10 Fødevarer til at tage sig af dit syn
Udsigten er en af de vigtigste sanser af mennesket .
det handler ikke kun giver os mulighed for at visualisere de objekter omkring os, men også at opfatte formen, afstand, placering, størrelse og farve
Denne vidunderlige sans kan imidlertid påvirkes af mange grunde, enten efter alder eller ekstern agenter, hvilket gør det muligt at miste sin evne til at fange visuel information.
Men der er fødevarer, der kan hjælpe os til at pleje og vedligeholde en sund syn .
i denne artikel hvad er de fødevarer, der er i stand til at forebygge øjenproblemer og fremme visuel sundhed
1. Æg
med sine høje niveauer af zink og omega 3, ægget er en af de bedste fødevarer til sunde øjne
Disse næringsstoffer er i stand til at forebygge problemer med synet, såsom .:
- nærsynethed
- presbyopi
- bygningsfejl
desuden er det en af de mest varierede fødevarer, der kan fremstilles i mange retter såsom tortillas, spejlæg, stegte fødevarer, kager mv.
2. Fiskene
Som ægget, fisk indeholder omega 3-fedtsyrer, et næringsstof i stand til.
- Protect øjet af eksisterende muskeldegeneration omkring det
- moisturize øjne undgå . skader på grund af tørke
derudover omega 3 fedtsyrer er også ansvarlige for beskyttelse af organer såsom hjernen og hjertet
Denne artikel kan også interessere dig :. 5 symptomer på mangel essentielle omega-3 og omega-6
3 fedtsyrer. Røde frugter
Røde frugter som hindbær, kirsebær og blåbær, bringe os anthocyaniner, molekyler, der forbedrer blodtilførslen til vores øjne.
De er ikke kun fremragende til vedligeholdelse og reparation af nethinden, men de forbedrer også væsentligt tilpasningen og lysoptagelsen.
4. Figurerne
Figurerne er frugter, der indeholder høje niveauer af zink og normalt forbruges, kan hjælpe os med at forbedre visningen.
Derudover er de også i stand til at hjælpe øjet lettere styre hans opfattelse af radikale ændringer i lys og klimatiske forhold
5. Grøntsager
Grøntsager, ud over at være meget sundt, tilbyder mange sundhedsmæssige fordele for vores krop, og derudover er rige på vitamin A og B.
Disse vitaminer er afgørende for sundheden og bevare vores syn, da de beskytter det mod enhver form for skade, der kan forekomme inde.
Vi anbefaler også at du læser: Hvilke vitaminer har kroppen behov for klokken 20, 30 og 40 år?
6. Tørrede frugter
Tørrede frugter har den fordel at være en glimrende kilde til næringsstoffer for sundheden for vores krop, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, der kan holde det i god stand.
Thanks ved deres vitamin B-indhold kan tørrede frugter betydeligt bidrage til at styrke vores syn , øjets muskler og forhindre synetab. 7. Mejeriprodukter
produkter afledt af mælk, såsom ost, hytteost, ostemasse og yoghurt, indeholder gavnlige næringsstoffer for vores krop, især
Vitamin A, et væsentligt element for øjenhygiejne . 8. Gulerod
En anden mad, der giver en stor del sundhedsmæssige fordele, især for øjnene, er gulerødder. Denne grøntsag er en af de bedste kilder til vitamin A.
Når konstant forbruges
funktion vil være ansvarlig for at lette vores vision i mørke og holde øjnene i god stand. 9. Citrus
Citrusfrugter er rige på C-vitamin, som beskytter og regenererer kollagen i musklerne omkring øjnene.
Tilsvarende C-vitamin muliggør og letter optagelsen af næringsstoffer og vitaminer til stede i d andre fødevarer, vi har brug for at tage sig af vores øje sundhed
10. Korn
Endelig, hvis korn er en sund og nærende mad, der giver os:
Vitamin B12
- folinsyre
- fiber
- Disse næringsstoffer
hjælpe med at forhindre synstab og debut af øjensygdommeVi foreslår også læsning. 6 tips til at holde dine øjne sunde
ved at indtage disse fødevarer regelmæssigt, kan du ikke kun forbedre dit syn sundhed, men du kan også forhindre . skader eller sygdom, der kan påvirke den
Vær sikker på at læse denne artikel: 6 tips til at naturligt forbedre synet uden kirurgi
Når du har mulighed for, udøve din mening ser nærliggende objekter og fjernt skiftevis. Førende udsigten til flere point og slappe øjet pres vil også hjælpe med at forbedre dit syn.
10 år, og noget mad til at have et godt overblik
At holde øjne fugtet korrekt er grundlæggende for vores opfattelse. På samme måde spiller vores kost også en afgørende rolle. Læs mere "
3 Tips til at forbedre fordøjelsessystemet sundhed
Halsbrand, gas, oppustethed ... Mens tarmene er afgørende for et velfungerende vores krop, en masse faktorer, såsom stress, kan påvirke sundheden for vores fordøjelsessystem og forårsage helbredsproblemer såsom irritabel tyktarm. Denne artikel giver seks tips til at hjælpe dig med at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Tips til at assimilere calcium vi forbruger og ikke miste de
Hvis der er en problem, som mange kvinder lider af, er utvivlsomt tabet af calcium. Faktorer såsom osteoporose, dårlig kost eller endda genetik, indflydelse på mængden af calcium i vores krop. Tilstedeværelsen af dette mineral er afgørende for en række biologiske funktioner af krop. Calcium er meget vigtigt for vores hjerte macromineral, til cellerne, for at lette nerve impuls og at syntetisere hormoner.
