5 Sunde morgenmad for at starte dagen med energi
Det daglige forbrug af sund morgenmad er en vane, som hjælper os med at opretholde en god fysisk og mental præstation. Selvom det nogle gange er glemt, er dette første måltid af det vigtigste. Næringsstoffer opnået tidligt på dagen hjælper med at "genoplade" kroppens energi til at udføre en aktivitet flere gange i løbet af dagen
De er også afgørende for at stimulere stofskiftet, som er
nødvendigt for at opretholde en stabil og sund kropsvægt. Problemet er, at alle verden laver ikke gode madvalg, når det er tilberedt, eller
er det besluttet at erstatte morgenmad med en simpel kaffe med kiks i mangel af tid. Derfor har vi ønskede at dedikere denne artikel til
5 interessante ideer til mere varierede og sundere morgenmad. Bemærk!
1. Morgenmad
lys Hvis du vil "spare kalorier", skal du ikke springe over morgenmad. I stedet for at bruge de tidlige timer af dagen sulten,
Vælg denne mulighed mættende, der bringer dig kun 200 kalorier. Ingredienser
En kop brygning valg
- En sandwich med grøntsager med brød Hele hvede, salat, tomat og flødeost
- Besøg denne artikel: Nogle meget sunde fødevarer til din morgenmad
2. Anti-stress morgenmad
Har du travl arbejdsdag? Tror du, at stress vil tage fat på dig? Så vælg denne lækre energi morgenmad med kun 225 kalorier med anti-stress egenskaber.
Dens ingredienser giver næringsstoffer, der fremmer balance mellem wellness hormoner,
giver dig mulighed for at beholde dine følelser i balance. Ingredienser
En te infusion grøn kop
- En hakket pære
- En skål hele korn korn med havre mælk
- 3. Morgenmad til en god mental ydeevne
Hvis dine daglige aktiviteter kræver et højt koncentrationsniveau og mental præstation, så tøv ikke med at forberede denne morgenmad rig på vigtige næringsstoffer.
Det indeholder flere kalorier de tidligere indstillinger (ca. 470), men
er et godt alternativ til at lindre morgen træthed og mental blokering. Ingredienser
et glas skummetmælk
- en skål med flager af havre med nødder
- Et æble eller en banan
- 4. Morgenmad til kardiovaskulær sundhed
Er dit kolesterolniveau højt? Har du blodtryksproblemer? Hvis en eller anden grund du lider af hjerte-kar-problemer, så forberede denne lækker morgenmad til at tage sig af dit hjerte.
Dens høje indhold af kostfibre, ud over sin antioxidant forbindelser,
fremmer balance af fedtstoffer i arterierne og styrker hjertemusklen. Ingredienser
En te infusion grøn kop
- En servering af fuldkornsbrød med naturlig tun
- En håndfuld nødder
- En hakket kiwi
- 5. Morgenmad til atleter
Hvis du er en atlet eller har stor fysisk aktivitet, skal du
lave en morgenmad med hurtige sukkerarter for at øge dit energiniveau. En god ration af kulhydrater med proteiner og antioxidantforbindelser giver dig mulighed for at forbedre din fysiske ydeevne ved at gøre disse aktiviteter.
Ingredienser
En orange juice
- En skive fuldkornsbrød og Serrano skinke
- En håndfuld tørret frugt med en teskefuld honning
- Hvorfor ikke springe morgenmad?
Mange mennesker springer morgenmad, fordi de tror, at de vil tabe sig. "Lagring" kalorier de faktisk ser ud til at være en enkel måde at tabe sig.
Men langt fra at producere denne effekt, det faktum, at
ikke tager morgenmad ordentligt kan i stedet påvirke overvægtige . ved ikke modtager nok energi, stofskiftet bremser og øger ophobningen af fedt i kroppen. i de følgende timer, imod, mad angst stiger. Derfor dette fører til større forbrug af kalorier
Andre konsekvenser af ikke at tage morgenmaden er.
hukommelses- og koncentrationsbesvær
- En følelse af træthed eller døsighed
- fra angst, stress samt følelsesmæssige ubalancer
- reduktion af muskelmasse
- svækkelsen af immunsystemet
- fordøjelsesproblemer
- ernæringsmæssige mangler
- opdage: 5 hurtig, nem og sund morgenmad
Hvad kan du gøre, hvis du har lidt tid til morgenmad?
For at nyde en afbalanceret, sund og komplet morgenmad, er det ikke
ikke altid nødvendigt at investere en masse tid i virkeligheden, behøver du kun at øve et par enkle tips til at sikre, at det altid er en succes. 15 Wake up 20 minutter tidligere end normalt
- . På denne måde kan du bruge tid til at forberede morgenmad. Planlæg ugentlige morgenmad. Hvis du skriver, hvad du skal spise, vil du have alle de ingredienser, du har forberedt på forhånd.
- Klargør en smoothie
- . Disse hurtigdrikke kan kombinere alle ingredienserne til en fuld og let morgenmad. Vil du prøve disse lækre morgenmad? Prøv at forberede disse hurtige indstillinger, og du vil se, hvor godt de skal holde dig energisk.
Hvad er den sundeste morgenmad?
Morgenmad er dagens vigtigste måltid. dagen. Alligevel forsømmer mange mennesker ham Læs mere
7 Nemme øvelser til at tage sig af dine øjne og undgå hovedpine
Hovedpine er ofte knyttet til os og for vores sundhed. Nogle gange er vi ikke klar over det, men det visuelle træthed forårsaget af brugen af computere eller på grund af den opmærksomhed fastholdt på et punkt bestemt i lang tid har konsekvenser, som vi ikke altid er bevidste om. Det skete alt sammen med os en dag.
Hvilke fødevarer for at undgå, hvis du gør væskeophobning?
Da mange forkogte fødevarer allerede indeholder salt i deres forberedelse, er det vigtigt, at vi undgår overskuddet ved at krydre dem, eller at vi vælger at bruge krydderier til at give smag Væskeretention eller ødem er et meget almindeligt problem forårsaget af en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil eller ikke drikker nok vand hver dag.
