De 9 bedste fødevarer antidepressiva
Depression er en sygdom der kan påvirke nogen, og er kendetegnet ved en dyb sorg, manglende vitalitet, nedsat selvværd, tab af interesse i livet og sociale aktiviteter. Denne sygdom er ofte resultatet af genetiske faktorer, men det er nogle gange resultatet af en persons sociale miljø og følelsesmæssige liv.
Depression er genstand for mange undersøgelser, der sigter mod at finde behandlinger for at hjælpe dem der lider af det Disse undersøgelser har vist, at visse fødevarer hjælper effektivt med at bekæmpe depression og angst.
I denne artikel præsenterer vi antidepressive fødevarer, der skal være Moral Decline
Melasse
Denne mad er hovedsagelig ukrystalliseret saccharose. Det er rig på uridin, en af DNA-enhederne, der kan stimulere energiproduktionsprocessen i celler for effektivt at bekæmpe depression. Men melasse skal forbruges moderat, fordi 'er en sukker .
fede fisk
fisk som laks, sardiner, tun og ansjoser er produkter, hvis kød indeholder en høj mængde af fedtsyrer Omega 3 . Disse syrer er især kendt for deres egenskaber og deres fordele til bekæmpelse af hjertesygdomme. De reducerer niveauet af triglycerider og forhindrer blodpropper. Desuden er det blevet bevist, at denne type fødevarer bidrager til at bekæmpe mod depression og stress, og kan varmt anbefales.
Den sukkerroer
Roer, som anvendes til sukker ligesom melasse, er en fødevare rig på uridin. Den uridin øger cytidinniveauerne i hjernen, som aktiverer dopamin, den neurotransmitter, der regulerer humør.
Soy
soja forbrug vokser hurtigt takket være de forskellige forskning har bevist, at det er en mad, der indeholder mange ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Dette vegetabilske protein kan opdeles i mange produkter, så forbrugerne kan nyde fordelene i fred. Disse produkter er generelt rige på aminosyrer, der er lave i mættet fedt og indeholder ikke kolesterol.
Soja indeholder omega 3 fedtsyrer, som ikke kun gavner hjerte sundhed, men også bekæmpe depression.
nødder
nødder er en stor kilde til alfa linolsyre, en fedtbestanddel af omega 3 det anbefales at spise nødder, fordi deres egenskaber er gavnlige til hjertet, samt at bekæmpe depression.
Brun ris
Brune ris er en fødevare med et lavt glykæmisk indeks, og som indeholder vitamin B1 og B3, og folinsyre. Da den indeholder meget lidt sukker, forhindrer denne ris fald i blodsukkerniveauet og derfor pludselig gynger i humør
Brewer's yeast
Denne mad er rig på vitaminer B1, B2 og B3, og indeholder mere end 16 aminosyrer, der tillader det
Denne mad indeholder folinsyre og vitaminer B1 og B6, der hjælper fordøjelsessystemet og forhindrer blodsukkerdråber, der forårsager humørsvingninger. irritabilitet.
Bruxelles kål
en undersøgelse fra nord American Association for forskning mod kræft viste, at denne mad er rig på C-vitamin og folinsyre og hjælper med at forhindre stress, visse koronar hjertesygdomme samt flere kræftformer.
Kakao
Kakao er en af de mest kendte fødevarer til dets antidepressive egenskaber. Som nødder og melasse indeholder den selen, som hjælper med at regulere humør, styrke hjernen og kæmpe tegn på alder . Det skal selvfølgelig ikke misbruges, men der er tegn på, at forbruget af ren chokolade har fordele på følelsesmæssig og fysisk sundhed.
5 Måder at bruge mandler på for at lette huden
Lysere din hud er et af dine mål? Ved, at mandel, en tørfrugt kendt for sin lækre smag og højt næringsstofindhold, kan være din bedste allierede! Regelmæssigt forbrug hjælper med at forhindre mange sygdomme og , når de bruges på skinnet rydder det op. Her er de fordele man opnår takket være mandlerne: De forstærker knoglevævet (knogler og tænder) De bringer næringsstoffer til nervesystemet De reducere risikoen for Alzheimers Forøg intellektuelt niveau og lang levetid Læs også: Find ud af, hvordan gurkemeje hjælper med at genoprette Alzheimers patienter Blend Mandler med andre fødevarer kan give fremragende, brugervenlige og meget økonomiske midler til sund og velplejet hud.
6 Nemme strategier for en smuk ung og fast hals
Tidens gang efterlader en uundgåelig aftryk på vores hals. Den slap tilstand, rynker eller endda at ringe dobbelthage fade gradvist vores skønhed og denne del af vores krop, som vi gerne så meget at være stolte af. , hvis det er indlysende, at med hensyn til æstetik, behøver mirakler ikke eksistere, hvis vi gør '' re ikke i en kosmetisk kirurg gør, skal han stadig, at der er klassificeret enkle strategier til at bremse tidens gang og så genvinde noget af fasthed i vores hud.
Denne mad indeholder folinsyre og vitaminer B1 og B6, der hjælper fordøjelsessystemet og forhindrer blodsukkerdråber, der forårsager humørsvingninger. irritabilitet.
Bruxelles kål
en undersøgelse fra nord American Association for forskning mod kræft viste, at denne mad er rig på C-vitamin og folinsyre og hjælper med at forhindre stress, visse koronar hjertesygdomme samt flere kræftformer.
Kakao
Kakao er en af de mest kendte fødevarer til dets antidepressive egenskaber. Som nødder og melasse indeholder den selen, som hjælper med at regulere humør, styrke hjernen og kæmpe tegn på alder . Det skal selvfølgelig ikke misbruges, men der er tegn på, at forbruget af ren chokolade har fordele på følelsesmæssig og fysisk sundhed.
5 Måder at bruge mandler på for at lette huden
Lysere din hud er et af dine mål? Ved, at mandel, en tørfrugt kendt for sin lækre smag og højt næringsstofindhold, kan være din bedste allierede! Regelmæssigt forbrug hjælper med at forhindre mange sygdomme og , når de bruges på skinnet rydder det op. Her er de fordele man opnår takket være mandlerne: De forstærker knoglevævet (knogler og tænder) De bringer næringsstoffer til nervesystemet De reducere risikoen for Alzheimers Forøg intellektuelt niveau og lang levetid Læs også: Find ud af, hvordan gurkemeje hjælper med at genoprette Alzheimers patienter Blend Mandler med andre fødevarer kan give fremragende, brugervenlige og meget økonomiske midler til sund og velplejet hud.
6 Nemme strategier for en smuk ung og fast hals
Tidens gang efterlader en uundgåelig aftryk på vores hals. Den slap tilstand, rynker eller endda at ringe dobbelthage fade gradvist vores skønhed og denne del af vores krop, som vi gerne så meget at være stolte af. , hvis det er indlysende, at med hensyn til æstetik, behøver mirakler ikke eksistere, hvis vi gør '' re ikke i en kosmetisk kirurg gør, skal han stadig, at der er klassificeret enkle strategier til at bremse tidens gang og så genvinde noget af fasthed i vores hud.
