7 Fødevarer, der fremmer neuronal konnektivitet
Den neuronal konnektivitet er union eller synapsen skabt mellem neuroner eller hjerneceller.
Jo mere forbindelsen der er, desto stærkere er det neurale netværk, der kan forbedre vores kognitive processer.
Faktorer som opmærksomhed eller hukommelse er relateret til disse processer. Nu som vi ved, er vaner som livslang læring, læsning eller mentale spil også afgørende for at opnå dette.
Der er dog noget andet, du skal overveje: din spisning.
Vores hjerne har brug for forskellige næringsstoffer, som fremmer nerveimpuls, forbedre iltning eller stimulere vaskulær cirkulation af forskellige områder i hjernen.
i denne artikel vil vi forklare, hvad fødevarer, du har brug for integrere i din kost for at fremme neuronal forbindelse.
1. Forbedre din neuronal konnektivitet med gurkemeje
Selvom gurkemeje hovedsagelig anvendes i østlandene, er det i stigende grad i vores kost.
Ifølge flere undersøgelser foretaget på University of California (stater stater), gurkemeje beskytter os mod debut Alzheimers
Vi anbefaler også, at du læser. Drik gurkemeje og citron til at tabe sig og forbedre fordøjelsen
også gennem hovedbestanddel indeholder, curcumin, det beskytter vores hjerne betændelse, stimulerer nerven impuls og forbedrer også vores mentale adræthed.
Du kan tage op til 500 mg dagligt i tre opdelte doser.
2. Grøn te, en gave til vores hjerne
Det er fantastisk, men te er den mest forbrugende drink i verden, foran kaffe. Af alle teetsorter er det den grønne te, der er bedst for kroppen.
- Dens største fordele skyldes to typer af antioxidanter: theaflaviner og tearubiginer. De er anti-inflammatorisk og bekæmpe cellulær oxidation.
- Også polyfenoler stede i grøn te muliggøre større neuronal konnektivitet mellem parietal og frontallappen af hjernen.
- Vi forbedrer vores korttidshukommelse og koncentration, og vi kæmper debut af demens.
Tøv ikke med at tage en til to kopper te om dagen, vil du se, at de vil gøre dig godt .
3. Mørk chokolade, en sund fornøjelse
Vi anbefaler ofte at du forbruger et par gram mørk chokolade hver dag for at blive frisk.
- Bitter og sukkerfri chokolade er utrolig rig på antioxidanter.
- Dens flavonoider fremmer blodtilførslen til hjernen, forbedre koncentration og også stimulere vores responstid: vi reagere hurtigere på stimuli
- Undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Science Direct, . for eksempel, fortæller os, at mørk chokolade forbedrer blodtilførslen og et velfungerende blodkar.
- Alt dette optimerer udbuddet af ilt, der når hjernen og bringer os en bedre kognitive evner.
4. Squash frø mod hjerne degeneration
Squash frø har et essentielt mineral for at forbedre neuronal forbindelse: zink
Opdag: Squash og ingefær suppe at tabe
Vi kan ikke glemme, at græskarkerner er fulde af magnesium og reducere stress gennem tryptofan, metaboliske forløber for serotonin komponent af denne "neurokemiske", der forbedrer vores moral.
5. Sig ja til broccoli
Broccoli er en stor kilde til K-vitamin. Denne komponent er, selvom den ikke er kendt, ansvarlig for at forbedre vores kognitive funktion og intellektuelle evner.
- Broccoli er fremragende til vores hjerne, fordi den indeholder glucosinolater.
- Disse forbindelser forsinker hjerne degenerering gennem den virkning, de udøver på acetylcolin. Hvis denne komponent kommer ind i vores hjerne, øges risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
* Broccoli bør indtages så ofte som muligt: to gange om ugen.
6. Sage forbedrer vores koncentration
Du kan tilberede salvieinfusioner eller endda drys på salater. Dets æteriske olier forbedrer vores hukommelse, koncentration og vores neuronal forbindelse.
Og det er fantastisk til Kvindernes sundhed!
Du kan finde dem hos din lokale sundhedsbutik eller i nærmeste urtbutik.
7. Spis flere nødder!
Vi er sikker på, at du allerede vidste, at nødder var en del af denne liste. Faktisk anbefaler både læger og ernæringseksperter regelmæssigt forbrug.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology, hjælper vi med at spise hver dag mellem 3 og 5 nødder os kognitiv degeneration med E-vitamin.
Vi skal også tage højde for, at det er en meget rig mad omega-3 fedtsyre, en meget stærk forbindelse, når vi ønsker at forbedre kognitive præstationer og bremse degeneration aldersrelateret
Også opdage: Øvelse af godhed: en vidunderlig måde at tage sig af din hjerne
Hvis du vil udnytte fordelene ved nødder, tag fire nødder til morgenmad med en skænk med honning (25 gram)
For at konkludere, hvis du regelmæssigt forbruger disse fødevarer, og du holder et aktivt og nysgerrig sind, vil din hjerne takke dig.
Tilsvarende glem ikke nej ikke mere kamp r imod daglig stress og bedre styre dine følelser.
Disse enkle nøgler giver dig en bedre livskvalitet.
Kæmp højt blodtryk og højt kolesteroltal med dette middel til ingefær og hvidløg
Hypertension er højt kolesteroltal er to kardiovaskulære tilstande, der er forårsaget af en stillesiddende livsstil, stiger hvert år. Deres udseende produceret en stor indsats af hjertemusklen og på samme tid påvirker blodcirkulationen og arteriel sundhed. Det mest foruroligende er, at begge sygdomme udvikler sig lydløst.
Leveren er afgørende for et velfungerende vores krop, fordi det spiller en meget vigtig rolle i fordøjelsesprocessen. Hvis du ikke tager sig af, kan det potentielt være et offer for ubehag og fordøjelsesproblemer, hvilket naturligvis vil skade dit helbred. I dag vil vi diskutere urter, der hjælper med at beskytte leveren , som hjælper det til at gøre sit arbejde i optimale betingelser og gøre det muligt for os at give os en hånd til at forebygge og lindre ubehag, når de vises.
