Knoglesystemet er en kompleks struktur, som er ansvarlig for at opretholde kroppen og give den stabilitet , så den kan bevæge sig normalt.
Ben spiller blandt andet en meget vigtig rolle i forskellige vitale funktioner som producerer nok røde og hvide blodlegemer til at forhindre udviklingen af visse sygdomme. Problemet er, at mange andre faktorer kan svække dem og forårsage sygdomme, der reducerer kvaliteten
Selv om alder er en af de mest almindelige faktorer, er det også blevet fundet, at de kan blive påvirket af usunde kostvaner, traumer eller genetiske problemer.
osteoporose er en af de patologier, der har mest, da det er en konsekvens af nedsat knoglemasse. Mange mennesker vil sandsynligvis blive påvirket, og
kan udvikle sygdommen uden
Vanskeligheden er, at den ikke manifesterer sig med klare indledende symptomer og normalt går ubemærket til læsionerne bliver mere alvorlige. Der er heldigvis mange metoder til forhindre og behandle det
, undgå komplikationer eller irreversible skader
Ved denne lejlighed vil vi afsløre for dig 7 fantastiske tips til at begynde at beskytte dig selv lige nu. 1. Forbrug mejeriprodukter Regelmæssigt forbrug af mejeriprodukter er en af de bedste måder at befæste og beskytte knogler på.
Denne type fødevarer indeholder højt indhold af
Det er imidlertid vigtigt at analysere, om du er intolerant over for lactose, da hvis dette var tilfældet, kan forbruget være skadeligt.
Læs også: Sådan forebygges problemer knogle 2. Øg forbruget af grønne grøntsager
Grønne grøntsager
er en fremragende kilde til calcium og andre vigtige næringsstoffer
De har lavt kalorieindhold og . rig på antioxidanter hjælpe med at minimere de negative virkninger af frie radikaler de vigtigste er:
broccoli
kål arugula
For eksempel indeholder 30 gram mandler 75 mg calcium, mens 30 gram sesamfrø giver 37 mg. Calcium findes også i følgende skeder:
Solsikke
Jordnødder
Nødder
Det er derfor vigtigt at indtage fødevarer, hvis sammensætning indeholder næringsstoffet og samtidig opnå det ved solbadning i 15 til 20 minutter. Sørg for at udsætte dig selv kun for de mindre skadelige timer og for at træffe sikkerhedsforanstaltninger til undgå forbrændinger eller læsioner
.
5. Undgå tobak og alkohol Toksinerne i tobak og alkoholholdige drikkevarer er skadelige for knogleres sundhed og ledd. Deres overdrevne indtag
.
Derudover de påvirker blodet renseprocessen og forårsage udvikling af alvorlige sygdomme. 6. Udfør øvelser dagligt Motion er en af de mest anbefalede vaner at pleje sunde knogler og led.
Den daglige praksis af drev, ikke tælle den tid, vi øver hver dag
Desuden er nogle specifikke øvelser anbefales at arbejde på en særlig måde knoglerne, og forhindre faldet i deres masse
Læs også denne artikel: De 8 bedste øvelser til at træne og øge din hjerne 7. Grænse forbrug af sukker
Overdreven indtagelse af raffineret sukker og sodavand øger surhedsgraden i blodet og nedsætter knogletæthed.
Disse fødevarer er meget surt til kroppen, dvs. Derfor calcium
Da der bruges calcium til andre formål, knogler og tænder begynder at forringes.
i resumé, forbedre vores livsstil, især med hensyn til mad, er det muligt at reducere risikoen for problemer i skelettet.
Vedtage anbefalingerne og finde ud af - selv om de er afgørende for dit velbefindende
Hovedbillede af © wikiHow.com
Den første morgenkaffe eller eftermiddagste til leveren
Det er en rigtig god fornøjelse at nyde morgenens første kaffe, den der giver impulsen til står over for dagen og stresset. Det er samme eftermiddag med den gode varme te, der kræver efter så meget arbejde. Det er synd at disse vaner er dårlige for dit helbred! Er det ikke? ... Eller i det mindste er det, hvad folk tror, før man gør noget.
Lær at lave hypopressifs abs til at have en flad mave
Når det drejer sig om at tabe sig, har bukområdet tendens til at være en af de sværeste at arbejde med, da er en af de mest fedt akkumuleres I årevis er abdominale programmer designet til at reducere et par centimeter af taljen og tone det op. Eksperterne af emnet bekræftede dog at det er nødvendigt at øve aerob bevægelser og have en god diæt for at opnå gode resultater.