6 Anbefalinger til at afhjælpe OAB
Sommetider dette syndrom forårsager tab af et par dråber urin selv hvis i de mest alvorlige tilfælde, kan det forårsage lækage de fleste væsker bevares i blæren.
Dets begyndelse advarer om tilstedeværelsen af urininkontinens . De fleste patienter med overaktive blære slutter ofte at miste kontrollen over deres vandladning.
Hvad er mest foruroligende over denne tilstand er dens symptomer: de ignoreres ofte af dem, der lider af det. , hvilket får deres problem til at blive værre og værre.
Behandling bliver sværere og deres livskvalitet kan blive påvirket.
Vi kan aldrig sige nok, at det er vigtigt at overvåge vores blære vaner at identificere problemerne sundhedsmæssige vi lider og behandle så hurtigt som muligt.
da vi ved, at mange af jer lider af en overaktiv blære, vil vi Del med dig i resten af denne artikel 6 henstillinger, der gør det muligt for dig at se dem mere roligt.
Opdag dem uden yderligere forsinkelse!
1. Undgå at spise bestemte fødevarer.
At vedtage en sund og afbalanceret kost er en af hovedpillerne for at holde overaktive blæresyndrom under kontrol.
Vi ved ikke altid, men nogle fødevarer stimulere denne tilstand og øge sværhedsgraden af symptomerne
i tillæg til at styre dit indtag af fedt og kalorier, bør du undgå følgende fødevarer :.
- alkohol
- den krydret mad
- citrus juice
- drinks og fødevarer, der indeholder koffein
- sodavand
- mælk og dets derivater
- sukker og raffineret mel
- stegte fødevarer og pølse
2. Praksis Kegel
øvelser Kegel øvelser, nu kendt i hele verden, fokus på arbejdet i bassinet, det område, der ligger i blæren.
Disse aktiviteter er designet til at styrke musklerne Omgiver dette organ, for at øge kroppens evne til at styre indtrængen til at urinere.
På den anden side er disse øvelser en ideel terapi til at reducere risikoen for inkontinens. urin, mens de deltager i forbedringen af seksuelt liv.
Men det er ikke alt! De tager meget lidt tid og er let integreret i en daglig træningsrutine.
Vi anbefaler også: De 3 bedste fysiske øvelser til dit helbred
3. Planlæg den tid du bruger på badeværelset
Folk, der har en overaktiv blære, kan få svært ved at programmere den tid, de bruger i badeværelset, da deres uret til at urinere fremkommer meget ofte og pludselig.
Men de kan forsøge at kontrollere dem. Med lidt træning og selvopofrelse kan de tage kontrol med dette problem.
Målet er at planlægge urineringstimerne, så blæren begynder at synkronisere og til Tilpasning til de øjeblikke valgt af patienten
På denne måde reduceres de muskelkontraktioner, der opstår, selvom blæren ikke er fuld, ligesom det totale antal vandladninger.
- Selvfølgelig , er det ikke et spørgsmål om at give meget lange strande mellem to vandladninger, fordi blæren ikke støtter den. Men ideen er at holde urinering mellem 3 og 5 minutter for at øge modstanden af denne krop.
- 4. Tjek din væskeindtag
Som vi alle ved, drik masser af vand dagligt er en af de sundeste vaner, vi kan vedtage.
Alligevel patienter ramt af blæren hyperaktivt behov for at være mere opmærksom, fordi overskydende væske i kroppen kan have kontraproduktive virkninger på den behandling, de tager.
Hvis det ikke reducerer vandforbruget drastisk, rådes til at blive holdt til
, mens deres blære kan styrke også :. 5 tips til at fjerne væske tilbageholdes i din krop
5. Se din kropsvægt
Vi anbefaler, at du være meget opmærksom på din kropsvægt, hvis du ønsker at lindre din overaktiv blære, fordi det er en forværring af tilstanden faktor, som urininkontinens.
det fedt, der ophobes i kroppen forringes de muskler, der støtter orglet
og reducerer gradvist dens evne til at kontrollere vandladning. Derfor er du nødt til at overvåge din kropsvægt, forsøger at holde dig så meget som du kan ved din fitnessvægt.
6. Stop med at ryge
Cigaretrygning er en af de mest skadelige fremgangsmåder for patienter med blæreproblemer.
Dette produkt er fyldt med giftige stoffer og kemikalier, der over tid,
forårsager betændelse og generaliseret muskelsvaghed. Dens virkninger er ikke begrænset til forringelse af luftvejssygdomme, fordi de også nå urin og hjerte-kar-systemer.
Du har ukontrollable ønsker at urinere? Du lider af uønsket urinlækage? Vi anbefaler
konsultere en læge for at afgøre, om du lider af en overaktiv blære. Når du har modtaget den korrekte diagnose, omsættes til praksis vores anbefalinger til at lindre din tilstand og gevinst i livskvalitet
Sådan blærer du blæren naturligt
Blæren udfører en vigtig funktion for vores krop: Den samler urinen, der skal fjernes. Læs mere "
Iskias og lumbago ?. Sådan behandler den
Dette er to meget lignende forhold, der forårsager smerte og gør visse bevægelser i ryggen umuligt. Patienter, der lider af disse problemer, bliver mere og mere talrige, fordi de forsøger for hårdt eller sidder for længe, uden at bevæge Find ud af i denne artikel er iskias og lumbago og hvordan du kan behandle iskias .
Hvordan skjoldbruskkirtlen påvirker kroppen?
The Thyroid er en lille sommerfugllignende kirtel, der ligger lige i nakken over luftrøret. Denne kirtel udfører en funktion meget vigtigt i vores krop, fordi det er ansvarlig for at regulere stofskiftet og hver af sine aktiviteter. den er ansvarlig for at producere hormoner, der styrer den hastighed, hvormed vi brænder kalorier og rytme af hjerteslag.
