Sådan behandler søvnapnø?

L søvnapnø er en lidelse, der påvirker vores vejrtrækning, når du sover. mennesker, der lider i at leve et slags "kunstigt åndedræt" eller inhaleret luft under shutdown gange i løbet af nat. Disse afbrydelser kan endda vare op til 20 sekunder!

karakteristika søvnapnø

apnø kan ikke sove godt, og det griber også med den naturlige søvnrytme . resultat: personen kan have en lys sovekabine eller være ude af stand til at sove trygt, og hendes krop kan derfor ikke drage fordel af en god bedring, især efter en hård dags arbejde

nedfald! Negative virkninger af søvnapnø under søvn er såsom nedsat energi, reduceret produktivitet og mental opmærksomhed, langsomme reflekser mv. Disse lidelser kan ikke behandles på samme måde som sløvhed eller søvnløshed og p euvent endda forårsage mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke behandles i tide: hjerteproblemer, fedme, hypertension eller diabetes. Men korrekt behandling kan løse dette problem og behandle din søvn!

Symptomer

• Pause under respiration
• temmelig højt snorken Of
• kvælning
• pustende
• søvnighed i løbet af dagen
• turbulens under søvn
• stuffiness følelse vågne
• vågne op med en tør hals eller irriteret
• vågner hovedpine
• irritabilitet
• Manglende evne til at koncentrere
• Ændringer humør
• Depression
• usædvanlige positioner under søvn
• Nightmare
• Tendens til at trække vejret gennem munden
• overdreven sveden om natten
• Nedsat regimet på arbejdet eller andre steder.

de grunde, der forårsager søvnapnø er talrige, og kan også skelne mellem tre typer apnø:

• obstruktiv søvnapnø: der er en forsnævring af luftvejene, når at inspirere på grund af muskuløs ubalance i halsen, hvilket forårsager ophidselse kortsigtet i øjeblikket med luftinspiration, hvilket reducerer mængden af ​​ilt, der kommer ind i blodet. Når dette sker, vågner personen straks op, da hjernen oplever en manglende evne til at trække vejret, hvilket tvinger kroppen til at stige for at åbne luftvejene. Det er muligt, at denne episode flere gange gentages under hver nat, hvilket samtidig en følelse af træthed eller en følelse af kvælning
• Central søvnapnø. er den mindst almindelige, men det er bedre at pege på det. Denne form for apnø opstår, når hjernen ikke kommunikerer ordentligt med de muskler, der er ansvarlige for vejrtrækning; den lidende person vil så støde på problemer for at forene søvn. Denne type apnø er meget almindeligt, især hos personer med hjertesygdomme
• Komplet søvnapnø. det sker efter obstruktion i luftvejene på grund af forskellige faktorer og fiaskoer funktion muskler, der griber ind. Disse kan omfatte rygning, fedme, alkohol, næseblok eller familiehistorie.

Naturlige søvnapnøbehandlinger

Disse tips kan hjælpe dig at løse dette problem, så dit åndedrætsorganerne er i bedre vilkår, navnlig for at forhindre snorken om natten:

• tabe nogle vægt: dette kunne bidrage til at afhjælpe de problemer, som halsen står over for. Du skal forsøge at opretholde din ideelle vægt ved at følge en sund og afbalanceret kost.
• Øvelse: 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, som at gå, kan hjælpe med at bekæmpe obstruktiv søvnapnø.
• Undgå visse lægemidler og alkohol: beroligende midler, sovende piller eller antihistaminer er skadelige i denne type tilfælde. Ligesom alkohol, da det hjælper med at slappe af i de bageste muskler i halsen, der forårsager indånding.
• Sove på maven eller siden: Sov ikke på ryggen, Dette kan medføre, at tungen eller den bløde gane læner på halsen og blokerer luftvejene. Nogle anbefaler endda at sy en tennisbold eller andet objekt på bagsiden for at undgå at dreje om natten!

• Hold næseskaviteten åben om natten: brug en nasal saltvandsspray. Ideen er at lade næsen være "tilgængelig" for at få den nødvendige luft. Det skal også undgås at bruge fedtstoffer eller antihistaminer.
• Undgå koffeinforbrug eller tunge måltider: koffein forstyrrer den normale rytme i søvn, ligesom at spise måltider. Derfor er det bedre at gå i seng en eller to timer efter middagen.
• Respekter søvnstidene: Prøv altid at stå op og gå i seng på samme tid, fordi disse vaner vil gøre det muligt for kroppen at blive programmeret til at sove nok hver nat og dermed reducere apnø.
• Øvelse yoga: Denne øvelse er baseret på en mere bevidst vejrtrækning og mere i stand til at åbne næsepassagerne og luftvejene. Hvis du gør det regelmæssigt, kan denne øvelse hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning og dermed sikre luften, både indenfor og uden for kroppen.
• Spis hvidløg : Dette middel vil hjælpe med at lindre tonsillar dilatation eller betændelse i åndedrætssystemet. Det vil også give dig mulighed for at trække vejret og ånde mere naturligt. Lav en hvidløgspasta og tag den inden du sover, eller tilføj mere hvidløg til dine måltider!

Fotografier med hygiejne om kosmetisk tandlæge Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das og Marta Moraschi.

De 10 fordele ved kokosvand til din sundhed

Forskellige undersøgelser har vist, at kokosvand har antivirale, antibakterielle, antiinflammatoriske og antioksidanter, som kan forebygge og bekæmpe mange typer sygdomme. Kokosvand er 95% vand, men indeholder også vigtige næringsstoffer som sukker, vitaminer, mineraler, aminosyrer og fytohormoner , som gør det til en reel kilde til fordele for vores krop.

(Naturmedicin)

Moisturizing masker til beskadiget hår

Hårføner og hårrør gør store skader på vores hår. De giver dem et forsømt udseende, men det æstetiske aspekt er ikke det vigtigste, da de også beskadiger deres hår. sundhed i hverdagen Opdag, i resten af ​​denne artikel, masker for at fugtiggøre dit beskadige hår hårdt Hvorfor er dit hår beskadiget? Ud over de grunde, vi nævnte ovenfor, Beskadiget hår kan skyldes for meget solbeskyttelse , havvand, klor anvendt i svømmebassiner, brug af varmt vand, pletter eller farvestoffer.

(Naturmedicin)