Indtil for nylig blev det antaget at være en rent følelsesmæssig situation, men takket være en række undersøgelser er det blevet fastslået, at
depression skyldes miljøfaktorer. og genetisk. Nogle mennesker har kroniske episoder, der ikke kan behandles ved hjælp af en specialist.
Ligesom andre moderne sygdomme,
fortsætter denne psykologiske lidelse nøje. Forskere har vist, at at spise bestemte fødevarer kan bekæmpe mange af depressionssymptomer. I denne artikel deler vi med dig listen over 8 sunde fødevarer, der bekæmper depression. Opdag dem!
1. Den kalkun
Ligesom andre magert kød rig på protein, kalkun er god til at kæmpe mod depression, fordi
Dette stof spiller en afgørende rolle i sekretionen af serotonin, et kemikalie, der er kendt for at skabe en følelse af velvære i kroppen. Se også denne artikel: Frugt smoothies for at rense kroppen
2 . Nødder
Nødder og andre nødder er nogle af de bedste naturlige kilder til monoumættede fedtsyrer, som anbefales til kardiovaskulær sundhed og god moral.
og er et godt våben mod depression og irritabel tilstand.
Forbruger det regelmæssigt at fremme koncentration, holder hjernen aktiv og beskytter den mod kognitiv forringelse. 3. Den
Grøn te Grøn te er en af de mest populære drikkevarer nu, fordi den er rig på antioxidanter og andre næringsstoffer, der understøtter vægttab.
4. Mørk chokolade
Vær ikke bange! I moderate mængder er mørk chokolade en meget sund mad, der kan spises dagligt uden anger.
Desuden
det stimulerer produktionen af serotonin i hjernen, hvilket reducerer cortisol og forbedre moralen i meget kort tid.
5. Havre Det er ikke mærkeligt, at havre er en del af denne liste over fødevarer.
6. Brewer's yeast
Selv om det ikke er meget almindeligt i kostvaner, er bryggersgær en fødevare med mange medicinske egenskaber.
Læs :. også havre vand til at tabe sig, lavere kolesterol og kontrollere diabetes
7. Den blå fisk
I betragtning af de mængder, det bringer i omega-3 (gavnlig for fysisk og psykisk sundhed), bør det være kendt, at der ikke er nogen bedre kilde til dette stof end den blå fisk.
Desuden forbedrer blodcirkulationen, reducerer inflammation og forhindrer hjertekarsygdomme
Her er de bedste kilder til omega-3.
Wild laks
Gennem sin virkning på nerver og hjerne,
gurkemeje er en god forebyggende mod depression, stress og angst.
forbrugende disse fødevarer er fantastisk for folk, der ofte lider af depression eller sorg. Men det er stadig nødvendigt, at personen indtager en god attitude, ingen hvad uanset at hun lever.
Hyppighed af vaskeark og håndklæder
Uden at blive manisk husstand eller besat tælle dage, kan vi være opmærksomme på altid at have rene lagner og håndklæder. Undgå den berømte hvide linned bliver en bouillon af bakterier, mider og snavs. I denne artikel forklarer vi, hvor ofte det er godt at vaske dine lagner og håndklæder. Du vil ikke have nogen undskyldninger da!
Hvad skal spise for at bekæmpe træthed?
Uanset hvor mange timer at du sover, eller de aktiviteter du gør dagligt eller dit faglige arbejde: du bliver aldrig fit og du føler dig konstant træt. Hvis du føler at du ikke længere er af energi inden slutningen af dagen, og at du udmatter dig meget hurtigt, anbefaler vi at du læser resten af denne artikel.