6 Faktorer, der forårsager krampe
Kramper Ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskler De producerer smerter, der kan være milde eller intense, og kan vare i flere minutter.
En af deres hovedtræk er, at de forhindrer muskelafslapning , musklerne forbliver spændte og stive
Generelt berører de underbenene , bagsiden af ben og lår, men de kan også røre ved hænderne , arme og andre dele af kroppen.
Selvom de ikke er noget alvorlige og forekommer ad hoc-basis, er det nogle gange symptomer på andre problemer, der skal løses. . Hvis du har regelmæssige krampe, prøv z finde ud af om de er relateret til nogen af de følgende 5 faktorer
1. Dårlig blodcirkulation
Forstyrrelser, der gør det svært for blodet at cirkulere, er nogle af årsagerne, der ofte forårsager smertefulde muskelkramper.
I løbet af dagen
musklerne afhænger af en god blodcirkulation for at modtage iltet. De skal fungere korrekt. Hvis blodkarrene ikke bærer ilt, behandler muskelcellerne ikke iltet
og derfor sker en sammentrækning. Det er da nødvendigt at finde den faktor, der er ansvarlig for dårlig blodcirkulation
og afhængigt af dette for at følge en passende behandling. 2. Mineral mangel De fleste patienter, der oplever tilbagevendende kramper, har magnesiummangel. Det er dog også muligt, at kramper er et resultat af mangel på andre mineraler.
Generelt kan
kramper være en følge af en lav koncentration af elektrolytter
, som skyldes mangel på kalium, calcium og natrium Dette er ofte tilfældet for atleter og folk, der beskæftiger sig med meget krævende fysiske aktiviteter, fordi disse stoffer elimineres med sved. modvirke dette
er det vigtigt at forbruge
isotoniske drikkevarer, især efter træning. På samme måde er det nødvendigt at øge sit mineralforbrug via frugt, grøntsager eller andre fødevarer sundt, der indeholder det. 3. Dehydrering
Kramper og muskelspasmer forekommer ofte
i varme klimaer og om sommeren.
Dette betyder imidlertid ikke, at temperaturen selv er den faktor, der forårsager krampe.
væsketab og lavt forbrug på vand, kan forårsage kramper. Dehydrering sensibiliserer nerveender og
forårsager sammentrækninger i forskellige muskelgrupper i kroppen . For at undgå dette anbefales det forbruge 6 til 8 glas vand om dagen, drikke urtete og naturlige saft, og spis frugt rig på vand.
4. Fysisk overbelastning
Overdreven fysisk aktivitet, enten i maraton, intens træning eller specielt arbejde, kan forårsage benkramper et par timer efter
Når musklerne er for udmattede,
bliver muskelcellerne irriterede og undlader at behandle de elektriske signaler, de modtager korrekt. For at undgå dette og for For at undgå andre skader, er det vigtigt at vedtage træningsplaner, der respekterer ens fysiske kapacitet
. Derudover er det nødvendigt før og efter sportrutinen at udføre opvarmnings- og strækøvelser. 5. Koldtemperaturer Eksponering af kroppen til lave temperaturer, især under pludselig ændring (fra varme til kold)
kan forårsage høj muskelspænding
. Denne type af kramper er mindre almindelig og kan undgås ved at tage skridt til at opretholde
stabil kropsvarme 6. Anatomiske og medicinske årsager Kramper er en kendsgerning, der er så almindelig, at mange mennesker ikke forestiller sig, at de kan være resultatet af anatomiske eller medicinske årsager.
Dette er ikke ofte tilfældet, men Denne mulighed må ikke afvises. En specialist kan evaluere kramper.
Blandt disse grunde er:
forskydning af benene, hofterne eller torsoen
- nerve læsioner
- af de komprimerede fartøjer metaboliske ændringer som diabetes,
- hypothyroidisme
- , hypoglykæmi neurologiske sygdomme som Parkinsons sygdom, motor neuron sygdom eller primære muskelsygdomme (myopati ) venøs insufficiens og åreknuder
- cirrhosis
- bivirkninger af nogle lægemidler
- Vi tør sige at alle, mindst en gang i deres liv, har haft kramper
- Det er normalt ikke nødvendigt at følge en behandling, fordi de forsvinder hurtigt. Men
Hvis du har regelmæssige krampe, især om natten, er det bedst at konsultere en læge.
Sådan undgår du kramper? Er du ofte ramt af kramper? Kom og oplev vores tips og tricks for bedre at forhindre kramper! Læs mere "
Hvordan til at regulere pH-værdien af dit intime område med 5 hjem retsmidler
ÆNdringer i pH i det intime område er resultatet af normale hormonelle ændringer, men også brugen af kemikalier, typen af undertøj og andre faktorer, som påvirker aktiviteten af sunde bakterier til stede. i dette område af kroppen. Alt dette kan forårsage ændringer i tekstur, farve eller lugt af vaginal udslip , hvilket forårsager ubehag og ubehag i det sociale miljø eller seksuel.
Lider du af visuel stress? Find ud af ved at identificere disse 8 symptomer.
Kontinuerlig eksponering for elektroniske skærme, UV stråler fra solen og miljøgifter er nogle af grundene til, at visuel stress eller Asthenopi er steget de seneste år. Denne tilstand, som bliver mere almindelig blandt befolkningen, er præget af en ubehagelig følelse af øjenstamme ledsaget af sløret syn, vanskeligheder med at opretholde i nogle tilfælde lider irritation 80% af de mennesker, der arbejder foran computere mindst én gang, og det er også almindeligt hos mennesker, der tvinger deres syn i svagt lys .
