10 Fødevarer til at tage sig af dit syn

10 Fødevarer til at tage sig af dit syn

Udsigten er en af ​​de vigtigste sanser af mennesket .

det handler ikke kun giver os mulighed for at visualisere de objekter omkring os, men også at opfatte formen, afstand, placering, størrelse og farve

Denne vidunderlige sans kan imidlertid påvirkes af mange grunde, enten efter alder eller ekstern agenter, hvilket gør det muligt at miste sin evne til at fange visuel information.

Men der er fødevarer, der kan hjælpe os til at pleje og vedligeholde en sund syn .

i denne artikel hvad er de fødevarer, der er i stand til at forebygge øjenproblemer og fremme visuel sundhed

1. Æg

med sine høje niveauer af zink og omega 3, ægget er en af ​​de bedste fødevarer til sunde øjne

Disse næringsstoffer er i stand til at forebygge problemer med synet, såsom .:

  • nærsynethed
  • presbyopi
  • bygningsfejl

desuden er det en af ​​de mest varierede fødevarer, der kan fremstilles i mange retter såsom tortillas, spejlæg, stegte fødevarer, kager mv.

2. Fiskene

Som ægget, fisk indeholder omega 3-fedtsyrer, et næringsstof i stand til.

  • Protect øjet af eksisterende muskeldegeneration omkring det
  • moisturize øjne undgå . skader på grund af tørke

derudover omega 3 fedtsyrer er også ansvarlige for beskyttelse af organer såsom hjernen og hjertet

Denne artikel kan også interessere dig :. 5 symptomer på mangel essentielle omega-3 og omega-6

3 fedtsyrer. Røde frugter

Røde frugter som hindbær, kirsebær og blåbær, bringe os anthocyaniner, molekyler, der forbedrer blodtilførslen til vores øjne.

De er ikke kun fremragende til vedligeholdelse og reparation af nethinden, men de forbedrer også væsentligt tilpasningen og lysoptagelsen.

4. Figurerne

Figurerne er frugter, der indeholder høje niveauer af zink og normalt forbruges, kan hjælpe os med at forbedre visningen.

Derudover er de også i stand til at hjælpe øjet lettere styre hans opfattelse af radikale ændringer i lys og klimatiske forhold

5. Grøntsager

Grøntsager, ud over at være meget sundt, tilbyder mange sundhedsmæssige fordele for vores krop, og derudover er rige på vitamin A og B.

Disse vitaminer er afgørende for sundheden og bevare vores syn, da de beskytter det mod enhver form for skade, der kan forekomme inde.

Vi anbefaler også at du læser: Hvilke vitaminer har kroppen behov for klokken 20, 30 og 40 år?

6. Tørrede frugter

Tørrede frugter har den fordel at være en glimrende kilde til næringsstoffer for sundheden for vores krop, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, der kan holde det i god stand.

Thanks ved deres vitamin B-indhold kan tørrede frugter betydeligt bidrage til at styrke vores syn , øjets muskler og forhindre synetab. 7. Mejeriprodukter

produkter afledt af mælk, såsom ost, hytteost, ostemasse og yoghurt, indeholder gavnlige næringsstoffer for vores krop, især

Vitamin A, et væsentligt element for øjenhygiejne . 8. Gulerod

En anden mad, der giver en stor del sundhedsmæssige fordele, især for øjnene, er gulerødder. Denne grøntsag er en af ​​de bedste kilder til vitamin A.

Når konstant forbruges

funktion vil være ansvarlig for at lette vores vision i mørke og holde øjnene i god stand. 9. Citrus

Citrusfrugter er rige på C-vitamin, som beskytter og regenererer kollagen i musklerne omkring øjnene.

Tilsvarende C-vitamin muliggør og letter optagelsen af ​​næringsstoffer og vitaminer til stede i d andre fødevarer, vi har brug for at tage sig af vores øje sundhed

10. Korn

Endelig, hvis korn er en sund og nærende mad, der giver os:

Vitamin B12

  • folinsyre
  • fiber
  • Disse næringsstoffer

hjælpe med at forhindre synstab og debut af øjensygdommeVi foreslår også læsning. 6 tips til at holde dine øjne sunde

ved at indtage disse fødevarer regelmæssigt, kan du ikke kun forbedre dit syn sundhed, men du kan også forhindre . skader eller sygdom, der kan påvirke den

Vær sikker på at læse denne artikel: 6 tips til at naturligt forbedre synet uden kirurgi

Når du har mulighed for, udøve din mening ser nærliggende objekter og fjernt skiftevis. Førende udsigten til flere point og slappe øjet pres vil også hjælpe med at forbedre dit syn.

10 år, og noget mad til at have et godt overblik

At holde øjne fugtet korrekt er grundlæggende for vores opfattelse. På samme måde spiller vores kost også en afgørende rolle. Læs mere "


5 Tips og øvelser med stærke knæ

5 Tips og øvelser med stærke knæ

De støtter en stor del af vores vægt, giver os den nødvendige balance og giver os mulighed for at flytte . Derfor er det meget vigtigt at have stærke knæ. I den følgende artikel giver vi dig nogle tip og andre øvelser, der hjælper dig med at holde dine knæ sunde og stærke længere. > Fast knæ for et tilfredsstillende liv Vidste du, at knæet er det største led i kroppen?

(Gode vaner)

Kroniske smerter: naturlige behandlinger for at forbedre din livskvalitet

Kroniske smerter: naturlige behandlinger for at forbedre din livskvalitet

Smerte er denne usynlige fjende gør dig fanger, som låser dig ind i hans celle for at komme væk fra det, der er omkring , du forhindre sommetider fordybe dig i den nødvendige rutine, hvor arbejde, familie og venner er henvist til baggrunden på grund af denne manglende evne til at fungere. Utvivlsomt, smerten stadig, og når det fortsætter over tid og bliver til "kronisk", det er vigtigt, at en ny tilgang, hvor narkotika er ikke den eneste og uundværlig ressource, der skal udforskes , især da det er noget, medicin stadig på udkig efter den magiske kur uden held.

(Gode vaner)