7 Fødevarer, du har brug for at spise for at fremskynde hårets vækst

Ligesom det er vigtigt at medtage mad i vores kostvaner, der fremmer vores hår sundhed, er det vigtigt at undgå alle dem, der kan være farlige for hårvækst.

Hvis du vil have dit hår til at vokse mere hurtigt og du ved ikke hvad du skal gøre, være opmærksom, fordi det er muligt, at det du mangler er en ændring i din kost.

Og meget ofte bringer vores kost alt hvad vi har brug for for at løse vores små problemer

1. Laks

Laks er en fisk rig på omega 3 fedtsyrer, et næringsstof ansvarlig for styrke folliklerne og stimulere væksten af hår

Of Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at det regelmæssige forbrug af disse syrer i 6 måneder reducerer telogentiden, det vil sige resten af ​​hårsækkene bag katagen.

• Således forbruget Omega 3-rige fødevarer hjælper med at genoprette væksten.
• Derudover er laks også rig på vitamin B12 og jern, hvilket også hjælper med dette.

Vil du vide mere? Læs: 6 grunde til at spise mere laks for at forbedre din sundhed

2. Kylling til stimulering af hårvækst

Kylling er en type kød rig på animalsk protein, der er afgørende for at producere keratin , et stof der udgør 80% af håret. Hvis du lider af en mangel på dette protein i 2 eller 3 måneder, vil håret stoppe med at vokse med sin normale hastighed, og hårtab vil opstå.

• Andre kød, der også kan hjælpe os med at øge forbruget af hår animalsk protein er dem fra kalkun og kanin

3. Mandler

Denne type tørfrugt er rig på vitamin E, et næringsstof, som hjælper med at aktivere hårvækst og styrke det.

Det er nok at forbruge 20 mandler om dagen til

• op til 70% af den anbefalede daglige mængde af dette vitamin Derudover er de også rig på andre stærkt anbefalede stoffer til hår, såsom biotin, fedtsyrer og vitaminer fra gruppe B.

4. Østers

Østers er ikke kun en udsøgt skål, men de er også gode til vores hår.

Det er en zinkrig mad, der hjælper vores hår til at vokse hurtigere og er lysere

Bare spis en østers for at få den anbefalede

dosis af dette mineral. Hvis du ikke kan spise østers hver dag, er der også andre zinkrige muligheder, som også er egnede for at fremme hårets vækst. For eksempel:

Hvede

• Lever
• Oksekød
• Svinekød
• 5. Squashfrø

Squashfrø er rige på vitaminer i gruppe B, der er ideelle til at fremme hårets vækst, samt at forbedre hovedbunden.

For at undgå hårtab skal du introducere i din kost squash olie. Takket være dens egenskaber er det et godt supplement til problemerne med alopecietypen.

• 6. Objektiver

Objektiver indeholder en stor mængde jern, et af de væsentlige næringsstoffer for at sikre en sund hårvækst.

En linseparti indeholder ca. halvdelen af ​​den anbefalede daglige dosis af denne fødevare.

Derfor er linserne rige på zink og cholin, der er grundlæggende for at normalisere hovedbundens cirkulation.

Besøg denne artikel: Objektiver, kilder til protein og antioxidanter

7. Ægget

Ægget er en af ​​de fødevarer, der står til vores rådighed, og som indeholder det meste protein, foruden at give os en betydelig mængde vitamin B12.

Hvis du plejer at spise denne mad regelmæssigt, vil dit hår vokse stærkere end nogensinde og meget hurtigt.

Fødevarer anbefales ikke

Ligesom der er fødevarer, som kan stimulere væksten, er der andre, som vi har brug for undgå, hvis vores mål er at have et sundt, stærkt hår, der vokser i et godt tempo.

Dem, der har en raffineret proces med mange sukkerarter og kulhydrater.

• Dette er en serie produkter, der forårsager hævelse, ændring af hormonniveauer og fremme svampeinfektioner, som direkte fremmer -tid som hårtab.

Hvad angår sukkeret, må man sige, at det er en af ​​faktorerne, med stress, som kan ende med at forårsage det store tab af hår eller endda bruddet af hårsækkene (med et efterfølgende underskud i væksten)

. det betyder ikke, at vi skal eliminere forbruget af sukkerarter, fordi de har andre egenskaber, det skal tages i betragtning.

Vi må bare vide, hvordan vi styrer os selv og ikke misbruger i vores kost af denne type produkt og erstatte dem med sundere alternativer.

5 Tips ideel til beroligende nerver

Vi fører ofte en livsstil, som giver os ikke nok ro i sindet. Men for at berolige nerverne, i l kræver ofte nogle tricks. Nogle mennesker søgte tilflugt i sporten, andre bruger deres hobbyer og andre foretrækker at tale med deres venner. Selvfølgelig er alle på udkig efter den bedste mulighed i henhold til deres præferencer.

(Gode vaner)

Lykke kommer fra vores indre liv, ikke mennesker, der er sammen med os

Lykke kan bygges på forskellige måder Hvad enten alene eller sammen med en person, som vi elsker, denne positive og glædeligt følelser altid kommer fra det samme sted ..: vores følelsesmæssige hjerne. Derfor skal vi huske på en ting: at være sammen med en person, vi elsker, er stor, og vi kan endda tro at vi har den bedste partner i verden, men hvis vi ikke er enige om os selv, kan vi aldrig opnå fuldkommen lykke.

(Gode vaner)