10 Fødevarer til at tage sig af dit syn

10 Fødevarer til at tage sig af dit syn

Udsigten er en af ​​de vigtigste sanser af mennesket .

det handler ikke kun giver os mulighed for at visualisere de objekter omkring os, men også at opfatte formen, afstand, placering, størrelse og farve

Denne vidunderlige sans kan imidlertid påvirkes af mange grunde, enten efter alder eller ekstern agenter, hvilket gør det muligt at miste sin evne til at fange visuel information.

Men der er fødevarer, der kan hjælpe os til at pleje og vedligeholde en sund syn .

i denne artikel hvad er de fødevarer, der er i stand til at forebygge øjenproblemer og fremme visuel sundhed

1. Æg

med sine høje niveauer af zink og omega 3, ægget er en af ​​de bedste fødevarer til sunde øjne

Disse næringsstoffer er i stand til at forebygge problemer med synet, såsom .:

  • nærsynethed
  • presbyopi
  • bygningsfejl

desuden er det en af ​​de mest varierede fødevarer, der kan fremstilles i mange retter såsom tortillas, spejlæg, stegte fødevarer, kager mv.

2. Fiskene

Som ægget, fisk indeholder omega 3-fedtsyrer, et næringsstof i stand til.

  • Protect øjet af eksisterende muskeldegeneration omkring det
  • moisturize øjne undgå . skader på grund af tørke

derudover omega 3 fedtsyrer er også ansvarlige for beskyttelse af organer såsom hjernen og hjertet

Denne artikel kan også interessere dig :. 5 symptomer på mangel essentielle omega-3 og omega-6

3 fedtsyrer. Røde frugter

Røde frugter som hindbær, kirsebær og blåbær, bringe os anthocyaniner, molekyler, der forbedrer blodtilførslen til vores øjne.

De er ikke kun fremragende til vedligeholdelse og reparation af nethinden, men de forbedrer også væsentligt tilpasningen og lysoptagelsen.

4. Figurerne

Figurerne er frugter, der indeholder høje niveauer af zink og normalt forbruges, kan hjælpe os med at forbedre visningen.

Derudover er de også i stand til at hjælpe øjet lettere styre hans opfattelse af radikale ændringer i lys og klimatiske forhold

5. Grøntsager

Grøntsager, ud over at være meget sundt, tilbyder mange sundhedsmæssige fordele for vores krop, og derudover er rige på vitamin A og B.

Disse vitaminer er afgørende for sundheden og bevare vores syn, da de beskytter det mod enhver form for skade, der kan forekomme inde.

Vi anbefaler også at du læser: Hvilke vitaminer har kroppen behov for klokken 20, 30 og 40 år?

6. Tørrede frugter

Tørrede frugter har den fordel at være en glimrende kilde til næringsstoffer for sundheden for vores krop, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, der kan holde det i god stand.

Thanks ved deres vitamin B-indhold kan tørrede frugter betydeligt bidrage til at styrke vores syn , øjets muskler og forhindre synetab. 7. Mejeriprodukter

produkter afledt af mælk, såsom ost, hytteost, ostemasse og yoghurt, indeholder gavnlige næringsstoffer for vores krop, især

Vitamin A, et væsentligt element for øjenhygiejne . 8. Gulerod

En anden mad, der giver en stor del sundhedsmæssige fordele, især for øjnene, er gulerødder. Denne grøntsag er en af ​​de bedste kilder til vitamin A.

Når konstant forbruges

funktion vil være ansvarlig for at lette vores vision i mørke og holde øjnene i god stand. 9. Citrus

Citrusfrugter er rige på C-vitamin, som beskytter og regenererer kollagen i musklerne omkring øjnene.

Tilsvarende C-vitamin muliggør og letter optagelsen af ​​næringsstoffer og vitaminer til stede i d andre fødevarer, vi har brug for at tage sig af vores øje sundhed

10. Korn

Endelig, hvis korn er en sund og nærende mad, der giver os:

Vitamin B12

  • folinsyre
  • fiber
  • Disse næringsstoffer

hjælpe med at forhindre synstab og debut af øjensygdommeVi foreslår også læsning. 6 tips til at holde dine øjne sunde

ved at indtage disse fødevarer regelmæssigt, kan du ikke kun forbedre dit syn sundhed, men du kan også forhindre . skader eller sygdom, der kan påvirke den

Vær sikker på at læse denne artikel: 6 tips til at naturligt forbedre synet uden kirurgi

Når du har mulighed for, udøve din mening ser nærliggende objekter og fjernt skiftevis. Førende udsigten til flere point og slappe øjet pres vil også hjælpe med at forbedre dit syn.

10 år, og noget mad til at have et godt overblik

At holde øjne fugtet korrekt er grundlæggende for vores opfattelse. På samme måde spiller vores kost også en afgørende rolle. Læs mere "


De bedste øvelser til at tone skeden og øge seksuel nydelse

De bedste øvelser til at tone skeden og øge seksuel nydelse

Har du nogensinde hørt om pompøshed? Måske lyder dette udtryk mærkeligt for dig, men det refererer til en tusindårig praksis i østlige lande, der består af styrkelse af bækkenbunden for at øge seksuel nydelse. Det er af indisk oprindelse men hans teknikker er blevet perfektioneret i lande som Japan, Thailand og Indonesien, hvor de anbefales at praktisere i en tidlig alder.

(Gode vaner)

En far tatoverede hans søns ar, opereret på en kræft

En far tatoverede hans søns ar, opereret på en kræft

Gabriel Marshall er en 8 årig barn, der er nu sikker på to ting: Han var den bedste far i verden og livet stadig har meget at tilbud. det er en modig barn, ubetinget elsket af sit folk, der formåede at overvinde kræft i hjernen, der har efterladt ham en stor ar på hans hoved, som han skammede sig. Hvis Gabriel har været rundt om i verden i de seneste uger, det er af en grund så smuk som det er håbende.

(Gode vaner)