7 Fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket i 15 dage

Vi ved, at forhøjet blodtryk afhænger af mange faktorer. Alt, hvad der kommer ind i munden er altid kritisk på sundhed og især på blodtrykket.

Vi er ansvarlige for vores sundhed, og vi skal passe på en af ​​de farligste onder for hjerte-kar-sundhed, denne fjende vi ofte ignorerer og altid viser først alarmerende symptomer.

Det er aldrig for sent at begynde at ændre sin tempo, at bevæge sig lidt mere og at bekæmpe fysisk inaktivitet, til at styre lidt bedre stress, for at stoppe vaner såsom rygning og spise bedre

Her tilbyder vi følgende :. bandlyse saltindtaget og indføre disse syv fødevarer i din daglige kost

Hvis. Desuden motiverer du dig selv til at udføre øvelser, vi er sikre på, at du i 15 dage vil have et meget lavere blodtryk.

Og det er værd at prøve!

1. Sukkerroer

Hvorvidt nitrater eller nitriter findes i roer, disse er basiske forbindelser for vores metaboliske system og især til at regulere vores blodtryk.

• Nitrogenoxid forøger vasodilation blod. Så fødevarer med højt nitrat er vidunderlige til at tage sig af vores hjerte-kar-sundhed.
• roer er uden tvivl vores bedste allierede for et regime, der søger at afbalancere spændinger.

N Tøv ikke med at forbruge det rå i dine salater eller i saft, blandet med andre frugter som æbler eller druer. Lækker!

Læs mere: Rødjuice til at passe på din hjerne. Spektakulært!

2. Hvidløg

Disse data er nysgerrig: indtil hvidløg bliver en væsentlig bestanddel i køkkenet, blev det brugt som et lægemiddel

• Det hakkede eller tygges hvidløg blev udelukkende brugt i det antikke Grækenland til. helbrede sår og reducere blodtrykket.
• også, da hvidløg sænker kolesterol og specifikt low density lipoprotein (LDL), vi forstår, hvorfor det er en vigtig ingrediens til pleje vores velbefindende.

spise-i hver dag, og især om morgenen. Der er ikke noget sundere end at spise et fed hvidløg på tom mave!

3. Omega-3

fedtsyre fiskeolie, avocadoolie eller ekstra jomfru er fødevarer rige på omega-3 naturlige fedtsyrer.

Denne type "sunde" fedtstoffer er den største

• Det hjælper os med at få stærkere og mere elastiske blodkar, forbedrer blodcirkulationen for at undgå de toppe, der forårsager hypertension.
• Vi ved, at syre omega-3 docosahexaensyre langkædede (DHA) er afgørende i kosten af ​​mennesker med højt blodtryk.

Så ikke forsømme laks middag, krydderier med hørfrø eller olivenolie og en håndfuld nødder ved morgenmad

4. Kale mod hypertension

• Dens smag er intens, den skal tygges og alle kan ikke lide at spise. Men ved, at det indeholder flere vitaminer, mineraler og antioxidanter end spinat
• Men grønkål kan reducere højt blodtryk på grund af sin ernæringsprofil. Den er rig på magnesium, kalium og Vitamin C.
• Alle disse komponenter hjælper med at regulere vores hypertension.

Opdag: Er du træt? Måske har du brug for disse næringsstoffer

5. Havre

Havre er en fabelagtig korn, rig på fiber, lav fedtindhold og indeholder meget lidt natrium, et mineral, som hæver blodtrykket.

• Havre, såvel som dets mel, er vidunderligt for hverdagen. Du kan inkorporere det i din morgenmad eller tilføje det til dit brød, patties ...

Bland det med honning og frugt. Du bliver friskere!

6. Bananer

En enkelt banan har et højt kaliumindhold. Faktisk, hvis vi spiser en hver dag, vil vi have næsten 10% af den anbefalede daglige værdi af dette mineral.

• Som du ved er kalium afgørende for god nyre sundhed
• Mens natrium tænder os og øger niveauet af akkumulerede væsker, fremmer kalium en god blodcirkulation og giver en god diuretisk effekt.

Det skal heller ikke glemmes, at bananerne giver energi, så ... hvorfor ikke spise mere?

7. Naturlig yoghurt

Yoghurt til mange overraskelser har to ideelle komponenter til behandling af hypertension: calcium og probiotika.

• En calciummangel kan hæve blodtrykket på kort sigt, så en yoghurt kan bringe os calcium og probiotika.
• Vi må ikke glemme, at en stærk og sund tarmflora hjælper os med at absorbere næringsstoffer bedre og at have et blod uden toksisk for at fremme en god omsætning.

N Du er velkommen til at følge disse tips for at se resultaterne om 15 minutter.

Integrer disse fødevarer i din kost og husk at gøre regelmæssige kontrolbesøg for at bekæmpe denne tavse morder: hypertension.

6 Naturlige produkter, der hjælper dig med at kontrollere overgangsalderen

I starten af ​​overgangsalderen tager kvinder normalt nogle få pund. Overgangsalderen forekommer normalt mellem 45 og 54 år. For at reducere virkningerne såvel som til at opretholde sin linje og tage sig af ens hud, skal man foretage nogle ændringer i kosten og tage naturlige kosttilskud. De vil hjælpe os med at få mere energi og vitalitet for at overvinde denne fase af Metabolske ændringer i overgangsalderen Ved afslutningen af ​​menstruationscyklusser udsættes kvinder for hormonelle ændringer, ledsaget af sved, irritabilitet, hot flashes og endda depression.

(Naturmedicin)

7 Tips til at sige farvel til dårlige lugte i sko

Dårlige lugte i sko er et almindeligt problem, der opstår når personen er uhygiejnisk over fødderne eller har en hektisk livsstil, der forårsager overdreven svedtendens. Fødder er en del af kroppen som genererer stor sved, og de er også et ideelt område for spredning af bakterier, der er ansvarlig for ubehagelige lugt.

(Naturmedicin)