Hvordan til behandling af depression naturligt
Depression er en stemning lidelse, en tilstand karakteriseret ved en manglende interesse, en dyb sorg og en følelse af skyld, der forhindrer os i at nyde glæderne hverdagen. Ikke alene vil det behandle depression under tilsyn af en specialist, der vil ordinere os den detaljerede behandling vi har brug for, men det vil også være godt at bruge mad, hvis handling er magen til antidepressiva naturlig, , fordi de nære og regulere vores nervesystem, udfyld den kliniske proces og styrke. Vi benytter lejligheden i dag til at dele med dig vores viden om disse fødevarer og give dig nyttige tips til at bekæmpe depression effektivt.
De naturlige antidepressiva
- Magnesium findes i nødder, grønne grønsager, avocadoer.
- tryptophan findes i kakao.
- omega 3 fedtsyrer, som kommer fra hørfrø eller sardiner.
- vitamin B12, som er indeholdt i sardiner , æg og mælk derivater.
- fundet folinsyre i frugt og grønne grøntsager.
Spise chokolade øger vores niveauer af serotonin, et stof, der svigter os på depressive episoder.
Vi kan få nogle af disse næringsstoffer ved de ekstra forbrug salimentaires og efter råd fra en læge.
andre fødevarer anbefales som havre, kikærter, mandariner, kastanjer og vandkryds, samt græskar og solsikkefrø.
Infusioner af perikum, ingefær, rosmarin, lakrids og oregano er også anbefales.
Hvilke fødevarer bør undgås?
- Kødet forbruges i overskydende
- mættet fedt
- aspartam (et kunstigt sødemiddel)
- kunstige farvestoffer
- hvidt sukker.
- slik
- industrielle drikkevarer
- alkohol
- kaffe
- sort te
også vi kan drage fordel ved lugt og gennem huden og sensoriske fordele ved antidepressiva af følgende æteriske olier:
- Oregano
- Lavender
- Kamille
- Bergamot
- Geranium
- Jasmin
- Lemon
- sandeltræ
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- Neroli
- Petitgrain
- grapefrugt
- salvie
- Verbena citron
- ylang-ylang
Man kan føle og være styret af sin intuition. , når den valgte olie, det kan bruges enten ved at tjene som en aromatisk diffusor, enten ved at blande den med en fugtighedscreme, der kan anvendes, for eksempel på tøjet.
Process følelser
Nogle terapeuter, i de fleste tilfælde af depression, er det nødvendigt at se Problemets oprindelse, fordi det ofte udløses af en konflikt. Den berørte person er måske ting modstræbende, eller måske hun har akkumuleret vrede eller sorg hun derefter undertrykt. For at håndtere disse følelsesmæssige problemer, anbefaler vi homøopati og Bach blomst, fordi de ikke har nogen ulemper-indikationer eller bivirkninger, og folk i alle aldre kan bruge dem.
Nogle tips
Den Psykiske ubalancer bliver mere almindelige, selv blandt unge. Det anses for øjeblikket, at en af de mulige årsager kan være manglen på kontakt med naturen. Den grønne farve er en naturlig balance middel og sol eksponering er afgørende, især når du ikke føler godt.
Nogle mennesker føler dette behov intuitivt, men vi har faktisk alle behov . Byboere bør overveje at bruge tid i et naturligt miljø, i hvert fald i weekenderne.
Book et øjeblik på dagen for at frigøre dit sind og slappe af. At gå i naturen er en god mulighed.
En anden afgørende faktor trækker vejret. I dag trækker vi vejret lige nok til at overleve, men hver celle i vores krop har brug for ilt, og ved ikke at bringe det til hende, sætter vi hende i en stressende situation. Det er vigtigt at lære at trække vejret korrekt og for at opnå dette er det muligt at følge en af de relevante terapier (yoga, tai-chi, anti-magi, feldenkrais ...).
En anden måde at forbedre din vejrtrækning og at producere endorfiner (som er lykkens hormoner) skal udøve regelmæssigt Mange mennesker tror, at motion kun tjener til at opretholde en passende vægt, men mennesket har altid udøvet, tidligere at overleve og i dag mere for at opfylde visse kriterier; men i sidste ende er det vigtigste at gøre det!
Fotografier takket være John Loo og Poytr.
5 Hjemme tips til at lindre muskelspasmer
Den fysiske anstrengelse og stress er de to vigtigste årsager muskelkontrakturer, der kan komme blot afbryde arbejdsdagen. denne betingelse årsager en slags knude, der forhindrer blodet i at strømme korrekt i muskelceller , som forårsager en akkumulering af toksiner . den nerveender komme i spil og sende signaler til hjernen, hvad der sker, som forårsager intens smerte sensation og inflammation.
Hvad skelner appelsin fra andre frugter er højt i C-vitamin, men er også rig på vitaminer A og B og mineraler, såsom calcium, magnesium, fosfor eller kalium. Den yderste næringsværdi af appelsin gør det til en ideel mad til at styrke vores immunsystem, og Det har også antioxidant egenskaber som alle citrusfrugter, som hjælper os med at forsinke vores indre og ydre ældning.
