Når vi vil reducere abdominal fedt, skal vi være tålmodige. , regelmæssig æra med øvelserne og kombinere dem med en diæt tilpasset for at opnå de bedste resultater.
Med dagene bliver mildere er det sandsynligt, at vi indså at nogle tøj, der vi gik i sidste sæson er ikke længere vores størrelse.
Hvis din mave er afrundet, tilbyder vi nogle øvelser for at reducere abdominal fedt, som du kan gøre hjemme uden problemer. > 1 Rutinemæssige øvelser til at reducere abdominal fedt
at reducere abdominal fedt, bør du forbruge mindre end sukker og kulhydrater og gør mere motion regelmæssigt (mindst 3 gange om ugen).
Hvis du ikke har tid eller vilje til at gå på værelset, skal du ikke bekymre dig, vi tilbyde den perfekte rutine at øve derhjemme ..
Læg hænderne under din bagdel og godt strække benene
dødløft ben og hofter
det betyder at begynde dine ben vil blive rejst, og vinkelret på jorden.
Lig på ryggen på en måtte og strække benene, løft som i de foregående år.
er meget effektiv til at brænde abdominal fedt . Selv om det er meget vanskeligt og lidt smertefuldt, er resultaterne mere end interessante. Der er selvfølgelig mange varianter som f.eks. Den, der omfatter at flytte kroppen til siderne. understøtninger er tæer, albuer, underarme og hænder.
Resten af kroppen skal svinge fra højre til venstre uden at røre jorden.
Læg på måttet på din højre side med dine ben stramt.
Sæt din venstre hånd bag hovedet og hæv din torso for at røre det hævede knæ.
Hæv højre så langt som muligt, og løft til venstre på vejen ned.
Denne variant af øvelsen virker ikke kun benene, men også bukene. Vi kan gøre dem med eller uden vægte (ændringerne er taget i hænderne).
Det højre ben skal forblive spændt og knæet til jorden
Sådan spiser selleri at tabe sig
Grøntsager er meget gode for dig; det er ikke nogen hemmelighed for nogen. Derfor er det vigtigt at medtage dem i vores kost. Ligeledes ved vi, at en ordentlig vægt giver os mulighed for at forblive sunde og garanterer en bedre livskvalitet, så det er forståeligt, at mange mennesker bryr sig om deres vægt, fordi Det er også godt at vide, at blandt grøntsagerne er der nogle, der er meget effektive til at hjælpe os med at tabe sig, såsom selleri.
7 Tips til at tabe sig mens du sover
Overvægt og fedme er blevet folkesundhedsproblemer, fordi de har vist sig at være udløsere for alvorlige sygdomme som diabetes eller hypertension. En meget stillesiddende livsstil og en dårlig kost er de mest almindelige årsager til disse lidelser, men der er også mange faktorer, som påvirker deres udvikling.