7 Fødevarer, der vil hjælpe dig med at producere coenzym Q10, ungdom kilde

7 Fødevarer, der vil hjælpe dig med at producere coenzym Q10, ungdom kilde

Vi er sikker-er du allerede har hørt utallige muligheder til de unge enzym eller coenzym Q10.

Q10, også kendt som ubiquinon, er en antioxidant, findes naturligt i alle kroppens celler

Deres rolle er så elementært som effektiv. det beskytter os mod frie radikaler og eventuelle eksterne middel, der forårsager visse oxidative skader

ud. det letter produktionen af ​​energi til vores celler, så fremme modstand, styrke og fasthed af mange af vores muskler.

jo højere koncentration af coenzym Q10 er høj i vores krop, jo mere vi kan Ansigt årene med lethed

Desuden er vi alle ved, at der fra de tilbud på ansigtsbehandlinger mod rynker, cremer, der indeholder dette vidunderlige enzym og multifunktion bugne.

Nå, i stedet for at bruge eksterne behandlinger der interesserer os er, at vores krop kan producere Q10 naturligt.

Vi inviterer dig til at tage til efterretning af de 7 bedste fødevarer, der vil hjælpe dig med at få det.

1. Den

Laks fisk rig på fedtsyrer som omega 3 og omega 6 er afgørende for at komme sig og hæve vores niveau af coenzym Q10.

  • Blandt dem, de mest anbefalede er, uden tvivl, laks .
  • det er interessant, at japansk kultur har et godt niveau for denne type antioxidant, fordi deres kost inkluderer rigelige friske fisk eller endda rå.
  • da forbruget af rå fødevarer er ikke altid angivet, bare spis 3 eller 4 gange om ugen, laks, makrel eller friske sardiner.

Opdag: Forynge dit ansigt med disse ansigtsmasker. Kylling

Kød er generelt meget rige på coenzym Q10

Da rødt kød ikke anbefales særlig på grund af dets høje niveau af skadeligt fedt og øger vores kolesterol og triglycerider, vælger vi kylling.

kylling muskler er en ideel kilde til Q10.

  • Kombiner denne type kød med andre sunde fødevarer, såsom en gulerod sauce.
  • Undgå kog kyllingekød med for meget fedt og nyd en skål så lækker som det skal være for en sund og afbalanceret kost

3. Peanuts

Alle fødevarer rige på coenzym Q10 er ikke af animalsk oprindelse.

jordnødder, for eksempel, er et vegetabilske kilder med de højeste niveauer af denne forbindelse.

En ounce ( 28g) af ristede jordnødder indeholder 0,8 milligram coenzym Q10.

  • Det er godt at vide, ud, at
  • jordnødder, som druerne er rige på resveratrol . Deres antioxidant egenskaber er meget høje, og derfor, hvis vi spiser dem på en afbalanceret måde, vil de fremme vores blodcirkulation og beskytte fastheden af ​​vores muskler imod virkningerne af tiden.
  • 4. Den

broccoli Coenzym Q10 er også til stede i broccoli og dets filialer.

vil Regelmæssig indtagelse af denne grøntsag hjælpe os med at undgå hjertesygdomme og forhindre træning blod koaguleret takket være deres høje indhold antioxidanter såsom coenzym Q10.

  • En vigtig kendsgerning at bemærke er, at
  • Q10 findes kun i friske fødevarer. Hvis grøntsagerne på dåse eller frosne denne coenzym forsvinder.

Opdag: Den tibetanske eliksir af evig ungdom og lang levetid

5. Appelsinjuice og jordbær

Frugter indeholder generelt ikke coenzym Q10. De eneste, der kan hjælpe os med at dække vores underskud, er appelsiner og jordbær.

Det er derfor, det siges for eksempel at tage en naturlig saft af denne enkle blanding, når vi kan.

  • Du må ikke tilsættes sukker, altid begrænse dig selv til at forbruge disse fødevarer uden sukker, honning eller stevia .
  • 6. Spinat

Den rigeste kilde til CoQ10 er spinat.

Spinat er en fremragende ressource, som vi skal bruge som sædvanlig.

  • Som vi har antydet, vi skal forbruge disse fødevarer i deres naturlige tilstand, og derfor, vi spiser dem rå.
  • spinat er rig på vitaminer, fibre og mineraler og har phytonutrients såsom beta-caroten og lutein, elementer, der er ansvarlige for at beskytte os fra celle aldring.
  • Hvis du ønsker at beskytte fasthed i din hud bekæmpe dybere rynker eller

genvinde glans og tone dit ansigt , er ikke i tvivl, spiser spinat. 7. Tofu

Tofu er et 100% vegetabilsk protein lavet af sojabønner.

medtage den i din salater eller i supper, som

hans store bidrag i coenzym Q10 og calcium beskytte din knogle , dine muskler og din krop generelt. Det har så meget protein som kød og vigtige vitaminer tofu B-kompleks vil dække en stor del af energibehovet for dine celler til at bekæmpe ældning.

  • Se også: de vaner, der gør dig syg (selvom du ikke kender)

Endelig, som og som vi bliver ældre, hvad enten vi kan lide det eller ej, vi vil miste lidt efter små spormængder af coenzym Q10.

Det er nødvendigt for at dække disse underskud med de fødevarer, der er anført i denne artikel.

de vil være til stor hjælp dig.


5 Tips til pleje din skjoldbruskkirtel og immunforsvaret

5 Tips til pleje din skjoldbruskkirtel og immunforsvaret

Mange patienter med hypothyroidisme lider hvad der kaldes "autoimmun thyreoiditis", en sygdom, der kan starte langsomt og gradvist. til at gøre dette, er det vigtigt at opretholde en livsstil, der fremmer et godt helbred som immunsystemet som vores skjoldbruskkirtlen. så vi må ikke glemme betydningen af ​​at etablere regelmæssige vurderinger med vores læge for at blive underrettet, inden nogen symptom Vi vil præsentere 5 vigtige tips til at tage vare på din skjoldbruskkirtel og generel sundhed 1.

(Gode vaner)

Oplev den ideelle kost for dig i henhold til kroppens form.

Oplev den ideelle kost for dig i henhold til kroppens form.

Uanset om du har tendens til at blive fed eller ej, skal vi stadig have en afbalanceret kost og undgå fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer. Kropsform kan fortælle os meget mere det er, hvad vi tænker på. Så det kan også tale om vores vaner eller i det mindste af den type diæt, der passer mest til vores krop.

(Gode vaner)