7 Fødevarer, du har brug for at spise for at fremskynde hårets vækst

Ligesom det er vigtigt at medtage mad i vores kostvaner, der fremmer vores hår sundhed, er det vigtigt at undgå alle dem, der kan være farlige for hårvækst.

Hvis du vil have dit hår til at vokse mere hurtigt og du ved ikke hvad du skal gøre, være opmærksom, fordi det er muligt, at det du mangler er en ændring i din kost.

Og meget ofte bringer vores kost alt hvad vi har brug for for at løse vores små problemer

1. Laks

Laks er en fisk rig på omega 3 fedtsyrer, et næringsstof ansvarlig for styrke folliklerne og stimulere væksten af hår

Of Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at det regelmæssige forbrug af disse syrer i 6 måneder reducerer telogentiden, det vil sige resten af ​​hårsækkene bag katagen.

• Således forbruget Omega 3-rige fødevarer hjælper med at genoprette væksten.
• Derudover er laks også rig på vitamin B12 og jern, hvilket også hjælper med dette.

Vil du vide mere? Læs: 6 grunde til at spise mere laks for at forbedre din sundhed

2. Kylling til stimulering af hårvækst

Kylling er en type kød rig på animalsk protein, der er afgørende for at producere keratin , et stof der udgør 80% af håret. Hvis du lider af en mangel på dette protein i 2 eller 3 måneder, vil håret stoppe med at vokse med sin normale hastighed, og hårtab vil opstå.

• Andre kød, der også kan hjælpe os med at øge forbruget af hår animalsk protein er dem fra kalkun og kanin

3. Mandler

Denne type tørfrugt er rig på vitamin E, et næringsstof, som hjælper med at aktivere hårvækst og styrke det.

Det er nok at forbruge 20 mandler om dagen til

• op til 70% af den anbefalede daglige mængde af dette vitamin Derudover er de også rig på andre stærkt anbefalede stoffer til hår, såsom biotin, fedtsyrer og vitaminer fra gruppe B.

4. Østers

Østers er ikke kun en udsøgt skål, men de er også gode til vores hår.

Det er en zinkrig mad, der hjælper vores hår til at vokse hurtigere og er lysere

Bare spis en østers for at få den anbefalede

dosis af dette mineral. Hvis du ikke kan spise østers hver dag, er der også andre zinkrige muligheder, som også er egnede for at fremme hårets vækst. For eksempel:

Hvede

• Lever
• Oksekød
• Svinekød
• 5. Squashfrø

Squashfrø er rige på vitaminer i gruppe B, der er ideelle til at fremme hårets vækst, samt at forbedre hovedbunden.

For at undgå hårtab skal du introducere i din kost squash olie. Takket være dens egenskaber er det et godt supplement til problemerne med alopecietypen.

• 6. Objektiver

Objektiver indeholder en stor mængde jern, et af de væsentlige næringsstoffer for at sikre en sund hårvækst.

En linseparti indeholder ca. halvdelen af ​​den anbefalede daglige dosis af denne fødevare.

Derfor er linserne rige på zink og cholin, der er grundlæggende for at normalisere hovedbundens cirkulation.

Besøg denne artikel: Objektiver, kilder til protein og antioxidanter

7. Ægget

Ægget er en af ​​de fødevarer, der står til vores rådighed, og som indeholder det meste protein, foruden at give os en betydelig mængde vitamin B12.

Hvis du plejer at spise denne mad regelmæssigt, vil dit hår vokse stærkere end nogensinde og meget hurtigt.

Fødevarer anbefales ikke

Ligesom der er fødevarer, som kan stimulere væksten, er der andre, som vi har brug for undgå, hvis vores mål er at have et sundt, stærkt hår, der vokser i et godt tempo.

Dem, der har en raffineret proces med mange sukkerarter og kulhydrater.

• Dette er en serie produkter, der forårsager hævelse, ændring af hormonniveauer og fremme svampeinfektioner, som direkte fremmer -tid som hårtab.

Hvad angår sukkeret, må man sige, at det er en af ​​faktorerne, med stress, som kan ende med at forårsage det store tab af hår eller endda bruddet af hårsækkene (med et efterfølgende underskud i væksten)

. det betyder ikke, at vi skal eliminere forbruget af sukkerarter, fordi de har andre egenskaber, det skal tages i betragtning.

Vi må bare vide, hvordan vi styrer os selv og ikke misbruger i vores kost af denne type produkt og erstatte dem med sundere alternativer.

Opskrifter rig på protein superdélicieuses

Protein er et næringsstof, der findes i visse fødevarer , samt kulhydrater og lipider. De er afgørende for den menneskelige krop, da de er ansvarlige for strukturere dannelsen, udviklingen og fornyelsen af ​​alle organer og systemer i organisationen Hvad er de lavet af? De indeholder kulstof, ilt, hydrogen og nitrogen samt mineraler (svovl, fosfor og jern .

(Gode vaner)

6 Problemer, der plager dig, når dine tarmbakterier er ude af kontrol

I tarmmiljøet lever et mikrobielt samfund kendt som tarmfloraen. Selvom dens betydning er blevet ignoreret i lang tid, er den fordøjelsesforstyrrelser processer som metaboliske og immunforsvaret . i et sundt legeme, denne gruppe af gavnlige bakterier regulerer gastrointestinal pH og, samtidig skabe en beskyttende barriere mod de midler, som påvirker legemet På grund af dårlige spisevaner, antibiotikabehandling og stress, kan deres aktivitet imidlertid blive kompromitteret ved at skabe en ubalance, der sætter sundhedsrisiko i fare.

(Gode vaner)