Hvordan at vide, hvis du er laktose intolerant?
Vi kunne sige, at dette er et "moderne" begreb, eller at mejeriprodukter indeholder flere og flere dårlige sundhedselementer.
Måske lægger vi mere vægt på symptomerne eller virkningerne af mad i vores krop
Hvordan ved vi, om vi er laktoseintolerante? Oplev alle oplysningerne i denne artikel
Laktose intolerance.? Hvad er
Før du kan afgøre, om du er laktose intolerant, er det vigtigt at vide lidt mere om denne ubalance, der berører tusindvis af mennesker verden over.
dette sker, når en person, efter at have drukket mælk (eller mælkeprodukter såsom yoghurt, creme fraiche, ost, flødeskum osv) lider fordøjelsesproblemer.
ubehag opstår på grund af en mangel i produktionen af et enzym kaldet lactase (som skabes i tarmen), og har evnen til at bryde lactose
Mange mennesker kan være laktoseintolerante. Nogle lider på et tidspunkt og "behandle sig selv", men andre lider gennem hele livet.
Dette problem er ikke meget almindeligt i spædbørn, undtagen i for tidligt fødte børn, der lider i et par uger
Mange undersøgelser har vist, at symptomer vises i en alder af . Dette kan være relateret til den type diæt, der er blevet vedtaget i mange år.
Det har således også vist sig, at selv om dette problem er til stede i nogen del af verden, er der samfund, hvor det er mere synlig.
i virkeligheden, de asiatiske-amerikanske lande, de indfødte amerikanere eller indfødte amerikanere, afroamerikanere, latinamerikanere eller Latinoer og folk med afstamning fra Sydeuropa er mest berørt af denne betingelse.
Hvis tarmen er beskadiget, kan det producere mindre laktase. grundene en patient kan have en usund tarm, er infektioner, skader, kirurgi, cøliaki eller Crohns sygdom.
almindelige symptomer på lactose intolerance
- Diarré
- Kvalme
- Gas
- kolik eller mavesmerter (mellem hofterne og ved bryst)
- Fornemmelse af tyngde og svulme i maven
En lille diagnosticere denne intolerance når personen lider ét eller flere symptomer efter at have spist mælkeprodukter, eller med visse medicinske tests.
- Begrebet Denne test involverer at drikke en væske indeholdende lactose og derefter overveje ånde på den person, for at se, hvis væsken er blevet godt fordøjet eller ej.
- afføringen. Denne test udføres primært hos spædbørn og bruges til at afgøre, hvor mange af dem at fordøje laktose.
Flere spørgsmål (og svar) på laktoseintolerans
til at kontrollere symptomer relateret til laktose intolerance, er det tilrådeligt at foretage nogle ændringer i hendes kost.
Det er muligt, at du bedre digériez mejeriprodukter, hvis du indtager mindre, og du gradvist øge mængderne.
for eksempel starte med en kop mælk hver tredje dag eller yoghurt om ugen. Når du bliver brugt, skal du øge mængden eller reducere mellemrummet mellem indtag.
Vær altid opmærksom på hvordan du føler dig efter at have spist .
Prøv for eksempel at drikke skummetmælk, som er mere "flydende" (mindre mælkeagtig), eller også ikke for gærede oste (f.eks. Roquefort).
Vær opmærksom på listen over fødevarer, der indeholder laktose og kan påvirke din fordøjelse:
- Ice
- Creme fraiche
- Det
- Smør
- Ost Whipped
- Ost hvid
- den
- mælk dobbelt flødeost
Nogle forarbejdede fødevarer kan indeholde små eller mellemstore mængder af lactose, såsom
- vafler eller pandekager
- blandinger for at gøre kager
- pakke korn
- husholdningsmaskiner eller andre bagværk
- margarine
- Instant supper
- Relish til salater
- voldsramte cremer (i smoothies eksempel )
- den kaffefløde
- mælkepulver
og hvad der sker med calcium?
Nogle siger, at mælk er den bedste kilde til calcium, der eksisterer og andre hævder, at der er fødevarer, der indeholder meget højere niveauer af dette næringsstof.
Hvis du er "officielt" intolé rant laktose men du er bange for at lide af knogle problemer på grund af calciummangel, måske du vil blive overbevist af en eller flere af de fødevarer, der giver dig de mængder, der er nødvendige for din daglige kost:
- Laks på dåse
- Sardiner på dåse
- Broccoli
- Spinat
- Cardes
- Orange
- paranødder
- linser
- Mandler
- Bønner
- Mælk sojabønner (og derivater)
på den anden side er det godt at vide, at kroppen har brug D-vitamin til at absorbere calcium bedre.
sidstnævnte opnås ved at spise æg, lever og blå fisk (laks, sardiner, tun).
Hvis du for eksempel, du er vegetar, kan du øge produkti n af dette vitamin ved at udsætte dig selv til solen 15 minutter om dagen, i respekterer timer af sollys (undgå udsættelse for UV-stråling mellem 11 timer og 15 timer).
Endelig, for ikke at have problemer på grund af abs orption calcium, er det tilrådeligt at undgå at bruge sodavand (især dem, der ligesom "coca cola"), te, kaffe og chokolade i midten af måltidet, eller lige før og lige efter.
Faktisk disse fødevarer forhindre, at calcium kan ske for vores krop ordentligt.
Style moderne liv fylder vores liv flere opgaver og ansvar, som kaster mange mennesker ind i tilstande af angst. dette problem skal behandles som enhver anden sundhedsproblem , for hvis vi ikke bringer ham ordentlig behandling, kan det påvirke vores livskvalitet og negativt påvirke vores fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Sig farvel til dårlig lugt fra tøjet med 5 enkle tips
Sommetider selv om vi korrekt vaske vores tøj, vi konstatere, at erhverve en ubehagelig lugt, ligesom formen, der danner på væggene og i skabene. Dette kan ske, når vi ikke vasker ganske hurtigt vasken eller når der ikke er nok sol til at tørre det hurtigt. Selvom vi kan vaske det igen for at fjerne denne dårlige duft, , skal vi næsten altid tilføje yderligere produkter til konventionelle rengøringsmidler.
