7 Typer af meditation og dens fordele
Selvom vi er mange -dens til at ignorere, at der findes forskellige typer af meditation baseret på de fordele, vi ønsker at opnå eller en del af vores væsen, som vi ønsker at helbrede.
stress, angst og manglende viden om forvalte vores følelser har tilladt mange af os, hans praktiserende nogle af de eksisterende typer af meditation.
Selv når vi taler om meditation, vi kender ikke identificere dens forskellige varianter, er det sikkert, at det er positivt at kende rækkefølgen af vide, hvilke praktiserer passer bedst, hvad vi ønsker at opnå
Læs. de følelsesmæssige fordele ved yoga
af denne grund, i dag ønsker vi at oplyse dig om de forskellige typer medita Den
Meditation
Meditationen af Primal Sound
Meditationen af den primordiske lyd er baseret på mantraet . Men hvad er en mantra? En lyd, et ord eller en sætning, der gentages og gør vores ånd vibrere.
Et mantra er for eksempel den klassiske "ommmm, ommmm". Den praksis forhindrer at overtage de tanker distraherende os fra nuet.
Selvom vi tror måske, at de mantraer er lyde tilfældigt, er det sikkert, at de alle er hellige lyde, og har en betydning siden antikken
Meditationen af den primordale fjerner støj fra ånden , som får os til at bevæge sig væk fra roen.
2. Vipassana Meditation
Vipassana meditation er også kendt som " Insight Meditation " (internaliserende meditation).
Denne praksis er meget centreret på nasal vejrtrækning og identifikation af tanker og følelser , observere uden at udtrykke dom.
Denne form for meditation hjælper os med se tingene som de er, og ikke som vi vil have dem. den åbner øjne og giver os mulighed for at forstå, hvad der sker i vores miljø.
3. Den Zazen meditation
Den Zazen meditation, også kendt som Zen, fokuserer på at trække vejret, men med en væsentlig forskel: betyder det ikke koncentrere sig om næsen, men bevægelsen af maven
. for denne form for meditation arbejdsstillinger bør være lige, strengt, hagen lidt ned og hænder på maven.
meditation Zazen lærer os at se de tanker, der går gennem vores sind , efter hinanden, observerer dem for at frigøre dem senere.
4. Metta meditation
Den Metta meditation, også kendt som Amor godgørende, stammer fra den tibetanske buddhisme en måde at meditere og medfølende velgører
Gå ikke glip :. Uanset din nuværende øjeblik, acceptez- det som hvis du havde valgt
med denne meditation lærer vi at leve sig mere med den anden vi se livet i øjnene med mere positivitet, og vi lærer at acceptere os selv som os selv, at andre
Personer med lavt selvværd, perfektionister og selvkritikere kan høste mange fordele ved denne form for meditation.
5. Kundalini Meditation
Den Kundalini Meditation har grundlæggende mål at vække vores ånd. Gennem mantraer og salmer forsøger at få adgang til vores underbevidsthed.
Denne form for meditation fokuserer meget på rygsøjlen. Kundalini-energien ville være i sin nedre del
Når gennem mantraerne og salmerne frigiver vi denne energi, der ligger i vores kolonne så kommer vi til at vågne op, og hvis vi går lidt længere, kan vi komme til den nævnte belysning.
6. The Chakras Meditation
Ifølge hinduisterne har vi 6 chakraer, som ikke er mere end energicentre fordelt over hele kroppen.
Læs: Mandalas magi for at lindre stress
Dette Typen af meditation fokuserer på lydene, hændernes disposition, visualisering og fokus på hver chakra, som vil bringe os til at forbinde den fysiske krop med de følelsesmæssige. Tonglen Meditation
Den sidste af de meditationer, vi skal tale om, er Tonglen. Det hjælper os med at forbinde med det, der får os til at lide, acceptere smerte og frigøre os fra det.
Vi har tendens til at løbe væk fra alt, hvad vi anser for negative, hvilket får os til at lide. Dette forværrer imidlertid kun situationen.
Med denne slags meditation kan du kæmpe effektivt mod disse vanskelige omstændigheder i vores liv.
Tonglen-meditation hjælper os med at opgive negativitet at være medfølende og empatisk
. Ud over meditation vil du også være særlig opmærksom på vejrtrækning. Har du nogensinde prøvet nogen af disse typer meditationer eller mange af dem? Selv om de er alle positive, fokuserer nogle mere på visse elementer end andre.
Vælg hvad du vil have, og hvad du har brug for at helbrede.
7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender
Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia. Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer. Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk.
4-Vitaminer, der vil hjælpe dig helbrede dine lunger efter rygning
Ud over at hjælpe os med at styrke vores immunforsvar, C-vitamin hjælper os med at helbrede lungerne og reducere angst som følge af manglen på nikotin, hvis vi ønsker at stoppe med at ryge. Du vanen med at ryge? Du stoppede for nylig? Under alle omstændigheder bør du vide, at at bringe i nogle vitaminer vil hjælpe med at helbrede dine lunger efter rygning.
