Og du, hvordan fodrer du dig selv? Er du en af de mennesker, der spiser meget hurtigt, fordi de kun har en meget kort frokostpause?
Drikker du meget vand, mens du spiser? Kan du lide meget krydrede retter?
Vi har alle vores vaner og vores smag, men det betyder ikke, at de nødvendigvis er den mest tilpassede og sundeste.
Nyd en god fordøjelse kræver at spise "Med hovedet", det vil sige at reflektere over, hvad der er godt for vores organisme.
Vi skal spise roligt og tage hensyn til enkle tips, som dem vi deler med dig i denne artikel
Dette råd kan virke absurd for dig. Hvad kan forholdet mellem at spise langsomt og slankende? Det er meget simpelt, vi vil forklare alt for dig:
Dette giver dig mulighed for at formere fødevarens smag og få mere mange antioxidanter , meget sunde for din krop
Det anbefales dog ikke at drikke vand i løbet af måltiderne , fordi det er bedre at gøre det før og efter.
væsker forhindrer generelt salivation af mad Det er bedst at drikke et glas vand før og efter hvert måltid, så
Det er dog stærkt anbefalet til din fordøjelse, forbruge
fødevarer mister meget af deres protein og enzymer, når de er kogte
. Enzymer hjælper os med at fordøje sig.
anbefales at spise de følgende grøntsager så ofte som muligt:
Løg
Peber Hvidløg Broccoli
, hvorvidt miso, kefir eller forskellige typer yoghurt, der let handles. Det anbefales
at spise det hver dag til morgenmad
. Din tarmtransport og dit immunsystem vil takke dig! 5. Vælge fuldmælk
Havre, Kornkageris og fuldkornsbrød er vigtige fødevarer til god fordøjelse , men også for at tage vare på dit helbred generelt ( hvis de ikke er lavet af raffinerede mel.)
Du kan Brug komplet mel i alle dine desserter. Du vil se ændringer på meget kort tid, hvis du vedtager disse fødevarer, der vil bringe dig vitaminer og mineraler 6. Spis forarbejdede fødevarer i moderation
Alle "kunstige" fødevarer, såsom pop farver og spektakulære varianter, færdigretter eller
fødevarer, der indeholder masser af kulhydrater, ligesom pommes frites for eksempel ,
er ikke godt for dig. Du kan selvfølgelig give dig et indfald fra tid til anden, men husk at
Opdag effekten af læskedrikke på dit helbred 7. Lær at styre din stress Stress er en af de værste fjender af vore spaltninger.
Du skal vide, at fordøjelsessystemet er styret af hjernen, men af nervesystemet og diverse hormoner.
hvert problem og hver ændret sindstilstand årsag cortisol i blodet,
betændelse kan derefter blive vist, og surhedsgraden i maven kan stige og forårsage sår, for eksempel.
det er vigtigt at lære at håndtere stress i hverdagen. Tag dig tid til dig og
blevet en prioritet dit liv Gå udendørs, svøm eller yoga
Prøv at leve et roligere liv, dyrke dit indre velfærd
Meditation, et alternativ til barnstraf
Takket være meditation børn er i stand til at fokusere mere i klasseværelset og endda mindske deres humørsangreb og lære at føle empati for deres nabo. Hvad ville der ske under os at udveksle straffe med meditation? Det har været år nu, at vi har samme korrigerende ordning for at forsøge at lære børn at lære af deres fejl.
7 Tips til at styrke immunsystemet
Det er vigtigt, at immunforsvaret fungerer perfekt, da at det repræsenterer det naturlige forsvar, som kroppen kæmper mod infektioner og / eller sygdomme forårsaget af vira og bakterier. Når immunsystemet har mangler, skelner det ikke mellem smitsomme stoffer og legemsvæv, hvilket forhindrer immunsystemet i at udføre sine funktioner.