5 Sunde morgenmad for at starte dagen med energi

5 Sunde morgenmad for at starte dagen med energi

Det daglige forbrug af sund morgenmad er en vane, som hjælper os med at opretholde en god fysisk og mental præstation. Selvom det nogle gange er glemt, er dette første måltid af det vigtigste. Næringsstoffer opnået tidligt på dagen hjælper med at "genoplade" kroppens energi til at udføre en aktivitet flere gange i løbet af dagen

De er også afgørende for at stimulere stofskiftet, som er

nødvendigt for at opretholde en stabil og sund kropsvægt. Problemet er, at alle verden laver ikke gode madvalg, når det er tilberedt, eller

er det besluttet at erstatte morgenmad med en simpel kaffe med kiks i mangel af tid. Derfor har vi ønskede at dedikere denne artikel til

5 interessante ideer til mere varierede og sundere morgenmad. Bemærk!

1. Morgenmad

lys Hvis du vil "spare kalorier", skal du ikke springe over morgenmad. I stedet for at bruge de tidlige timer af dagen sulten,

Vælg denne mulighed mættende, der bringer dig kun 200 kalorier. Ingredienser

En kop brygning valg

  • En sandwich med grøntsager med brød Hele hvede, salat, tomat og flødeost
  • Besøg denne artikel: Nogle meget sunde fødevarer til din morgenmad

2. Anti-stress morgenmad

Har du travl arbejdsdag? Tror du, at stress vil tage fat på dig? Så vælg denne lækre energi morgenmad med kun 225 kalorier med anti-stress egenskaber.

Dens ingredienser giver næringsstoffer, der fremmer balance mellem wellness hormoner,

giver dig mulighed for at beholde dine følelser i balance. Ingredienser

En te infusion grøn kop

  • En hakket pære
  • En skål hele korn korn med havre mælk
  • 3. Morgenmad til en god mental ydeevne

Hvis dine daglige aktiviteter kræver et højt koncentrationsniveau og mental præstation, så tøv ikke med at forberede denne morgenmad rig på vigtige næringsstoffer.

Det indeholder flere kalorier de tidligere indstillinger (ca. 470), men

er et godt alternativ til at lindre morgen træthed og mental blokering. Ingredienser

et glas skummetmælk

  • en skål med flager af havre med nødder
  • Et æble eller en banan
  • 4. Morgenmad til kardiovaskulær sundhed

Er dit kolesterolniveau højt? Har du blodtryksproblemer? Hvis en eller anden grund du lider af hjerte-kar-problemer, så forberede denne lækker morgenmad til at tage sig af dit hjerte.

Dens høje indhold af kostfibre, ud over sin antioxidant forbindelser,

fremmer balance af fedtstoffer i arterierne og styrker hjertemusklen. Ingredienser

En te infusion grøn kop

  • En servering af fuldkornsbrød med naturlig tun
  • En håndfuld nødder
  • En hakket kiwi
  • 5. Morgenmad til atleter

Hvis du er en atlet eller har stor fysisk aktivitet, skal du

lave en morgenmad med hurtige sukkerarter for at øge dit energiniveau. En god ration af kulhydrater med proteiner og antioxidantforbindelser giver dig mulighed for at forbedre din fysiske ydeevne ved at gøre disse aktiviteter.

Ingredienser

En orange juice

  • En skive fuldkornsbrød og Serrano skinke
  • En håndfuld tørret frugt med en teskefuld honning
  • Hvorfor ikke springe morgenmad?

Mange mennesker springer morgenmad, fordi de tror, ​​at de vil tabe sig. "Lagring" kalorier de faktisk ser ud til at være en enkel måde at tabe sig.

Men langt fra at producere denne effekt, det faktum, at

ikke tager morgenmad ordentligt kan i stedet påvirke overvægtige . ved ikke modtager nok energi, stofskiftet bremser og øger ophobningen af ​​fedt i kroppen. i de følgende timer, imod, mad angst stiger. Derfor dette fører til større forbrug af kalorier

Andre konsekvenser af ikke at tage morgenmaden er.

hukommelses- og koncentrationsbesvær

  • En følelse af træthed eller døsighed
  • fra angst, stress samt følelsesmæssige ubalancer
  • reduktion af muskelmasse
  • svækkelsen af ​​immunsystemet
  • fordøjelsesproblemer
  • ernæringsmæssige mangler
  • opdage: 5 hurtig, nem og sund morgenmad

Hvad kan du gøre, hvis du har lidt tid til morgenmad?

For at nyde en afbalanceret, sund og komplet morgenmad, er det ikke

ikke altid nødvendigt at investere en masse tid i virkeligheden, behøver du kun at øve et par enkle tips til at sikre, at det altid er en succes. 15 Wake up 20 minutter tidligere end normalt

  • . På denne måde kan du bruge tid til at forberede morgenmad. Planlæg ugentlige morgenmad. Hvis du skriver, hvad du skal spise, vil du have alle de ingredienser, du har forberedt på forhånd.
  • Klargør en smoothie
  • . Disse hurtigdrikke kan kombinere alle ingredienserne til en fuld og let morgenmad. Vil du prøve disse lækre morgenmad? Prøv at forberede disse hurtige indstillinger, og du vil se, hvor godt de skal holde dig energisk.

Hvad er den sundeste morgenmad?

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. dagen. Alligevel forsømmer mange mennesker ham Læs mere


Oplev en effektiv test for at finde ud af, om du er stresset.

Oplev en effektiv test for at finde ud af, om du er stresset.

Hvor mange gange har du hørt om Stress og dets konsekvenser for sundhed Stress påvirker kroppens balance og gør den sårbar overfor patogener, som foreskriver det for alle slags sygdomme. Men i mange tilfælde vi er ikke klar over, at vi lider under stress. Stress betyder ikke bare at have mange ting at gøre, men snarere en holdning, vi måske har ubevidst.

(Gode vaner)

Her er risikoen, er det faktum også rense dit hus

Her er risikoen, er det faktum også rense dit hus

Ud over at skade miljøet, misbrug af kemikalier til rengøring af huset kan ende med at blive farlige for vores helbred, fordi vi indånder forbindelser. det er rigtigt, at have sit eget hus og række er en drøm for enhver husmor. Men ofte husstand bliver en besættelse og kan forårsage helbredsproblemer .

(Gode vaner)