Hvis du ønsker at få muskelmasse, er hvilen mellem træning lige så vigtig som træningen selv, fordi du skal give muskeltiden til at vokse.
Muskeldannelse er et af hovedmålene for folk, der ønsker en stærk og tonet silhuet.
Dette er volumenet af kropsvæv, der svarer til musen , dvs. at sige den magre masse, der hjælper med at få mere styrke og fysisk styrke.
At have er ikke en nem opgave, fordi det kræver kontinuerlig indsats og mange , både hvad angår mad og fysisk aktivitet.
Derudover er det vigtigt at forstå at det er a langsigtet projekt hvis resultaterne kan variere alt efter hver enkelt livsstil
Som vi ved, at mange af jer forsøger at have en nedenfor, vil vi dele 5 vaner, der kan hjælpe dig bidrage til at opnå dette på en naturlig og sikker måde.
Hvis dit hovedmål er at få muskler, skal du vide, at den eneste måde at gøre dette på er at vedtage en plan daglig træning, der indeholder meget krævende øvelser
Denne type aktivitet hjælper med at forårsage mikroskader i muskelfibrene , som senere bliver repareret af kroppen for at gøre musklerne større og stærkere.
Det er indlysende, at for at denne proces skal ske på den rigtige måde, er det også nødvendigt at have en afbalanceret diæt rig på næringsstoffer af høj kvalitet .
2. Spis 5 til 6 kurser med sund mad
Dette skyldes
øger den metaboliske aktivitet og reducerer sandsynligheden for, at kroppen opbevarer mere fedt
spiser flere måltider om dagen holder en krop fuld af energi og dette er afgørende for at forbedre fysisk ydeevne. Forslag
Disse essentielle næringsstoffer fylder energi krop
ud over at være grundlæggende i den rigtige muskelreparationsproces Forslag
Plantebælg
Havre
Dette vitale væske er involveret i syntesen af andre vigtige næringsstoffer
samtidig medvirke til at transportere ilt til musklerne, så de arbejder uden problemer. en dehydreret krop kan tabe fedt og
udvikle træthed og reducere hans fysiske muligheder . Forslag
5. Sov godt
i løbet af musklerne hvile og reparation periode
opstår proteinsyntese som hjælper med at udskille væksthormoner. det er derfor, det er vigtigt at sove mellem 7 og 20:00 hver dag uden afbrydelser, så for ikke at lider indblanding for at få muskler.
Forslag
det er vigtigt at være regelmæssig-æra-si praksis alle de vaner er nævnt ovenfor. Vi skal helt ændre vores livsstil, så man undgår de mest skadelige fødevarer og praksis, der påvirker muskel sundhed.
Hvordan til at tabe fedt og se faste muskler ?
5 øVelser for hurtigt at øge mængden af dine balder
Det vigtigste, når du starter denne træning for at styrke dine balder er at være en regelmæssig æra og ledsage disse øvelser en afbalanceret kost. kvinders største ønske er at have en slank figur med veldefinerede kurver. En af de dele, der vedrører os mest, bortset fra maven og kærlighedshåndtagene, er balder og cellulite, der danner omkring og på benene.
Lær hvordan man laver citronchia-vand til slankekure ned
Du nogensinde prøvet vand chia citron? ud over at være forfriskende, denne drik er i stand til at rense kroppen, til at bringe os mange antioxidanter og lette vægttab . Chia frø bliver mere mode i kosten for mange mennesker. Du kan finde dem i enhver butik naturlig, og de vil bringe dig flere fordele, end du tror.