Når vi vil reducere abdominal fedt, skal vi være tålmodige. , regelmæssig æra med øvelserne og kombinere dem med en diæt tilpasset for at opnå de bedste resultater.
Med dagene bliver mildere er det sandsynligt, at vi indså at nogle tøj, der vi gik i sidste sæson er ikke længere vores størrelse.
Hvis din mave er afrundet, tilbyder vi nogle øvelser for at reducere abdominal fedt, som du kan gøre hjemme uden problemer. > 1 Rutinemæssige øvelser til at reducere abdominal fedt
at reducere abdominal fedt, bør du forbruge mindre end sukker og kulhydrater og gør mere motion regelmæssigt (mindst 3 gange om ugen).
Hvis du ikke har tid eller vilje til at gå på værelset, skal du ikke bekymre dig, vi tilbyde den perfekte rutine at øve derhjemme ..
Læg hænderne under din bagdel og godt strække benene
dødløft ben og hofter
det betyder at begynde dine ben vil blive rejst, og vinkelret på jorden.
Lig på ryggen på en måtte og strække benene, løft som i de foregående år.
er meget effektiv til at brænde abdominal fedt . Selv om det er meget vanskeligt og lidt smertefuldt, er resultaterne mere end interessante. Der er selvfølgelig mange varianter som f.eks. Den, der omfatter at flytte kroppen til siderne. understøtninger er tæer, albuer, underarme og hænder.
Resten af kroppen skal svinge fra højre til venstre uden at røre jorden.
Læg på måttet på din højre side med dine ben stramt.
Sæt din venstre hånd bag hovedet og hæv din torso for at røre det hævede knæ.
Hæv højre så langt som muligt, og løft til venstre på vejen ned.
Denne variant af øvelsen virker ikke kun benene, men også bukene. Vi kan gøre dem med eller uden vægte (ændringerne er taget i hænderne).
Det højre ben skal forblive spændt og knæet til jorden
3 Sunde drikkevarer til at tabe sig
Taber sig med væsker? Det er muligt. Du betaler kun opmærksom på vores ernæring, at det er varieret og indeholder vitaminer, proteiner, fibre og mineraler, der er nødvendige for at dække vores daglige behov, men der er ingen mangel. Naturligt juice og andre væsker er en ideel måde at kombinere forskellige fødevarer, der gradvist hjælper os med at tabe fedt.
7 Enkle tips til at tabe sig, samtidig med at du holder dig sund
At tabe sig hurtigt og uden at sætte dit helbred i fare er nemmere end vi tror. Intet behov for mærkelige løsninger, ingen sessioner i rummet sport og endda mindre at spise mindre end kroppen har brug for. Vægttab betyder først og fremmest at ændre ens vaner. Måske er du overrasket over dette råd, men vores livsstil og kost er resultatet af en form for kultur og uddannelse, som vi ikke altid er opmærksomme på.