der tjener til at berolige det limbiske system aktiveres . Det hjælper med at se verden i et mere positivt lys.
Derfor er der behov for handlinger for at hjælpe hjernen til at frigøre stresset for at finde løsninger på en konflikt. Neurobiologi fortæller os, at vi må være proaktive, for på den måde kan vi finde løsninger uden at påvirke kroppen. 3. Udtryk dig selv! Fri dig selv fra negativitet
En anden af de mest effektive neurobiologiske råd, der findes, er verbaliseringen eller udtrykket af vores indre verden. Når vi frigiver vores tanker, føler vi os bedre om os selv og vi har ikke negative følelser, der kan skade vores krop. Husk at holde negativiteten i os kan få vores krop til at somatisere problemerne, som sker med angst og angst.
Ved at udtrykke dine tanker og frigive spændinger gennem det, vil din hjerne begynde at producere serotonin, og
vil endda kunne se
positiv side af nogle ubehagelige situationer. På den anden side aktiveres flere områder af hjernen. Vi anbefaler at du læser: 5 anbefalinger til bekæmpelse af angst 4. Social interaktion
For det menneskelige menneske,
er det sociale interaktion meget vigtigt . Det, vi har mest brug for, er især social støtte, især kærtegn og krammer. Det er de bevægelser, der hjælper os med at komme hurtigere tilbage fra vores lidelse og efter sygdom. Hvis vi ikke kan nyde det menneskelige berøring i vores liv, vil vores hjerne opfatte dette tab som fysisk smerte, fordi det påvirker det samme områder af hjernen. Derfor
det kan udløse processer, der påvirker humør
og kan føre til depression
5. Stop ikke med at lære Fortæl konstant ny information til din hjerne. Dette vil få hjernen til at opfatte en konstant ændring i det
miljø, som det skal tilpasse. Når hjernen gennemgår denne tilpasningsproces, fortsætter den med at udvikle og udvikle sig. belønning med dopamin, lykkens hormon
Alt dette sker ved at modtage og behandle ny information. Så hvis du vil være eller føle noget lykkeligere, ved du, hvad løsningen kan være.
6. Øvelse Når vi udøver, frigives endorfiner
. Hypofysen producerer dette hormon som en belønning, og hjernen opfatter en virkning, der ligner morfins. På den måde reduceres smertefølelsen og fremmer trivsel. Med kun et langt trin kan du allerede mærke denne effekt. 7. Lad en god nats søvn Når vi sover i mørket, producerer hjernen melatonin. Dette hormon bremser alle processerne i kroppen og hjælper kroppen med at komme sig. Med andre ord forårsager dette
en stigning i serotonin i
hypothalamus. Derfor, hvis hjernen oplever, at der er en ændring i belysningen af soveværelset han vil begynde at udskille stresshormonet og vil i sidste ende vække kroppen. Så det er bedst at forsøge at sove 6 til 8 timer om dagen
i et mørkt rum, hvis det er muligt.
Nøglerne til et godt par Vi vil alle have et godt par, men Hvad er nøglen til denne lykke? Opdag med os de daglige hemmeligheder af et godt par. Læs mere "
Hvad skal man gøre for at reducere træthed
Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ... Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at: Sove 8 timer om dagen På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker.
6 Spektakulære anvendelser af hvid eddike
Ikke mere at tage vare på miljøet ved at undgå brug af kemikalier, med hvid eddike kan vi få så mange effektive resultater takket være dets rengørings- og desinfektionsegenskaber. I deres søgning for at vedtage en økologisk livsstil og sunde, ser mange mennesker på at erstatte deres kemikalier med 100% naturlige ingredienser.
