5 Tips til at sige farvel til ledsmerter

Det er sandsynligvis sket for dig at komme op om morgenen og stadig være træt, som hvis du havde gjort en stor indsats i løbet af natten, har svært ved at flytte dine hænder, eller at føle bider i dine knæ, når du går ned ad trappen. Hvordan man lindrer disse forfærdelige ledsmerter? I resten af ​​denne artikel vil vi give dig nogle tips, som du nemt kan indarbejde i dit daglige liv .

Board til at lindre ledsmerter

Mange mennesker lider af ledsmerter, der er på grund af gigt, gigt, slidgigt, osv det er ikke altid muligt helt at eliminere den smerte, så ofte, har vi lært at leve med . Men det er muligt at følge et par grundlæggende metoder, der vil tillade dig at ikke kun mindske smerter, men frem for alt forbedre din livskvalitet.

Følg altid råd hos din læge, og ikke tage mere narkotika (som f.eks. antiinflammatoriske midler), som han ikke har ordineret , fordi du så lider af deres bivirkninger. Men der er naturlige retsmidler, som vil være til stor hjælp for dig. Vil du vide, hvilket?

1. Forbruge ingefær dagligt

En undersøgelse foretaget af University of Miami viser, at at tage to kapsler en dag med ingefær hjælper med at lette leddene og lindre smerten. Gingernes egenskaber ligner faktisk ibuprofen (men uden bivirkninger som mavesmerter eller risici i forbindelse med blodcirkulationen). Disse ginger tabletter, mere effektive hvis forbruges hver dag, findes i sundhedsforretninger eller i herbalistbutikker. Hvis ikke, kan du også vælge den klassiske brygge. Gratulerer med en skefuld gingerrot, dypp den i en kop vand og lad den koge. Drik en kop om morgenen og eftermiddagen

2. Undgå visse fødevarer

Vær opmærksom på nedenstående fødevarer:. Det er bedre at fjerne dem fra din kost, eller forbruge dem i meget små mængder til at lindre ledsmerter

• Mejeriprodukter de indeholder et element kaldet casein, der fremmer inflammation i leddene. Hvis du er en elsker af mælk og yoghurt, planlægger at forbruge mindre og mindre af hensyn til din sundhed og forbedre din livskvalitet
• Rødt kød. undgå det for enhver pris ! Det er ikke godt for dit helbred generelt, især hvis du har fælles problemer.
• Hvede: Er du overrasket? Men det er sandt! Nylige undersøgelser har vist, at hvede, såvel som mange andre korn, der indeholder gluten, forårsager ledbetændelse hos mennesker med arthritis. Løsningen? Reducer dets indtag for at se om det lindrer smerten. Nogle mennesker finder ingen forskel, men mange andre rapporterer, at de føler sig bedre efter at have fjernet gluten fra deres kost.
• Æg: Forbruger ikke for meget. Da det er et produkt af animalsk oprindelse, indeholder æggeblommer arachidonsyre, et element, som fremmer den inflammatoriske proces, og nogle gange forårsager smerte og hævelse i leddene. Det er rigtigt, at æg er sunde og rige på protein, men disse animalske proteiner er ikke altid det mest fordelagtige.
• Undgå Solanaceae: fortæller du noget? Når vi taler om Solanaceae, henviser vi til for eksempel til tomater, peberfrugter, ægplanter mv. Disse er kolde planter, der kan forårsage muskuloskeletisk stivhed, som undertiden fremmer migræne og ledbetændelse. Dette skyldes et giftigt alkaloid kaldet solanin, hvilket forværrer betændelse, især hos personer, der allerede har fælles sygdomme. De bedste grøntsager, du skal indarbejde i din kost, er for eksempel gulerødder.

3. Ja til grøn te om morgenen

Er du en stor fan af grøn te? Så det er din heldige dag! Det har vist sig, at dets polyphenoler (antioxidanter) er særligt effektive, når det kommer til at forhindre og lindre virkningerne af slidgigt og ledsmerter. Glem ikke at drikke en god kop grøn te til morgenmad.

4. Din bedste allierede: Vitamin E

Du har sikkert allerede hørt om det: det virker vidundere at helbrede virkningerne af slidgigt og betragtes som en sand medicin. Tag ideelt to tabletter dagligt. Mængderne er allerede skrevet på kapslen eller på boksen af ​​tabletter, der købes i apotek eller i butikkerne af naturlige produkter. Du kan også finde E-vitamin i de fleste grønne grøntsager, men for at forbruge en tilstrækkelig dosis er det bedre at bruge kapsler. Du finder dem uden problemer i et apotek.

5. Fødevarer til at reducere smerte og øge dig

Forbedring af livskvaliteten er afgørende Vi kan gøre dette ved at spise en god kost og indtage næringsstoffer, der ikke kun reducerer ledsmerter men også give tilbage moral. Her er reglerne, der skal følges:

• Spis altid friske fødevarer (frugt og grøntsager). Sig nej til frosne fødevarer eller tilberedte fødevarer, fordi de indeholder elementer, der fremmer fælles inflammation.
• Tørrede frugter: nødder, bøder, pistacienødder mv. Giv os energi og er sunde fødevarer
• Citronsaft: bringer os antioxidanter og er meget effektive, hvis vi drikker det om morgenen.
• Levnedsmiddelleverandør: en klassiker! Takket være sine olier, der er rige på omega-3, er det meget effektivt for alle mennesker, der lider af fælles problemer. Glem ikke at medtage en god ske i din daglige kost
• Organisk cider eddike: er et ideelt middel. Det lindrer smerte og er meget gavnlig for helbred
• Quinoa og amarantfrø: Har du nogensinde smagt det? Disse vidunderlige frø er superfoods, der er meget gavnlige for helbredet, og som lindrer fælles smerte hver dag.

---