De 9 bedste fødevarer antidepressiva
Depression er en sygdom der kan påvirke nogen, og er kendetegnet ved en dyb sorg, manglende vitalitet, nedsat selvværd, tab af interesse i livet og sociale aktiviteter. Denne sygdom er ofte resultatet af genetiske faktorer, men det er nogle gange resultatet af en persons sociale miljø og følelsesmæssige liv.
Depression er genstand for mange undersøgelser, der sigter mod at finde behandlinger for at hjælpe dem der lider af det Disse undersøgelser har vist, at visse fødevarer hjælper effektivt med at bekæmpe depression og angst.
I denne artikel præsenterer vi antidepressive fødevarer, der skal være Moral Decline
Melasse
Denne mad er hovedsagelig ukrystalliseret saccharose. Det er rig på uridin, en af DNA-enhederne, der kan stimulere energiproduktionsprocessen i celler for effektivt at bekæmpe depression. Men melasse skal forbruges moderat, fordi 'er en sukker .
fede fisk
fisk som laks, sardiner, tun og ansjoser er produkter, hvis kød indeholder en høj mængde af fedtsyrer Omega 3 . Disse syrer er især kendt for deres egenskaber og deres fordele til bekæmpelse af hjertesygdomme. De reducerer niveauet af triglycerider og forhindrer blodpropper. Desuden er det blevet bevist, at denne type fødevarer bidrager til at bekæmpe mod depression og stress, og kan varmt anbefales.
Den sukkerroer
Roer, som anvendes til sukker ligesom melasse, er en fødevare rig på uridin. Den uridin øger cytidinniveauerne i hjernen, som aktiverer dopamin, den neurotransmitter, der regulerer humør.
Soy
soja forbrug vokser hurtigt takket være de forskellige forskning har bevist, at det er en mad, der indeholder mange ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Dette vegetabilske protein kan opdeles i mange produkter, så forbrugerne kan nyde fordelene i fred. Disse produkter er generelt rige på aminosyrer, der er lave i mættet fedt og indeholder ikke kolesterol.
Soja indeholder omega 3 fedtsyrer, som ikke kun gavner hjerte sundhed, men også bekæmpe depression.
nødder
nødder er en stor kilde til alfa linolsyre, en fedtbestanddel af omega 3 det anbefales at spise nødder, fordi deres egenskaber er gavnlige til hjertet, samt at bekæmpe depression.
Brun ris
Brune ris er en fødevare med et lavt glykæmisk indeks, og som indeholder vitamin B1 og B3, og folinsyre. Da den indeholder meget lidt sukker, forhindrer denne ris fald i blodsukkerniveauet og derfor pludselig gynger i humør
Brewer's yeast
Denne mad er rig på vitaminer B1, B2 og B3, og indeholder mere end 16 aminosyrer, der tillader det
Denne mad indeholder folinsyre og vitaminer B1 og B6, der hjælper fordøjelsessystemet og forhindrer blodsukkerdråber, der forårsager humørsvingninger. irritabilitet.
Bruxelles kål
en undersøgelse fra nord American Association for forskning mod kræft viste, at denne mad er rig på C-vitamin og folinsyre og hjælper med at forhindre stress, visse koronar hjertesygdomme samt flere kræftformer.
Kakao
Kakao er en af de mest kendte fødevarer til dets antidepressive egenskaber. Som nødder og melasse indeholder den selen, som hjælper med at regulere humør, styrke hjernen og kæmpe tegn på alder . Det skal selvfølgelig ikke misbruges, men der er tegn på, at forbruget af ren chokolade har fordele på følelsesmæssig og fysisk sundhed.
De 6 bedste infusioner til at sove
Det bedste i infusioner til at sove er, ud over at være meget effektivt, da de ikke indeholder kemiske ingredienser, skaber de ikke nogen afhængighed i modsætning til farmakologiske alternativer. Folk, der allerede har lidt af søvnløshed kender fordelene ved infusioner til at sove. Vi kan drikke dem kolde eller varme og de forbereder sig på urter , som vi kan drage fordel af blomster, blade og i nogle tilfælde rødder Det accelererede tempo i det moderne liv efterlader ofte vigtige spor på vores krop.
Hvorfor vaske dit hår med æble cider eddike?
Den æbleeddike er et meget populært produkt i verden, der er kendt for sine mange applikationer i husstanden og medicinske niveau. Vi ved, at denne naturlige produkt er en stor allieret i kampen mod kolesterol, kontrollere sukker i blodet, afgifte kroppen, og bekæmpe hudskader og infektioner, blandt andre.
Denne mad indeholder folinsyre og vitaminer B1 og B6, der hjælper fordøjelsessystemet og forhindrer blodsukkerdråber, der forårsager humørsvingninger. irritabilitet.
Bruxelles kål
en undersøgelse fra nord American Association for forskning mod kræft viste, at denne mad er rig på C-vitamin og folinsyre og hjælper med at forhindre stress, visse koronar hjertesygdomme samt flere kræftformer.
Kakao
Kakao er en af de mest kendte fødevarer til dets antidepressive egenskaber. Som nødder og melasse indeholder den selen, som hjælper med at regulere humør, styrke hjernen og kæmpe tegn på alder . Det skal selvfølgelig ikke misbruges, men der er tegn på, at forbruget af ren chokolade har fordele på følelsesmæssig og fysisk sundhed.
De 6 bedste infusioner til at sove
Det bedste i infusioner til at sove er, ud over at være meget effektivt, da de ikke indeholder kemiske ingredienser, skaber de ikke nogen afhængighed i modsætning til farmakologiske alternativer. Folk, der allerede har lidt af søvnløshed kender fordelene ved infusioner til at sove. Vi kan drikke dem kolde eller varme og de forbereder sig på urter , som vi kan drage fordel af blomster, blade og i nogle tilfælde rødder Det accelererede tempo i det moderne liv efterlader ofte vigtige spor på vores krop.
Hvorfor vaske dit hår med æble cider eddike?
Den æbleeddike er et meget populært produkt i verden, der er kendt for sine mange applikationer i husstanden og medicinske niveau. Vi ved, at denne naturlige produkt er en stor allieret i kampen mod kolesterol, kontrollere sukker i blodet, afgifte kroppen, og bekæmpe hudskader og infektioner, blandt andre.
