Hvordan at vide, hvis du er laktose intolerant?

Vi kunne sige, at dette er et "moderne" begreb, eller at mejeriprodukter indeholder flere og flere dårlige sundhedselementer.

Måske lægger vi mere vægt på symptomerne eller virkningerne af mad i vores krop

Hvordan ved vi, om vi er laktoseintolerante? Oplev alle oplysningerne i denne artikel

Laktose intolerance.? Hvad er

Før du kan afgøre, om du er laktose intolerant, er det vigtigt at vide lidt mere om denne ubalance, der berører tusindvis af mennesker verden over.

dette sker, når en person, efter at have drukket mælk (eller mælkeprodukter såsom yoghurt, creme fraiche, ost, flødeskum osv) lider fordøjelsesproblemer.

ubehag opstår på grund af en mangel i produktionen af ​​et enzym kaldet lactase (som skabes i tarmen), og har evnen til at bryde lactose

Mange mennesker kan være laktoseintolerante. Nogle lider på et tidspunkt og "behandle sig selv", men andre lider gennem hele livet.

Dette problem er ikke meget almindeligt i spædbørn, undtagen i for tidligt fødte børn, der lider i et par uger

Mange undersøgelser har vist, at symptomer vises i en alder af . Dette kan være relateret til den type diæt, der er blevet vedtaget i mange år.

Det har således også vist sig, at selv om dette problem er til stede i nogen del af verden, er der samfund, hvor det er mere synlig.

i virkeligheden, de asiatiske-amerikanske lande, de indfødte amerikanere eller indfødte amerikanere, afroamerikanere, latinamerikanere eller Latinoer og folk med afstamning fra Sydeuropa er mest berørt af denne betingelse.

Hvis tarmen er beskadiget, kan det producere mindre laktase. grundene en patient kan have en usund tarm, er infektioner, skader, kirurgi, cøliaki eller Crohns sygdom.

almindelige symptomer på lactose intolerance

• Diarré
• Kvalme
• Gas
• kolik eller mavesmerter (mellem hofterne og ved bryst)
• Fornemmelse af tyngde og svulme i maven

En lille diagnosticere denne intolerance når personen lider ét eller flere symptomer efter at have spist mælkeprodukter, eller med visse medicinske tests.

• Begrebet Denne test involverer at drikke en væske indeholdende lactose og derefter overveje ånde på den person, for at se, hvis væsken er blevet godt fordøjet eller ej.
• afføringen. Denne test udføres primært hos spædbørn og bruges til at afgøre, hvor mange af dem at fordøje laktose.

Flere spørgsmål (og svar) på laktoseintolerans

til at kontrollere symptomer relateret til laktose intolerance, er det tilrådeligt at foretage nogle ændringer i hendes kost.

Det er muligt, at du bedre digériez mejeriprodukter, hvis du indtager mindre, og du gradvist øge mængderne.

for eksempel starte med en kop mælk hver tredje dag eller yoghurt om ugen. Når du bliver brugt, skal du øge mængden eller reducere mellemrummet mellem indtag.

Vær altid opmærksom på hvordan du føler dig efter at have spist .

Prøv for eksempel at drikke skummetmælk, som er mere "flydende" (mindre mælkeagtig), eller også ikke for gærede oste (f.eks. Roquefort).

Vær opmærksom på listen over fødevarer, der indeholder laktose og kan påvirke din fordøjelse:

• Ice
• Creme fraiche
• Det
• Smør
• Ost Whipped
• Ost hvid
• den
• mælk dobbelt flødeost

Nogle forarbejdede fødevarer kan indeholde små eller mellemstore mængder af lactose, såsom

• vafler eller pandekager
• blandinger for at gøre kager
• pakke korn
• husholdningsmaskiner eller andre bagværk
• margarine
• Instant supper
• Relish til salater
• voldsramte cremer (i smoothies eksempel )
• den kaffefløde
• mælkepulver

og hvad der sker med calcium?

Nogle siger, at mælk er den bedste kilde til calcium, der eksisterer og andre hævder, at der er fødevarer, der indeholder meget højere niveauer af dette næringsstof.

Hvis du er "officielt" intolé rant laktose men du er bange for at lide af knogle problemer på grund af calciummangel, måske du vil blive overbevist af en eller flere af de fødevarer, der giver dig de mængder, der er nødvendige for din daglige kost:

• Laks på dåse
• Sardiner på dåse
• Broccoli

• Spinat
• Cardes
• Orange
• paranødder
• linser
• Mandler
• Bønner
• Mælk sojabønner (og derivater)

på den anden side er det godt at vide, at kroppen har brug D-vitamin til at absorbere calcium bedre.

sidstnævnte opnås ved at spise æg, lever og blå fisk (laks, sardiner, tun).

Hvis du for eksempel, du er vegetar, kan du øge produkti n af dette vitamin ved at udsætte dig selv til solen 15 minutter om dagen, i respekterer timer af sollys (undgå udsættelse for UV-stråling mellem 11 timer og 15 timer).

Endelig, for ikke at have problemer på grund af abs orption calcium, er det tilrådeligt at undgå at bruge sodavand (især dem, der ligesom "coca cola"), te, kaffe og chokolade i midten af ​​måltidet, eller lige før og lige efter.

Faktisk disse fødevarer forhindre, at calcium kan ske for vores krop ordentligt.

Rådgivning hus for at sænke dit dårlige kolesterol

Den menneskelige krop indeholder to typer af kolesterol . gode og dårlige for kroppen gode kolesterol, også kaldet HDL, er et fedt, der hjælper rene arterier og forbedre hjerte-kar sundhed på mange områder i mellemtiden ,. dårlige kolesterol, kaldet LDL navn, er et fedt, der ophobes i det arterielle vægge og kan blokere dem, så begrænser blodgennemstrømningen.

(Naturmedicin)

Har du pletter på din hud? Her er 6 retsmidler, der vil hjælpe dig med at afbøde

Pletterne på huden har tendens til at udvikle sig som tegn på alder eller på grund af overdreven sol eksponering Dette er en irriterende ændring, som kan påvirke værdsættelsen den person, hvis de ikke kan gemme sig. Selvom generelt denne ændring sker, når kvinden når overgangsalderen, der er nogle tidligere sager, som ofte reklamerer for tidlig aldring.

(Naturmedicin)