7 Fødevarer, der fremmer neuronal konnektivitet

7 Fødevarer, der fremmer neuronal konnektivitet

Den neuronal konnektivitet er union eller synapsen skabt mellem neuroner eller hjerneceller.

Jo mere forbindelsen der er, desto stærkere er det neurale netværk, der kan forbedre vores kognitive processer.

Faktorer som opmærksomhed eller hukommelse er relateret til disse processer. Nu som vi ved, er vaner som livslang læring, læsning eller mentale spil også afgørende for at opnå dette.

Der er dog noget andet, du skal overveje: din spisning.

Vores hjerne har brug for forskellige næringsstoffer, som fremmer nerveimpuls, forbedre iltning eller stimulere vaskulær cirkulation af forskellige områder i hjernen.

i denne artikel vil vi forklare, hvad fødevarer, du har brug for integrere i din kost for at fremme neuronal forbindelse.

1. Forbedre din neuronal konnektivitet med gurkemeje

Selvom gurkemeje hovedsagelig anvendes i østlandene, er det i stigende grad i vores kost.

Ifølge flere undersøgelser foretaget på University of California (stater stater), gurkemeje beskytter os mod debut Alzheimers

Vi anbefaler også, at du læser. Drik gurkemeje og citron til at tabe sig og forbedre fordøjelsen

også gennem hovedbestanddel indeholder, curcumin, det beskytter vores hjerne betændelse, stimulerer nerven impuls og forbedrer også vores mentale adræthed.

Du kan tage op til 500 mg dagligt i tre opdelte doser.

2. Grøn te, en gave til vores hjerne

Det er fantastisk, men te er den mest forbrugende drink i verden, foran kaffe. Af alle teetsorter er det den grønne te, der er bedst for kroppen.

  • Dens største fordele skyldes to typer af antioxidanter: theaflaviner og tearubiginer. De er anti-inflammatorisk og bekæmpe cellulær oxidation.
  • Også polyfenoler stede i grøn te muliggøre større neuronal konnektivitet mellem parietal og frontallappen af ​​hjernen.
  • Vi forbedrer vores korttidshukommelse og koncentration, og vi kæmper debut af demens.

Tøv ikke med at tage en til to kopper te om dagen, vil du se, at de vil gøre dig godt .

3. Mørk chokolade, en sund fornøjelse

Vi anbefaler ofte at du forbruger et par gram mørk chokolade hver dag for at blive frisk.

  • Bitter og sukkerfri chokolade er utrolig rig på antioxidanter.
  • Dens flavonoider fremmer blodtilførslen til hjernen, forbedre koncentration og også stimulere vores responstid: vi reagere hurtigere på stimuli
  • Undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Science Direct, . for eksempel, fortæller os, at mørk chokolade forbedrer blodtilførslen og et velfungerende blodkar.
  • Alt dette optimerer udbuddet af ilt, der når hjernen og bringer os en bedre kognitive evner.

4. Squash frø mod hjerne degeneration

Squash frø har et essentielt mineral for at forbedre neuronal forbindelse: zink

Opdag: Squash og ingefær suppe at tabe

Vi kan ikke glemme, at græskarkerner er fulde af magnesium og reducere stress gennem tryptofan, metaboliske forløber for serotonin komponent af denne "neurokemiske", der forbedrer vores moral.

5. Sig ja til broccoli

Broccoli er en stor kilde til K-vitamin. Denne komponent er, selvom den ikke er kendt, ansvarlig for at forbedre vores kognitive funktion og intellektuelle evner.

  • Broccoli er fremragende til vores hjerne, fordi den indeholder glucosinolater.
  • Disse forbindelser forsinker hjerne degenerering gennem den virkning, de udøver på acetylcolin. Hvis denne komponent kommer ind i vores hjerne, øges risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.

* Broccoli bør indtages så ofte som muligt: ​​to gange om ugen.

6. Sage forbedrer vores koncentration

Du kan tilberede salvieinfusioner eller endda drys på salater. Dets æteriske olier forbedrer vores hukommelse, koncentration og vores neuronal forbindelse.

Og det er fantastisk til Kvindernes sundhed!

Du kan finde dem hos din lokale sundhedsbutik eller i nærmeste urtbutik.

7. Spis flere nødder!

Vi er sikker på, at du allerede vidste, at nødder var en del af denne liste. Faktisk anbefaler både læger og ernæringseksperter regelmæssigt forbrug.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology, hjælper vi med at spise hver dag mellem 3 og 5 nødder os kognitiv degeneration med E-vitamin.

Vi skal også tage højde for, at det er en meget rig mad omega-3 fedtsyre, en meget stærk forbindelse, når vi ønsker at forbedre kognitive præstationer og bremse degeneration aldersrelateret

Også opdage: Øvelse af godhed: en vidunderlig måde at tage sig af din hjerne

Hvis du vil udnytte fordelene ved nødder, tag fire nødder til morgenmad med en skænk med honning (25 gram)

For at konkludere, hvis du regelmæssigt forbruger disse fødevarer, og du holder et aktivt og nysgerrig sind, vil din hjerne takke dig.

Tilsvarende glem ikke nej ikke mere kamp r imod daglig stress og bedre styre dine følelser.

Disse enkle nøgler giver dig en bedre livskvalitet.


Fordelene ved æble cider eddike til at behandle cellulite

Fordelene ved æble cider eddike til at behandle cellulite

Denne artikel er for kvinder, der ofte føler sig flov over disse små knuder, der ubalance uskøn, hvis deres silhuet , når iført en badedragt eller stramme jeans. Det er muligt, at der i dit tilfælde, cellulite er en problem, du ikke kunne løse, eller i din krop, er der allerede en revne på grund af cellulite, og du ikke ved, hvordan du løser det.

(Naturmedicin)

4 Banan smoothies at bekæmpe væskeophobning og tabe

4 Banan smoothies at bekæmpe væskeophobning og tabe

Banan er en fødevare hjemmehørende i tropisk Asien, præget af gul hud og stivelsesholdig og sødmasse. Da indholdet af højt kalorieindhold er lidt højere i forhold til andre frugter, i årevis har hun lidt et dårligt ry, der sagde, at hun var ved at gå på vej. Tusindvis af mennesker over hele verden har længe været berøvet sin lækre smag, kun fordi de troede, at det ikke var godt for regimet.

(Naturmedicin)